общага похудения🩹
★комфортный дневник питания!!! ~ http://t.me/anonaskbot?start=5966710773 - анонимка ~ живу а Италии! показываю что кушаю и пытаюсь похудеть!
Show more357
Subscribers
-324 hours
No data7 days
+1630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
ПРИЧИНЫ ВЗДУТОГО ЖИВОТА #foryou
№1
Низкая физическая активность.№2
Углеводы и приправы содержащиеся в расфасованных готовых блюдах и полуфабрикатах.№3
Нерегулярное питание, слишком большие перерывы между приемами пищи и последующее употребление чрезмерного количества пищи.№4
Продукты питания с высоким содержанием жиров.№5
Частое использование жвачки№6
Употребление газированных напитков (газировки). Рекомендуется пить чистую воду, она улучшает обмен пищеварения и снимает вздутие живота.
˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖ 𐙚🇩🇮🇳🇳🇪🇷𐙚 ˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖
?обедо/ужин¿ {15:40}по калориям:
🍲паста с морепродуктами- 460 kcalочень вкусно!!! съела чуть больше половины тк нереально много… кстати можно сказать, что у меня паста без морепродуктов тк я не очень люблю их…
что вы кушали!? жду фоточки !!!
😍 2❤ 1🕊 1💋 1💘 1
выбирашки с самого утра!
скидывайте что у вас получилось под постом!!! (.❛ ᴗ ❛.)тут все очень вкусное, но я всё-таки смогла выбрать то, что больше люблю! очень-очень интересно, что у вас
❤🔥 2❤ 2💋 2😍 1💘 1
˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖ 𐙚🇹🇷🇦🇮🇳🇮🇳🇬 𐙚 ˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖
всем утречка! сегодня проснулась без отёков, и с грандиозными планами на сегодня^^ поэтому день начинается с лимфо тренировок!1) лимфо треня 2) треня от отёков всем советую эти СУУУПЕЕР тренировки! в течении недели вы увидите результат!
💋 2❤ 1😍 1
˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖ 𐙚🇩🇮🇳🇳🇪🇷𐙚 ˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖
рамдом ужин!по калориям:
🍏яблоко- 100 kcal
🍧йогурт- 80 kcalкороче такой денёк не оч получился… учёба эта блэн… нет времени вообще покушать! завтра планирую 1200 ккал, но там как получится :3 ещё в ближайшее время сделаю чит мил!!!
что вы кушали!?итог за день: 466 kcal / 9.300 шагов
❤🔥 2💋 2❤ 1💘 1
˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖ 𐙚🇧🇷🇪🇦🇰🇫🇦🇸🇹𐙚 ˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖
сегодня решила позавтракать тк ловлю сг вечеромпо калориям
🍪печенька с шоко- 196 kcal
🍌банан- 90 kcalура заврачек! печенька с шоколадом очень-очень понравилась! вообще я думала, что там 2 печеньки, но была всего 1. выкладываю сейчас тк у меня не было инета…
🔥 2💋 2❤🔥 1💘 1
˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖ 𐙚🇩🇮🇳🇳🇪🇷 𐙚 ˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖
вот такой обедо/ужин! было очень вкусно, но немножко жирненько!по калориям:
паста с морепродуктами - 563 kcal/ 32г белка.оценка 100/10!!! очень-очень вкусно было! сейчас наверное пойду погуляю, чтобы шагов было хоть чуть больше!
❤ 2🔥 2💋 2🆒 1
ТОП 4 ТРЕНИРРВКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА#foryou
№1
тренировка на пресс (15 мин)№2
пресс & плоский живот (11 мин)№3
плоский живот (11 мин)№4
йога перед сном (15 мин)тыкайте на сообщение чтобы перейти по ссылке!
💋 3💘 1
🇲🇴🇷🇳🇮🇳🇬
доброго утречка, как спалось?! я легла спать в 2 часа ночи, и вообще не выспалась :( надеюсь, что у вас утро началось хорошо! сделала эти тренировочки, а то отёкла жёстко…1- треня 2- треня планы на сегодня:
питание до 1000 12.000 шаговнадеюсь, что смогу нагулять столько шагов! в последнее время вообще нету желания, и времени гулять… :3
😍 3❤🔥 1💋 1
Photo unavailableShow in Telegram
݁ ٬٬ ࣪ ᘏ🇷🇪🇸🇺🇱🇹🇸’-ִ 𖦹
вот такие итоги! честно говоря, мне невероятно лень все делать… #resultитог за день: 499 kcal / 6.175 шагов
сегодня кучу дел переделала!!! к удивлению сегодня даже успела сделать тренировки и погулять! по шагам не пупер пупер хорошо, но всё-таки 6к не мало, но буду стараться поднимать активность! завтра наверное сама что-то приготовлю, а то сегодня мама готовила, и как-то не красиво отказываться (ну она же старалась) в этом то и проблема (что я не могу отказаться, а потом виню себя)что у вас по итогам!? как день прошёл?
💋 3🍓 2
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.