Авокадо | Фітнес і Харчування

Неймовірна користь фасолі👇 🫘 Фасоль є відмінним джерелом ростильного білка, забезпечує організм гарною порцією кліточки, при цьому вона володіє протираковими властивостями. 🫘 Фасоль і боби містять деякі фітохімічні речовини, які запобігають генетичному ушкодженню клітин або значно замічують цей процес. 🫘 Боби з фасолью можуть охороняти від багатьох видів раку, але краще всього вони захищають від раку простати, плюс знижують ризик розвитку раку харчових органів. Авокадо | Фітнес | Харчування

Кожна стопа чекає на цю вправу! 🦶 Авокадо | Фітнес | Харчування

Чим замінити дорогі продукти? 🥦 1️⃣ Червона риба = оселедець і скумбрія. Основна перевага червоної риби – наявність у ній омега-3 ненасичених жирних кислот. Вони захищають від старіння, серцевих захворювань та благотворно впливають на судини. Потребу організму в омега-3 можна з лишком заповнити за рахунок оселедця та скумбрії. 2️⃣ М'ясо = субпродукти. М'ясо – постачальник білка, головного будівельного матеріалу організму, а також джерело вітамінів групи В. За вмістом білків та вітамінів групи В м'ясо птиці, печінка та серце цілком з нею можна порівняти. 3️⃣ Оливкова олія = соняшникова олія. За твердженням фахівців, на першому місці за корисністю стоїть кукурудзяна олія, на другому – лляна, а хвалена оливкова стоїть в одному ряду із звичайною олією. Авокадо | Фітнес | Харчування

Міні комплекс для красивої та здорової спини! 👆 Авокадо | Фітнес | Харчування

Продукти, що сприяють схудненню 🍃Шпинат, руккола, салат. — Це продукти з мінімальною кількістю калорій, але при цьому містять клітковину, необхідні вітаміни та мінерали. — Також вони пришвидшують обмін речовин. 🍃Грейпфрут. — Містить ферменти, які прискорюють розщеплення жирів та пригнічують почуття голоду. — Рекомендується вживати перед їдою. 🍃Авокадо. — Містить велику кількість мононенасичених жирних кислот. — Покращує ліпідний профіль та перешкоджає відкладенню жиру в ділянці живота. Також важливо їсти яйця, яблука, бобові та морську рибу. Авокадо | Фітнес | Харчування

🍉 Корисні властивості кавуна 🍉 Містить багато вітаміну С, а також вітаміни групи В. — Крім того, це найбагатше джерело L-цитруліну – амінокислоти, що сприяє розширенню судин. 🍉 Є каротиноїди, у тому числі лікопін. — Щодо мінералів, кавуни містять калій та магній. Помірне споживання благотворно впливає на організм, але не варто його переїдати. Авокадо | Фітнес | Харчування

Пшоняна каша допомагає у зниженні ваги Пшоняна каша - цільнозерновий продукт, багатий на поживні речовини і клітковину, який сприяє насиченню і запобігає переїдання. 🥄 На відміну від рису та пшениці, які легко розщеплюються і можуть викликати почуття голоду невдовзі після їжі, пшоняна каша має складнішу структуру. 🥄 Організму потрібно більше часу на її перетравлення, що допомагає боротися з хворими харчовими звичками. Авокадо | Фітнес | Харчування

Проста вправа для всього тіла! 👆 Авокадо | Фітнес | Харчування

🍎У чому користь яблук? 🌱Яблука - одні з найпопулярніших фруктів. — Містять багато вітаміну C, а також пектин, який сприятливо впливає на роботу кишечника. 🌱Як і всі овочі та фрукти, яблука містять калій. — Це важливо для серцево-судинної системи. — Крім того, у яблуках є органічні кислоти, які є для нас антиоксидантами. Авокадо | Фітнес | Харчування

Дві причини включити вівсянку в ранковий прийом їжі 🍃Перший момент пов'язаний із присутніми у продукті бета-глюканами. — Це водорозчинна клітковина, яка допомагає нормалізувати роботу кишківника. 🍃Друга перевага вівсяної каші – в антиоксидантах, здатних регулювати артеріальний тиск. — А тому продукт рекомендується їсти за гіпертонії. Рекомендується віддавати перевагу пластівцям, які варяться не надто довго (досить 10 хв.), але й не заварюються окропом (швидкі каші – не найкращий варіант сніданку). Авокадо | Фітнес | Харчування