Calmandomentes

Te deseo que en esta nueva semana tu vida se llene de cosas hermosas. Da todo de ti cada día 💝 Feliz noche ☺️

¿Sabes como drenar esos pensamientos y emociones negativos? Aquí te comparto algunas formas en las que yo lo hago: 🍃 En un bloc o libreta, escribe cada una de las cosas que te están causando conflicto, tal cual lo sientes, no te guardes nada 🍃 Visita un parque y da una caminata en la que te concentres totalmente en todo a tu alrededor 🍃 Si te gusta cocinar, intenta recrear una receta de un nuevo postre que disfrutes, lo más recomendado es que sea de uno que no hayas hecho 🍃 Siéntate o acuéstate y medita. Aquí te dejo la app que uso para cuando me siento muy estresada o no puedo dormir, es gratis: Clic aquí 🍃 Coloca música y ordena tu habitación o tu casa, pero que sea de esas canciones que te provocan esa sensación de querer bailar y cantar por horas 🍃 Acaricia y juega con tu mascota si tienes, esto es de gran ayuda para la salud emocional. Si te gustó, déjame un corazoncito ❤️

A veces, lo más saludable es reservar energía, permitirnos descansar y entender que nuestra valía no depende exclusivamente de nuestro nivel de esfuerzo. Cuidar de nosotros mismos y respetar nuestras limitaciones es una forma de mantener un bienestar duradero. Así que recuerda, eres suficiente 💖

"Antes de ti, yo ya existía... antes de ti ¿no lo sabías? yo ya cantaba, yo ya mentía, yo ya soñaba, antes de ti yo ya jugaba, yo ya reía, ya suspiraba si me quitaban la ilusión, claro que sí ¿quién lo diría? antes de ti ya estaba yo" Quería compartir este hermoso poema de Joaquín Sabina contigo, por si necesitabas este pequeño recordatorio🌻

Y si deseas una ayuda mucho más avanzada para tratar tu ansiedad, te recomiendo este libro que me estoy leyendo, que me ha parecido genial y, quería compartirlo contigo. Aquí te dejo el enlace por si deseas checarlo descúbrelo aquí Que tengas un hermoso fin de semana 🦋

Feliz viernes a todas! 💖 Finalizando semana, quiero compartir contigo dos técnicas de respiración para cuando sientas la ansiedad muy intensa: Respiración Alterna 🌻 1. Siéntate en una posición cómoda con la columna recta. 2. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y inhala profundamente por la fosa nasal izquierda. 3. Cierra la fosa nasal izquierda con el anular derecho, abre la fosa nasal derecha y exhala por ella. 4. Inhala por la fosa nasal derecha, ciérrala, y exhala por la fosa nasal izquierda. 5. Repite este ciclo de 5 a 10 veces.Esta técnica equilibra el sistema nervioso, promoviendo una sensación de calma y equilibrio mental. Respiración en Caja 🌻 1. Siéntate con la espalda recta y los pies firmemente en el suelo. 2. Inhala por la nariz contando hasta 4. 3. Retén la respiración contando hasta 4. 4. Exhala lentamente por la boca contando hasta 4. 5. Pausa y mantén los pulmones vacíos contando hasta 4. 6. Repite este ciclo de 4 a 6 veces. Esta técnicas son especialmente útiles para reducir el estrés y la ansiedad, ayudando a enfocar la mente y a relajar el cuerpo 🌸

Te dejo por aquí este mensaje por si necesitabas leerlo. Sé que eres muy fuerte, pero también regálate un momento para respirar y descansar 💖 Todo irá bien 💖

Hola! espero hayas tenido una grandiosa mañana 💛 Hoy quiero compartirte un ejercicio para la autoestima que siento que será de gran ayuda para ti Respóndete estas preguntas: Si fueras una persona diferente y, te pudieras ver desde fuera... 🌺¿Qué admirarías de ti? 🌺¿Qué sentirías por ti? 🌺¿Qué te dirías? 🌺¿Qué pensarías de ti? Son respuestas positivas? cariñosas? o de lo contrario, tuviste sentimientos y respuestas negativas? Piensa en ello y analiza tus respuestas y, el como te sentiste, ya que esto te permitirá conocer un poco sobre la forma en la que te ves a ti misma 💕

Aquí puedes descargarlo 👉https://mstr.ly/FwLdR Espero te gusten mucho y no olvides utilizarlas con frecuencia 💖