Universal Yoga Russia

⬆️ Йога без дискомфорта: Практика на стуле. 🟠Часто чувствуете дискомфорт, сидя со скрещенными ногами на коврике? ➡️ Не переживайте — это не повод отказываться от практики! ☑️ Йога — это про удобство и адаптацию под своё тело, и иногда стул может стать отличной альтернативой. ✅ Что можно сделать: 🟢 Любую практику, которую вы делаете на полу с перекрещенными ногами, можно повторить сидя на стуле. Убедитесь, что стопы плотно стоят на полу, а спина остается прямой. 🟢 Стул даёт больше устойчивости, снимает нагрузку с коленей и таза, что делает практику комфортнее. 🟢 Даже сидя на стуле, вы сможете глубоко проработать дыхательные практики, скручивания и растяжки, сохраняя комфорт и безопасность. 🪷 Йога — это про заботу о себе, а не про страдание ради идеальных поз. 🪴 Если ваш коврик вызывает дискомфорт, стул может стать вашим новым лучшим другом! UNIVERSAL YOGA ➖ #практика Сделать Boost ❤️

🌟 Только представьте: вы просыпаетесь каждое утро, полные энергии и готовности к новым достижениям. Хроническая усталость осталась в прошлом, а вместо этого вы чувствуете бодрость и жизненную силу! Ваше тело становится гибким, а осанка — стройной. Вы больше не испытываете скованности в спине, а каждый шаг приносит радость и легкость! Теперь представьте, что тревога и неопределенность исчезли, уступив место спокойствию и ясности. Вы не заедаете стресс, перешли на осознанное питание и скинули 3-5 лишних кг! Что-то из этого похоже на вашу мечту? А для моих учеников это реальность! Хотите такой результат? Тогда, попробуйте “REFRESH”- программу омоложения тела и мозга в моем телеграм канале: https://tglink.io/00efa7df7322 👈 Там сморите эфир: “6 причин раннего старения и путь к второй молодости” Там же выдам 3 практикума: 1️⃣медитацию на расслабление мозга 2️⃣питание для очищения организма 3️⃣гимнастику для суставов и позвоночника Не бойтесь измениться! https://tglink.io/00efa7df7322 👈 erid: LjN8K8fdD

Баланс в йоге: не только про тело, но и про ум..

Баланс в йоге — это не просто удержание позы на одной ноге или сохранение устойчивости в сложных асанах. Это глубокая работа над гармонией между телом, умом и дыханием.

🟠 Физический баланс: Когда мы выполняем позы, требующие устойчивости, например, Врикшасану (поза Дерева) или Гарудасану (поза Орла), наше тело учится координации и укреплению мышц. ➡️ Но важно помнить, что для сохранения равновесия необходимо быть не только сильным, но и расслабленным. 🔵 Ментальный баланс: Во время практики йоги мы учимся балансировать внимание. ➡️ Это помогает успокоить ум, сосредоточиться на настоящем моменте и не отвлекаться на посторонние мысли. ☑️ Баланс — это не конечная цель, а процесс, который продолжается с каждой практикой. 🪴 Чем больше вы уделяете внимания этому аспекту, тем гармоничнее становитесь во всех сферах жизни. UNIVERSAL YOGA ➖ #практика Сделать Boost ❤️

Опять на диете? Скинешь пару кило и наберёшь обратно? Не надоело?! Но, знаешь, ты не одинока. С такой же проблемой сталкиваются сотни человек по всему миру. Скажу больше: все они совершают одни и те же ошибки, как только диета заканчивается. Неосознанно, не подозревая о подводных камнях. Итог? Усилия тщетны, килограммы прилипли обратно, настроение на нуле и вскоре… новый виток диеты, прежние «грабли», снова откат. О том, как избежать ошибок и похудеть один раз и на всю жизнь, рассказываем на канале PHYSICAL TRANSFORMATION. Подписывайся👇 PHYSICAL TRANSFORMATION Реклама, Филиал ОсОО " ЭЙДЖЭНСИ ", ИНН: 9909654198, Erid:2VtzqxHFoCt

⬆️ ПАДАНГУШТХАСАНА 🔹 Наклон с захватом большого пальца ноги. ✅ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: ⚫️ Встать в Тадасану (стопы на ширине плеч), нагнуться вперед с прямой спиной, складываясь в тазобедренных суставах. ⚫️Обхватить большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Вытянуть спину вперед, напрячь ноги. ⚫️Выпрямить руки, прогнуться в пояснице, приподнять грудную клетку и посмотреть вперед-вверх. ⚫️ С выдохом согнуть локти и наклониться ниже, растягивая торс. Потянуть за большие пальцы ног и наклониться еще ниже, приблизив голову к ногам. Задержаться на 20—30 секунд, дышать ровно. 💡 Совет: Чтобы «выжать» все из этой позы, оттягивайте нижние ребра к стопам, разворачивайте ягодицы наружу, а бедра - внутрь. UNIVERSAL YOGA ➖ #асаны_йоги Сделать Boost ❤️

Хочу отношений, но не получается. Что делать? * "Хочу отношений, но пока одна" * "Устала от одиночества" * "Знакомлюсь с мужчинами, но отношения не складываются" * "Избегаю общения с мужчиной, который нравится, потому что теряюсь, паникую, говорю невпопад" Почему женщине сложно создать отношения, которые она так хочет? Если вы столкнулись с этой проблемой, знайте, что она разрешима. Почему женщина попадает в эту ловушку и какие шаги важно пройти, чтобы создать желанные отношения? Вы найдете ответы на эти вопросы в бесплатном гайде "Хочу отношений, но пока одна" Автор гайда - психотерапевт, схематерапевт Елена Кошелева. Она уже 22 года работает с женщинами и знает, как справиться со сложными эмоциональными переживаниями и выйти из кризиса. Чтобы женщина жила жизнь, к которой стремится. Для получения гайда переходите на канал автора и сделайте первый шаг к переменамн

Как вытянуть спину с помощью партнера: лёгкое упражнение 🟢 Спина устала и просит отдыха? У нас есть простое решение! Чтобы вытянуть спину и почувствовать облегчение, достаточно лишь найти партнера. ✅ Вот одно из лучших упражнений: 🟠 Сядьте спиной к партнеру, ноги скрестите в удобной для вас позиции. 🟠 Захватите руками партнера за шею. 🟠 Аккуратно начинайте наклоняться назад, позволяя партнеру тянуть ваши руки. Ощущаете, как ваша спина начинает вытягиваться? Отлично! 🟠 Оставайтесь в таком положении 15-20 секунд, затем возвращайтесь в исходное. Повторите несколько раз. ❗️ Важно: Не торопитесь и следите за комфортом. Если появится боль, остановитесь и обсудите это с партнером. 🪴 Сделайте это упражнение регулярной частью своей растяжки, и ваша спина скажет вам спасибо! UNIVERSAL YOGA ➖#комплекс_упражнений Сделать Boost ❤️

Как с помощью партнёра углубить позу Ребёнка (Баласана) ⬆️

Поза Ребёнка (Баласана) — это отличная восстанавливающая асана для расслабления спины и растяжения поясницы.

🔵 Но иногда хочется углубить это приятное вытяжение, и тут на помощь может прийти партнёр. ⬇️ Как партнёр может помочь в Баласане: 🔵 Примите позу Ребёнка — сядьте на пятки, вытяните руки вперёд и расслабьтесь, лбом касаясь пола. 🔵Партнёр встает позади вас, мягко кладёт руки на нижнюю часть спины или поясницу и начинает нежно нажимать вниз. ➡️ Это создаёт приятное ощущение удлинения позвоночника и снимает напряжение с поясницы. 🔵 Партнёр может также аккуратно потянуть ваши руки вперёд, помогая вытянуть спину ещё больше и углубить ощущение расслабления в плечах. ❗️ Важно, чтобы партнёр действовал аккуратно и спрашивал, насколько комфортно ощущение давления и вытяжения. 💡 Совет: Внимательно следите за дыханием. Глубокие вдохи и выдохи помогут ещё больше расслабить мышцы и углубить позу. 🪴 Работа с партнёром в Баласане делает эту асану ещё более расслабляющей и эффективной для глубокого вытяжения спины. UNIVERSAL YOGA ➖ #асаны_йоги Сделать Boost ❤️

Общаться с Высшими Силами и видеть то, чего не видят другие - дар или проклятье? Всегда было интересно, как проходят будни человека с экстрасенсорными способностями. 🧚🏼‍♀️ Среди многообразия “магических” каналов мы нашли светлый лучик - канал прекрасной Марии. Она экстрасенс, экзорцист, умеет общаться с Духами. И невероятно интересно рассказывает об этом в своем блоге! ✨ Как видеть третьим глазом и работать с энергиями? ✨ Правда ли, что в нас вселяются Сущности и что с этим делать? ✨ Общаться с Ангелами и Высшими Силами - как это и что при этом чувствуешь? ✨ Страшно ли быть экзорцистом? Что-то вы даже можете попробовать на себе - например, пообщаться с Ангелами (в канале есть инструкция), или увеличить денежный поток, сделав несложные действия по видео. 🎁 Начните с закрепа: там вы найдете 100% способ исполнения желаний. Практика, которая поможет вам превратить мечты в реальность! Присоединяйтесь, будет интересно: https://t.me/+6UIoeKPWMtBjY2Uy

Будда, обращаясь к своим ученикам, дал им мудрые наставления, которые актуальны и сегодня. ➡️ Он призывал каждого не слепо следовать учению, а искать истину через собственный опыт и осознанность. 🪷 Будда призвал учеников развивать сострадание ко всем живым существам.

Ведь только через понимание и доброту можно достичь истинного покоя.

UNIVERSAL YOGA ➖ #саморазвитие Сделать Boost ❤️