Екатерина Шаповалова, нутрициолог

Правило тарелки – это принцип, который больше придется по душе тем, кому подсчет калорий кажется мучительным и долгим путем к похудению; кому не нравится взвешивать каждый продукт перед тем, как отправить его в рот; а также тем, кто не любит вести дневник питания. Чтобы понять суть правила тарелки нужно взять обычную тарелку диаметром 20-24 см и мысленно разделить ее напополам. Затем одну часть разделить еще раз наполовину. У вас вышло всего 3 части: одна – самая большая и две – поменьше. Состав тарелки: всегда Белки, всегда Жиры, всегда Клетчатка (надолго сохраняет чувство сытости и подкармливает полезных бактерий кишечника), опционально овощи. Первые несколько кусочков еды - Жиры. Во время приступа голода или плохого самочувствия НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ есть сладкое или фрукты. Во второй половине дня не употреблять углеводы. Не смешивать углеводы (особенно быстрые) с жирами. Соблюдать принцип ротации: употреблять один и тот же продукт не чаще 3-4 раз в неделю. Добавлять в каждый прием пищи оливковое или масло авокадо первого холодного отжима из бутылки темного стекла. При тепловом приготовлении продуктов (жарение, запекание) использовать пищевое Кокосовое масло первого холодного отжима в стекле или топленое масло (Гхи). Кстати, такие тарелочки можно заказать на маркетплейсе. 👇 Чуть позже дам ссылки #правилотарелки #пп #питание #похудение

💥Кейс пациента: Это был непростой кейс женщины со сложной судьбой: -хронический стресс, -лишний вес, свыше 110 кг, -упадок сил, -сопутствующие проблемы со здоровьем и, главное, без мотивации к жизни. Я помню, нашу первую консультацию - слезы отчаяния и отсутствия сил жить дальше! 😢 НО МЫ СПРАВИЛИСЬ♥️👍 Что внедряли: -Стресс протекция -Коррекция метаболического синдрома и углеводного обмена -Работа с митохондриями -Внедрение адекватных физических нагрузок ==== Хронический стресс, не побежденный вовремя, приводит к развитию различных заболеваний, таких как депрессия, нарушение пищевого поведения ( анорексия или ожирение), панические атаки, нарушение сна и обмена веществ, риск сердечно- сосудистых заболеваний, развитие тревожных расстройств. Изменение образа жизни и питания, нутрицевтическая поддержка помогут не доводить организм до крайних состояний. И начать это делать можно на моей программе Антистресс #отзыв #лишнийвес #стресс #кейс Программа Антистресс Школа Без боли Получить консультацию Группа ВКонтакте

А вы говорите себе какая/какой вы молодец сегодня!?😁 Обязательно похвалите себя даже за свои малюсенькие победы!

Не бойтесь говорить себе: "Какой же я молодец!". 💖 Сделайте это привычкой, и вы увидите, как изменится ваш взгляд на жизнь.

Каждый день — это возможность сделать что-то замечательное! А у меня для вас кейс пациентки, где я могу сказать, что мы обе большие молодцы и мы справились!🤗

И не забудьте накидать нам огонёчков! 🔥🔥🔥

Кейс будет ниже👇

А вы говорите себе какая/какой вы молодец сегодня!?😁 Обязательно похвалите себя даже за свои малюсенькие победы!

Не бойтесь говорить себе: "Какой же я молодец!". 💖 Сделайте это привычкой, и вы увидите, как изменится ваш взгляд на жизнь.

Каждый день — это возможность сделать что-то замечательное! А у меня для вас кейс пациентки, где я могу сказать, что мы обе большие молодцы и мы справились!🤗

И не забудьте накидать нам огонёчков! 🔥🔥🔥

Кейс будет ниже👇

📌📌📌📌📌📌 Делюсь с вами книгой "Вода живая и мёртвая" от доктора Дины Ашбах. Скачивайте себе! Пересылайте знакомым🙏 #живаявода #вода #книга

💦Прошел эфир на тему: Хронический стресс и окислительный стресс - триггеры в развитии депрессии и болезни Альцгеймера! 💦Поговорили о роли кислотно-щелочного баланса при стрессе и о волшебстве, которое нам позволит простую воду превратить в антиоксидант!🚰 Приглашенный спикер- Андрей Амелин, эксперт по живой воде, предприниматель и дилер в России приборов Kangen от компании Enagic (Япония). ➡️Https://k-voda.ru +7-985-9208862 В этом видео собраны важные данные, которые необходимо знать о свойствах воды и почему надо пить живую воду для здоровья, энергии и активного долголетия: ↘️ Https://k-voda.ru/obzor (на Youtube) Https://k-voda.ru/obzor2 (на RuTube) Исследования: Хронический стресс способствует формированию окислительного стресса в частях мозга, участвующих в развитии депрессии и болезни Альцгеймера↘️ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8470444/ Делитесь этим полезным эфиром и не забывайте ставить свои реакции!🔥❤️

Под этой публикацией можно оставлять вопросы к эфиру

🙈🙈❤️ ❤️Приглашаю всех завтра  на прямой эфир в 11:00🙈 Тема: 🔥Хронический стресс и окислительный стресс - триггеры в развитии депрессии и болезни Альцгеймера! Поговорим о роли кислотно - щелочного баланса при стрессе и о волшебстве, которое нам позволит простую воду превратить в антиоксидант! Очень рада буду раскрыть эту тему с Андреем Амелиным, экспертом по живой воде, предпринимателем и дилером в России приборов Kangen от компании Enagic (Япония). ✅Мы давно знакомы, всегда встречаемся на медицинских конференциях и вместе вам откроем  завесу тайны о живой воде!☕️ ✅Жду вас завтра в моем канале здесь в 11 часов по мск #вода #эфир #живаявода