Правильное питание / Просто и вкусно

ЛОСОСЬ В СОУСЕ ТОМ-ЯМ 🤤 Ингредиенты: 🔶 Стейки лосося 4шт 🔷 Соль 0.5ч.л 🔶 Черный перец 0,5ч.л 🔷 Чеснок 3-4 зуб 🔶 Грибы шампиньоны 4-5шт 🔷 Черри 1 стакан 🔶 Вода 200мл 🔷 Кокосовое молоко 200мл 🔶 Паста Том-ям 2ст.л 🔷 Кукурузный крахмал 1 ч.л (разведите его в 50 мл холодной воды) 🔶 Кинза 5-6 веточек Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋

Закуска к мясу, рыбе. И даже под любое застолье. ИНГРЕДИЕНТЫ - Болгарский перец-4 шт - Баклажан- 2 шт - Кинза- пучок - Чеснок-6 зубчиков - Растительное масло-80 мл - сахзам-2ч/л - Соль, Перец - Яблочный уксус-2 ст/л Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Простая запеканка из сезонных овощей, с которой ты точно увидишь минус на весах. Ингредиенты: 2 маленьких кабачка 1 крупный помидор 3-4 яйца 50г сыра 1 зубчик чеснока Соль/ перец по вкусу Кабачок и помидор нарезаем на кубики( соль, перец) Готовим заливку: яйца, сыр( на крупной терке) чеснок, соль, перец. Зашиваем овощи и в духовку( предварительно разогреть)на 30-35 минут. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

ВОЗДУШНЫЕ ВАФЛИ 😍🔥😍 😋1 яйцо + 1 белок; 😋50мл кефира; 😋180гр творога; 😋Рисовая ц/з мука 2 ст.л; 😋Ванилин; 😋подсластитель Всё смешиваем в отдельной посуде, смазываем кисточкой пластины мультипекаря, выкладываем по 1 столовой ложке и выпекаем по 7-8 минут. Получается 6 вафель 🥞. КБЖУ на 100гр - 122/16/2/9. На всю порцию - 330ккал. автор schokolieb

Закуска из кабачка — КБЖУ — на 100 гр: 129/6.1/7.6/6.5 Ингредиенты: 🍆 Баклажан 🍆 Сухари панко 🍆 Помидор 🍆 Салат в горшочке 🍆 Яйцо Для соуса: 🍆 В равных пропорциях майонез и сметана (можно пп майонез либо вообще без него) 🍆 Чеснок  🍆 Укроп Приготовление смотрите в видео Теперь вы точно должны приготовить эту закуску своим близким

Вкуснейше-полезный салат 🤤 Нуу ооочень ням 🫠 Берем: 1. Свекла - 300гр 2. Шпинат - 1 пучок 3. Брынза или фета - 200гр 4. Грецкий орех - 60гр 5. Чернослив - 80гр 6. Оливковое масло - 1-2 ст.л. 7. Лимонный сок - 1 ст.л. 8. Чеснок - 2 зуб или один большой 9. Соль - по вкусу, я не добавляла, так как брынза и так соленая, мне хватило соли Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

ПП-меренговый рулет🤩 ⠀ Это шедеврально вкусно💥💣 ⠀ Срочно задарите его тысячами лайков❤️ и обязательно готовьте! ⠀ Вы будете в восторге😃 ⠀ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ для бисквита: ⠀ ✔️Белки от 4 яиц (крупных) ⠀ ✔️Лимонный сок 2-3 капли ⠀ ✔️Щепотка соли ⠀ ✔️Фитпарад N10- 10 гр ✔️Кукурузный крахмал-10 Гр ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ для крема: ⠀ ✔️Творожный сыр из кефира- 400 гр ⠀ ✔️Рикотта лайт- 250 гр ⠀ ✔️Молоко-2 ст л ⠀ ✔️Ванилин, подсластитель-по вкус ⠀ ДЛЯ НАЧИНКИ: ⠀ Любые ягоды (у меня клубника) ⠀ ⠀Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Рубленые куриные котлеты с сыром ⤵️ Ингредиенты: 🔶 Куриное филе - 500 гр 🔷 2 яйца 🔶 Сыр - 60 гр 🔷 Мука - 1 ст.л 🔶 Сметана - 1 ст.л 🔷 Зеленый лук/обычный лук - 50 гр 🔶 Соль, молотый перец по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋

⏺📝БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ Помним, что важно съедать норму белка. Хотим сытно и вкусно есть, при этом стройнеть, хотим хорошие волосы и ногти, хотим не заедать сладким стресс, достаточно просто съедать норму белка 🐿️ 2 куриные грудки 2 яйца 60 мл сливок 12% 1-2 ст л сметаны 15% Лук Шпинат 70 гр лаваша Апельсиновая соль Сухой чеснок Курочку маринуем. Все смешиваем и отправляем в духовку при 190 на 30-35 мин. Даем остыть и наслаждаемся Автор: di_licious_me

Пряники шоколадные внутри с черносливом ⁣⁣ — КБЖУ — 257.0/7.5/6.7/41 на 100гр ⁣⁣ Ингредиенты: 🌰 Яйцо — 2шт⁣⁣ 🌰 Мука рисовая — 120гр 🌰 Масло кокосовое — 10гр. 🌰 Какао-порошок — 30гр. 🌰 Подсластитель — по вкусу 🌰 Разрыхлитель — 1/2ч.л⁣⁣. 🌰 Соль — щепотка⁣⁣ 🌰 Чернослив — 60гр. Глазурь: 🌰 Сахарная пудра — 2ст.л. 🌰 Лимонный сок — 1-2 капли 🌰 Кипяток — 0,5ст.л. ⁣⁣ Приготовление: Пряники в разогретую до 180° духовку на 20 минут. Ставь 🍌, если такой рецепт нравится больше чем оригинал