مجله پزشکی سلامت

با این ۵ روش در خواب وزن کم کنید! ▫️خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. ▫️روزه کله‌گنجشکی را امتحان کنید! ▫️دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید ▫️چند تمرین قدرتی در شب انجام دهید ▫️دوش آب سرد بگیرید ▫️از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید. #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

در هر دهه از زندگی دقیقاً چه بخوریم؟ ◽️ما در هر دهه از زندگی نیازهای تغذیه‌ای منحصربه‌فردی داریم و با تمرکز بر غذاهای مناسب، می‌توانیم سلامتمان را تا حد مطلوبی در طول زندگی حفظ کنیم. ◽️ تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع ◽️۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران ◽️دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی ◽️دهه ۴۰ و ۵۰: قدرت غذاهای تخمیر شده ◽️دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی ◽️۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کند چربی شکم را از بین ببرید! ◽️اگر شب‌ها دیر می‌خوابید و صبح دیر از خواب بیدار می‌شوید شاید با خواندن این مقاله بخواهید رویه زندگی‌تان را عوض کنید. چون اول صبح می‌توانید کارهایی بکنید که به کاهش وزن شما کمک کند. ◽️صبحانه پرپروتئین بخورید ◽️به ورزش صبحگاهی بپردازید ◽️از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید ◽️برای وعده های غذایی و میان وعده های خود برنامه ریزی کنید #چربی #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

🔺غذاهایی که ثابت شده در سلامت ریه‌ها نقش دارند 🔹این مواد غذایی می‌توانند به پیشگیری از سرطان ریه، ترمیم آسیب‌های ناشی از سیگار و یا کنترل یک بیماری ریوی موجود، مانند COPD یا آسم کمک کنند. 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

چرابهتر است زود شام بخوریم؟ ◽️خوردن زودهنگام شام می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی دارد. #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

راز طول عمر ۱۰۰ ساله‌ها ◽️دن بوتنر ده‌ها سال است که روی ۱۰۰ساله‌های مناطق آبی جهان مطالعه می‌کند تا به اسرار طول عمر آنها پی ببرد.او به دو ماده غذایی ساده که در همه جای دنیا پیدا می‌شود، یعنی لوبیای سیاه و گردو، رسید. به‌گفته این محقق، مصرف روزانه یک قوطی لوبیای سیاه و یک مشت گردو در روز می‌تواند طول عمر فرد را افزایش دهد. ◽️از طرفی با بررسی ۱۰۰ساله‌های ژاپن، سوئد و یونان مشخص شده که این افراد بیش از دیگران لوبیا می‌خورند و تحقیقات نشان داده هرچه فردی لوبیا را بیشتر در رژیم غذایی خود گنجانده، بیش از دیگران عمر کرده است. درواقع مصرف هر ۲۰گرم لوبیا در روز، ۷درصد از خطر مرگ‌ومیر می‌کاهد. + درضمن بررسی‌ها نشان می‌دهد، افرادی که بیش از ۵ بار در هفته گردو مصرف می‌کنند، حداقل ۱٫۳ سال به عمرشان اضافه می‌شود. #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

چند اقدام کاربردی در روز‌های گرم تابستان! 🌞 ◽️آب زیاد بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. ◽️از کافئین و الکل خودداری کنید که باعث کم آبی بدن شما می شود. ◽️وعده‌های غذایی سبک‌تر، اغلب بیشتر بخورید. ◽️لباس های سبک وزن و رنگ روشن بپوشید. ◽️تا جایی که امکان دارد در داخل خانه بمانید و از انجام کارهای خارج از منزل خودداری کنید. ◽️هرگز کودک یا حیوان خانگی را در ماشین تنها نگذارید، حتی اگر هوای بیرون آنقدرها هم گرم نباشد #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

خیار شور و سرطان کبد! از خرید خیارشور فله ای تحت هر عنوانی خودداری کنید دلیلش هم داخل ویدیو گفته شده! #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

این مواد را در مایکروویو گرم نکنید! 🚫 ◽️دکتر راندال فیبوس، دکترای تخصصی، استاد ایمنی مواد غذایی در دانشگاه ایالتی کانزاس توصیه می‌کند ۴ ماده غذایی را نباید به هیچوجه در مایکروویو گرم کنید. ◽️۱. شیر خشک ◽️۲. مرغ شکم پر ◽️۳.  طعم دهنده‌های گوشت خام یا مرغ ◽️۴. غذاهای مانده بیش از یک هفته #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄

عواقب ترسناک مصرف دو برش ژامبون در روز !⚠️ ◽️طبق نتایج جدید یک مطالعه جدید در دانشگاه کمبریج، مصرف گوشت‌های قرمز و فراوری‌شده، هر دو ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند. و اگر روزانه دو برش ژامبون مصرف کنید، این ریسک بسیار بیشتر می‌شود. ◽️پژوهشگران می‌گویند که این مطالعه جامع‌ترین مدرک برای اثبات رابطه میان خوردن گوشت فراوری‌شده و گوشت قرمز فراوری‌نشده با ریسک بالای ابتلا به دیابت نوع ۲ است. این یافته‌ها با توصیه‌های سلامت سازگار هستند که طبق آن‌ها افراد باید برای پیشگیری از دیابت مصرف گوشت فراوری‌شده و فراوری‌نشده را کاهش دهند. #سلامت #پزشکی 🍀 اطلاعات پزشکی و سلامت 🍀 🩺 مـجـلہ پزشـکـی سـلامــت 🎈(◠‿◕) 🄹🄾🄸🄽↝‌🦋 @SalamatMagTel 🦋 ┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄