Гармонія Здоров‘я 🥑
🌿Зміни себе та своє здоров’я, всі таємниці довголіття ви знайдете тільки в нас🌿 📈З приводу реклами @Molodoy2583 ✅ 🔗 Посилання на канал: https://t.me/+MEZA_DZbpK1kMDZi ✅
Show more12 980
Subscribers
-3024 hours
-1467 days
-71030 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailable
🥑Авокадо – вітамін чи мода і як його вибрати?
Орієнтуйтеся на колір – не повинно бути темних плям, спричинених гниттям. Вибирайте плід із рівномірним забарвленням.
Натисніть пальцем на поверхню. Якщо утворилася невелика ямка – купуйте. Якщо палець просто «потонув» і залишив велику яму – відставте такий плід.
Потрясіть авокадо як брязкальце. Чуєте звук, як кісточка озивається? Такий беріть. А той, що мовчить, відкладіть убік.
У розрізаному вигляді надавайте перевагу м'якоті яскраво-зеленого кольору без жовтизни.
Не варто купувати тверді плоди. Вони вдома не визріють, а згниють.
Гармонія Здоров'я 🥑
👍 18❤ 2
64550
Photo unavailable
🌤Як "налаштувати" циркадні ритми
✔️Наш внутрішній годинник «налаштовується» завдяки зовнішнім сигналам.
— Деякі з цих сигналів, що вказують на час, вбудовані в наші повсякденні події, такі як сонячне світло, час їди або коли на вулиці стає шумно.
📌Один з приємних способів «підвести» внутрішній годинник - насолоджуватися сонячним світлом вранці.
— Точної формули скільки сонця потрібно не існує, але 15-30 хв. на свіжому повітрі, мабуть, буде достатньо.
✔️Близько півгодини достатньо, навіть якщо немає можливості вийти на свіже повітря і сонце проникає у вікна.
— Воно, як і раніше, буде достатньо яскравим, щоб зробити те, що необхідно для відновлення добового ритму.
Але ідеальний варіант для відмінного самопочуття👇
— Вранці робити зарядку на свіжому повітрі, отримуючи ефект від яскравого світла та фізичних вправ.
Гармонія Здоров'я 🥑
👍 17❤ 1
94640
Photo unavailable
Гарбуз - джерело вітамінів
🟠 У ньому у 4-5 разів більше каротинів, ніж у моркві. Каротини в організмі перетворюються на вітамін A, який є корисним для зору, а також є потужним антиоксидантом.
🟠 У гарбузі є вітаміни C, E, K і практично всі вітаміни групи B.
🟠 Через низьку калорійність гарбуз вважається ідеальним дієтичним продуктом, адже в ньому немає крохмалю, холестерину та трансжирів, мало цукру, зате багато корисної для травлення клітковини.
Гармонія Здоров'я 🥑
❤ 18👍 4
1 285160
Photo unavailable
Вправи, що уповільнюють втрату пам'яті
🧠Розминаємо мозок.
— Постійно стимулюємо, ставимо собі складні завдання.
— Починаємо практикувати щось нове для себе, що потребує повної концентрації уваги.
🧠Вчимо іноземну мову.
— Найкращий спосіб зберегти пластичність мозку та уникнути проблем із пам'яттю.
— Починаємо з простих речей і постійно підвищуємо рівень складності з поступом.
🧠Говоримо «ні» автоматизму.
— Пробуємо трохи змінити старі звички.
— Вигадуємо новий маршрут від дому на роботу, пробуємо чистити зуби іншою рукою, обідаємо в іншому кафе.
— Це допоможе розбурхати мозок і змусить його активно працювати.
🧠Розгадуємо кросворди.
— Задіяні частини, які є малоактивними в ході виконання рутинних дій.
— А ще кросворди тренують логічне мислення та концентрацію.
Менше стресу – ефективніша мозкова діяльність.
Гармонія Здоров'я 🥑
👍 21❤ 3
1 340100
Photo unavailable
Прогулянка перед сном 🌙
👣Поліпшує процес травлення.
— Зменшується ризик здуття живота, запорів та інших проблем, пов'язаних із роботою шлунково-кишкового тракту.
👣Прискорює обмін речовин.
— Допомагаює позбутися зайвих кілограмів і тримати вагу в нормі.
👣Зміцнює імунітет.
— Активно виводяться токсичні речовини, завдяки чому органи працюють краще.
👣Контролює рівень цукру в крові.
— Організм використовує більше глюкози, а отже можна запобігти стрибкам рівня цукру.
👣Запобігає депресії.
— Допомагає знизити рівень стресу та звільнити ендорфіни, що змушує почуватися краще.
Гармонія Здоров'я 🥑
👍 16❤ 2
1 39150
Photo unavailable
Корисні властивості дині
🍈Містить вітамін С і А (більше у вигляді бета-каротину).
— Чим жовтіша м'якоть, тим більше бета-каротину.
🍈Бета-каротин переходить у вітамін А – це імунна система та захист слизових.
— Вірус, який спрямовується в організм, спочатку пробиває слизову оболонку і проходить цей бар'єр.
🍈Зір.
— Сутінковий зір також залежить від достатньої кількості вітаміну А.
🍈Багато кремнію.
— Він зміцнює наші сполучні тканини.
Гармонія Здоров'я 🥑
👍 17❤ 5
1 41470
Photo unavailable
🧠Покращуємо роботу мозку – неочевидні способи
✔️Класична музика.
— Активізує структури мозку, які відповідають за творчість, а також допомагає швидше приймати потрібні рішення.
— Підвищує швидкість розв'язання інтелектуальних завдань протягом 15-20 хв. після прослуховування.
✔️Денний сон.
— Невелика (до 30 хв.) перерва на сон підвищує продуктивність мозку, завзятість у виконанні інтелектуальних завдань та покращує настрій.
✔️Масаж вух.
— Масаж мочок вух, шкіри голови та комірної зони активізує мозковий кровотік та підвищує працездатність за рахунок припливу поживних речовин та кисню до нейронів.
Гармонія Здоров'я 🥑
❤ 17👍 5
1 51160
Photo unavailable
Цікаві факти про волоський горіх
🍃Завдяки високому вмісту магнію має заспокійливу і легку снодійну дію.
— З'їдені з медом 2-3 горіхи знімуть спазм судин головного мозку.
— Дозволяють знизити артеріальний тиск.
🍃Білок, що міститься в горіху, рівноцінний білку молока та м'яса, але засвоюється набагато легше, завдяки вмісту лізину.
— При переробці рослинного білка в організмі не виділяється сечова кислота, а отже, не виникає відкладення солей.
🍃Максимальна користь буде отримана лише при тривалому ретельному розжовуванні.
— Тільки з повністю розтертого горіхового ядра організм зможе одержати всі корисні речовини.
Гармонія Здоров'я 🥑
👍 19❤ 4
1 621110
Photo unavailable
Продукти, що сприяють зниженню стресу
📌За великим рахунком, будь-який продукт є антидепресантом, оскільки впливає на рецептори у роті.
— А ці рецептори виробляють ендорфіни – гормони, що дають почуття легкості та задоволення.
📌Є продукти, які швидко блокують стрес.
— До них відносяться швидкі вуглеводи, які одразу всмоктуються, наприклад, шоколад.
— В ідеалі обирати гіркий шоколад із вмістом какао 70%.
🍃Разом з тим можна скласти раціон так, щоб у ньому завжди були продукти, що сприяють профілактиці стресу.
— М'ясо – повільно перетравлюється і викидає енергію поступово.
— Каші – крупи перетравлюються повільно, надовго дають почуття ситості та забезпечують енергією.
— Кисломолочні продукти – сприятливо діють на мікрофлору кишечника, підтримують імунітет.
Гармонія Здоров'я 🥑
❤ 12👍 4
1 83020
Photo unavailable
Продукти, що сприяють зниженню стресу
📌За великим рахунком, будь-який продукт є антидепресантом, оскільки впливає на рецептори у роті.
— А ці рецептори виробляють ендорфіни – гормони, що дають почуття легкості та задоволення.
📌Є продукти, які швидко блокують стрес.
— До них відносяться швидкі вуглеводи, які одразу всмоктуються, наприклад, шоколад.
— В ідеалі обирати гіркий шоколад із вмістом какао 70%.
🍃Разом з тим можна скласти раціон так, щоб у ньому завжди були продукти, що сприяють профілактиці стресу.
— М'ясо – повільно перетравлюється і викидає енергію поступово.
— Каші – крупи перетравлюються повільно, надовго дають почуття ситості та забезпечують енергією.
— Кисломолочні продукти – сприятливо діють на мікрофлору кишечника, підтримують імунітет.
Гармонія Здоров'я 🥑
100
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.