Медициню❤️

Чому не можна різко вставати з ліжка вранці?⏰ Не слід робити різких рухів і під час першого звуку будильника підскакувати на ліжку. Насправді корисно трохи повалятися, зробити вправи, що потягують🧘‍♀️ Занадто різка зміна положення з горизонтального на вертикальне створює сильне навантаження на систему кровообігу🩸 У цей момент може виникнути ортостатичний колапс: різка втрата тиску крові. Через відток крові від головного мозку вниз може наступити запаморочення, людина може втратити рівновагу і впасти. Звідси можливі травми або навіть непритомність. Причому не лише у людей похилого віку👨‍🦳 Щоб розім'яти м'язи і поступово посилити кровотік, потрібно спочатку потягнути пальці ніг, потім стопи до себе, потім потягнутися в колінах, кульшових суглобах, вигнути спину, закинути руки, потягнути шию. Всі рухи повинні бути плавні, без зусиль та навантаження – ними лише стимулюється кровообіг, це не фізична зарядка. І лише після цього можна вставати. Після обов'язкових ранкових процедур добре приступати до зарядки🏃‍♂️ Медициню❤️

5 причин вживати імбир щодня👍 🌱Імбир має унікальний склад. Крім стандартного набору з рослинних жирів, білків і вуглеводів, в імбирі містяться вітаміни С, В1 і В2, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, ніацин, а також практично всі незамінні амінокислоти, що дозволяє цим прянощам живити абсолютно всі тканини і органи організму🤩 Рятує від втоми і крепатури. Дослідження показали, що регулярне вживання свіжого імбиру допомагає зняти напругу з м'язів, особливо після фізичного навантаження💪 🍵Імбирний чай вирішує безліч проблем: покращує травлення, знімає болі в животі, спазми, покращує обмін речовин. Він чинить відхаркувальну, тонізуючу, зігріваючу, протиблювотну дію. Зміцнює імунітет і відмінно допомагає при застуді. Класичний рецепт імбирного чаю: відріжте шматочок імбиру 4-5 см завдовжки (на літр води), очистіть і наріжте. Закип'ятіть воду, покладіть в неї імбир і варіть протягом 10 хвилин. Зніміть з вогню і процідіть🔥 Щоб посилити корисні властивості імбиру, додайте трохи чорного перцю, кориці, кілька ложок сиропу шипшини і лимон. У поєднанні з перцевою м'ятою, квітками бузини чорної і деревієм (у вигляді чаю) імбир знімає сильні болі в животі, нормалізує кровообіг🫀 Медициню❤️

Помилки прийому вітамінів!!!💊 Медициню❤️

П'ять продуктів, які допоможуть вам відчути себе бадьорими з ранку, якщо ніч була непростою🥱 Іноді зранку ми почуваємося розбитими, без сил та енергії. Помилка думати, що підбадьоритися допоможе ударна доза кави. Насправді на якийсь час ви прокинетеся, але пізніше можете відчути себе ще більш стомленими, та ще й напруженими до межі❗️ Зранку можуть допомогти правильні продукти. Деякі реально здатні дуже якісно підбадьорити🤩 🟢Авокадо В авокадо багато корисних жирів, а також містяться клітковина, вітаміни та мінерали — наприклад, калій, який здатний допомогти зняти втому, а також магній і вітаміни групи B, що знижують збудливість нервової системи👍 🟢Насіння чіа Насіння чіа дає організму стабільну енергію завдяки гарному балансу білків, жирів та клітковини у складі. Крім того, в насінні чіа є фітоестрогени лігнани, які вважаються особливо корисними для жіночого організму👩‍🦰 Важливо, що застосовувати насіння чіа в їжу треба в перемеленому вигляді☝️ 🟢Темний шоколад Йдеться про шоколад із вмістом какао не менше 50-70%. Він забезпечує організм калієм, залізом, кальцієм, цинком і магнієм❗️ Експерти радять їсти такий шоколад у першій половині дня через алкалоїди, що містяться в ньому, — речовини зі збуджуючою дією і заважають засипанню🥱 Завдяки теоброміну та кофеїну у складі шоколад дає непоганий заряд бадьорості⚡️ Медициню❤️

⬆️Ранкові вправи мають багато переваг: Покращення настрою 😊: Ендорфіни борються зі стресом. Більше енергії ⚡: Кровообіг та кисень для мозку. Вища продуктивність 📈: Легше зосередитися. Контроль ваги ⚖️: Спалювання калорій. Кращий сон 😴: Регулювання біоритмів. Сильний імунітет 💪: Менше хвороб. Сила та витривалість 🏋️: Зміцнення м'язів. Корисні звички 🕒: Дисципліна та режим дня. Почніть день з користю! 🌞 Медициню❤️

Що робити та чого не робити у спеку? ☀️ Не пийте дуже холодну воду 🥶, коли температура досягає 40 °C. Це може призвести до розриву дрібних кровоносних судин. Приклад: Молодий чоловік, прийшовши з вулиці у спекотний день, одразу обмив ноги холодною водою. Раптово він упав. Його негайно відвезли до лікарні швидкою допомогою. Коли температура піднімається вище 38 °C, і ви приходите з вулиці, не пийте нічого холодного. Пийте теплу воду повільно. ☕️ Не мийте руки або ноги одразу після приходу додому. Зачекайте щонайменше 30 хвилин перед прийняттям ванни або душу. Не мийте та не мочіть шкіру перед виходом на сонце. Приклад: Чоловік, бажаючи охолонути після приходу додому, одразу прийняв душ. Після душу його відвезли до лікарні з затеклою щелепою. У нього трапився інсульт. Запобіжні заходи 🛡️ Не пийте дуже холодну воду спекотного літа або якщо ви дуже втомилися. Це може призвести до звуження вен або кровоносних судин, що може спричинити інсульт. Поділіться цією інформацією з іншими! 📲 Нехай більше людей дізнається про ці важливі поради! Бережіть себе! 💪 Медициню❤️

Чим корисні для нас броколі?🥦 Брокколі — один з найбільш корисних овочів, справжня комора вітамінів і мінералів. Корисна дітям, дорослим, а особливо літнім людям завдяки формуванню кісткової тканини, що робить кістки і суглоби міцними. Також: 🔹покращує зір і запобігає розвитку катаракти. 🔹зменшує ризик розвитку раку. 🔹нормалізує водно-сольовий баланс. 🔹допомагає при депресії, порушення сну і інших нервово - психічних захворюваннях. 🔹сприяє правильному і здоровому розвитку малолітньої дитини. 🔹сприяє нормальній роботі залоз внутрішньої секреції. Броколі також містять специфічні сполуки, такі як сульфорафан, які мають протизапальні властивості. Це може бути корисним для осіб з запальними захворюваннями кишечнику, такими як хронічний коліт або хвороба Крона. Медициню❤️

Достатньо всього 3 хвилин на день пригати на скакалці ✅ Користь від стрибків зі скакалкою: ▫️зміцнюються ноги, сідничні м'язи та ікри; ▫️спалюється більше калорій, ніж при звичайному кардіотренуванні; ▫️підвищується настрій; ▫️покращується робота серця та мозку. Медициню❤️

3 справи які не варто робити перед сном Медициню❤️