Діємо для здоров‘я

Гемоглобін — це білок, що міститься в еритроцитах і відповідає за транспортування кисню з легенів до всіх тканин та виведення вуглекислого газу з організму. 🔬 Гемоглобін має унікальну структуру, що дозволяє йому ефективно зв'язувати кисень в легенях і вивільняти його в тканинах. Коли кров проходить через легені, гемоглобін «навантажується» киснем і переносить його по всьому тілу. Відпрацьований кисень замінюється на вуглекислий газ, який потім видаляється з організму через легені. 🔹 Нормальний рівень гемоглобіну забезпечує ефективне функціонування всіх органів і систем організму. 🔻 Низький рівень гемоглобіну може свідчити про анемію, що викликає слабкість, втому, головний біль і блідість. 🔺 Високий рівень може бути ознакою таких захворювань, як поліцитемія або хронічні захворювання легенів. Підтримка нормального рівня гемоглобіну важлива для загального здоров'я, тому не ігноруйте ознаки можливих проблем та звертайтеся до лікаря для регулярних обстежень. Діємо для здоровʼя! | Підписатися

📝 Планування – це ключ до продуктивності й балансу у житті. Ефективний день починається з правильного планування. Щоб цього досягти спершу потрібно: 1️⃣ Виписати усі справи, які потрібно виконати, навіть дрібні й нетермінові. 2️⃣ Далі обрати одну-дві важливі задачі й розділити їх на кілька етапів. Кожен етап внести до плану дня як окреме завдання. Так великий список справ більше не лякатиме. 3️⃣ Важливо не забувати про зустрічі й базові потреби такі як обід і перерви. Без них продуктивність знижується. 4️⃣ Використовуйте метод «pomodoro» — 25 хвилин роботи та 5 хвилин перерви. Такий підхід дозволяє досягати більше, не перевантажуючи себе. А детальніше про планування дня, тижня й навіть місяця читайте на картках. Плануйте свій час із реалістичним підходом, залишаючи місце для відпочинку, і ви побачите, як легко можна досягати своїх цілей без стресу🌟 Діємо для здоровʼя! | Підписатися

☕️ Кава — це напій, з якого багато хто любить починати свій день.

Mayo Clinik пишуть про деякі дослідження які свідчать, що вживання кави може знизити ризик розвитку діабету 2-го типу.

Однак є й інший бік медалі: якщо діабет вже є, кофеїн може вплинути на те, як організм використовує інсулін. І це може призвести до підвищення або зниження рівня цукру у крові. У деяких людей з діабетом близько 200 міліграмів кофеїну можуть викликати цю зміну. Для інших це може не мати істотного впливу на рівень цукру в крові. Дія кави на організм індивідуальна, і її вплив може варіюватися залежно від метаболізму кожної людини та інших чинників. 💡 Поради для тих, хто стежить за рівнем цукру: ➜ Якщо ви маєте діабет, стежте за своїм самопочуттям після вживання кави. ➜ Спробуйте обмежити кількість доданого цукру та молока в каві, оскільки вони впливають на рівень глюкози. ➜ Обговоріть свої звички споживання кави з лікарем, особливо якщо ви помічаєте коливання рівня цукру після її вживання. Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Жити з кількома захворюваннями складно. Коли йдеться про хронічні недуги чи ті, що потребують довготривалого лікування, слід бути відповідальними та уважними як до приймання ліків, так і до спостереження за можливою появою нових симптомів. ☝🏻 Ділимося корисними порадами щодо того, як покращити якість життя, маючи декілька захворювань. Діємо для здоровʼя! | Підписатися

✨ Результати розіграшу призів за корисні звички! ✨ Дякуємо всім за неймовірну активність у нашому розіграші! Ми раді оголосити переможців у День фізичної культури і спорту України, надіємось що ці призи стануть чудовою сходинкою до активного життя: 🥇 1 місце: Галина (МФР рол, скакалка, футболка) 🥈 2 місце: кіра (пляшка для води, скакалка і футболка) 🥉 3 місце: Марія (скакалка і футболка) 🎉 Вітаємо переможниць! Ми напишемо вам для уточнення деталей отримання призів. Сподіваємося, що перемога лише укріпила рішучість дотримуватись корисних звичок! Проте, ми цінуємо і вдячні всім хто брав участь! Бажаємо вам і надалі впроваджувати корисні звички, щоб зміцнювати своє здоров’я! 💪 Залишайтеся з нами й слідкуйте за новими розіграшами та корисними порадами від проєкту «Діємо для здоров’я»! Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🏊‍♂️ Плавання – це не лише приємний спосіб тримати тіло у формі, але й ключ до внутрішньої гармонії та зниження рівня стресу. Кілька порад, як ввести плавання у своє життя: 👌🏻 Починайте поступово: спочатку плавайте, поки почуваєтесь комфортно, і поступово збільшуйте час у воді. 👌🏻 Переконайтеся, що температура води комфортна для вас (26–33°C). 👌🏻 Якщо маєте хронічні захворювання, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять. А причинами, чому плавання варто додати до своїх активностей ділимося на картках 👆🏻 Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🍂 Ось на зміну спекотному літу прийшла затишна осінь. А це означає, що саме час огорнутись цією приємною атмосферою разом із найвеличнішим рецептом осені — шарлоткою з яблуками.

Інгредієнти: 
🍎 3 яйця;
🍎 250 грамів цукру;
🍎 150 грамів вершкового масла;
🍎 400 грамів борошна;
🍎 1 кілограм яблук (обов’язково кислих та хрустких);
🍎 100 грамів молока;
🍎 розпушувач тіста та цукрова пудра.

Як же приготувати смачну шарлотку? 🤗 🍏 Змішати яйця з цукром, дуже добре збити міксером, додати борошно і знову збити. 🍏 Розтопити вершкове масло та додати до тіста. Перемішати блендером до однорідного стану. 🍏 Додати до тіста молоко, перемішати, додати розпушувач і перемішати востаннє. 🍏 Додати у тісто порізані яблука. Застелити форму для запікання пергаментом і випікати пиріг 25-35 хв при температурі 180°. Перед нарізанням варто дати шарлотці трішки охолонути, після чого можна присипати її цукровою пудрою чи прикрасити ягодами або фруктами. Діємо для здоровʼя! | Підписатися