Бібліотека Здоров’я

Як додати більше кроків у щоденну активність ☝️ Рухайтеся щогодини на роботі. 🚎 Виходьте з транспорту на одну зупинку раніше. 🚶‍♂️ Використовуйте сходи замість ліфта. 📱 Рухайтесь під час телефонних розмов. Невелике збільшення активності суттєво покращить ваше самопочуття 🫶 📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦

Загадка, яку використовувавали для відбору студентів в Оксфордський університет! Відповідь розкаже все про твої здібності. ПИТАННЯ 👇 На якому ланцюзі тримається камінь?

Обліпиховий чай 💁‍♀️ Чай з обліпихи та меду – це найкращий антидепресант. Вчені це довели, а ми підтверджуємо. Обліпиха також має сильну протизапальну дію. І до того ж, це дуже смачно! 🌱 Інгредієнти: - 150 г обліпихи - 2 ст. л. чорного чаю - 2 ст. л. меду - 500 мл води. 🫖 Приготування: Обліпиху добре промийте, 2/3 частини потовчіть у пюре. У чайник покладіть обліпихове пюре, залишені ягоди й чорний чай. Залийте все окропом, укутайте й дайте настоятися 10-15 хвилин. Процідіть готовий чай і додайте мед за смаком. Можна приготувати цей напій без чорного чаю. 📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦

Переваги какао для здоров’я ☕️ Регулярне вживання какао позитивно впливає на організм: покращує роботу мозку, знімає стрес і підвищує настрій. 🌱 Какао-боби містять антиоксиданти, які омолоджують організм на клітинному рівні та сприяють його відновленню. 🔍 Завдяки своїм властивостям, какао допомагає зменшувати запалення, нормалізувати рівень холестерину і цукру в крові, що знижує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. 📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦

Шкода від сидячого способу життя 🔍 У всьому світі сидячий спосіб життя є причиною: 6% випадків ішемічної хвороби серця, 7% випадків діабету 2 типу, 10% випадків раку молочної залози, 10% випадків раку товстої кишки. ☝️ Недавно повідомлялося, що бездіяльність є причиною більшої кількості щорічних смертей, ніж куріння. 📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦

Продукти, що знижують апетит 🥣 Вівсянка – має низький глікемічний індекс, що забезпечує тривале почуття ситості. 🧀 Твердий сир – стимулює вироблення гормону насичення, допомагаючи контролювати апетит. 🥑 Авокадо – багате клітковиною та корисними жирами, що довго перетравлюються і надають відчуття ситості. 🍎 Яблуко – містить пектин, який підтримує тривале відчуття насичення. 📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦

Імбирний лимонад для зміцнення здоров’я 💁‍♀️ Нам знадобиться: - два великих лимони - шматочок кореня імбиру (близько 10-15 см) - склянка цукру - два літри охолодженої питної води. 🌱 Лимони ретельно миємо, імбир чистимо. Нарізаємо лимони й імбир на великі шматки та подрібнюємо в блендері. Викладаємо все у глечик, заливаємо водою та настоюємо близько години. Додаємо цукор і проціджуємо. 📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦

Ефективні природні антибіотики 🫖 Евкаліпт діє як місцевий антибіотик, знищуючи бактерії при нанесенні на шкіру. Він ефективний для лікування інфекцій, всіх форм кашлю та як жарознижувальний засіб. 🍃 Ехінацея містить компоненти, які активізують імунну систему, зменшують біль і запалення, а також мають противірусні та антиоксидантні властивості. Вона застосовується при інфекціях сечовивідних шляхів, кандидозі, вушних інфекціях, мікозах, синуситах і при уповільненому загоєнні ран. 📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦

Чи може молоко поліпшити корисні властивості кави? 🥛 Додавання молока до кави може посилити її протизапальний ефект. 💁‍♀️ Вчені дослідили рослинні пігменти та біологічно активні речовини, звані поліфенолами, що містяться в каві. 🌱 Поліфеноли, такі як кавова і хлорогенова кислоти, взаємодіючи з амінокислотами молока, утворюють комплекси, які зменшують запалення вдвічі. 📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦