ПП рецепты🍏Рационы🍏Фитнес

🥞СЫРНИКИ С МАЛИНОВОЙ НАЧИНКОЙ🤩 🟢КБЖУ на порцию (3 сырника): 503/40/18/44 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢творог 360г (2 пачки) 🟢яйцо 1шт 🟢манная крупа 3ст.л 🟢мука рисовая для формовки 🟢подсластитель 🟢щепотка соли 🟢оливковое масло 1ч.л для жарки 🟢малина (можно любую ягоду) ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Смешайте творог, подсластитель, соль и яйцо. Добавьте манку и перемешайте до однородности. Дайте тесту отдохнуть несколько минут, чтобы манка успела разбухнуть. 🟢Присыпьте рабочую поверхность мукой. Возьмите немного теста и в серединку каждого сырника положите несколько ягод, скатайте шар и обваляйте в муке. С помощью ножа придайте сырникам форму шайбочек. 🟢Обжарьте сырники с двух сторон на хорошо разогретой антипригарной сковороде с каплей масла. Подавайте сырники с греческим йогуртом и свежей малинкой. Автор: polyaa.nov #завтрак

ВКУСНЕЙШИЙ ПАШТЕТ👍 🟢КБЖУ на 100г: 131/13/6/5 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢печень говяжья 500г (или куриная или индейки) 🟢морковь 1шт 🟢лук 1шт 🟢помидор 1шт 🟢чеснок 2-3 зубчика 🟢масло ГХИ 4ст.л 🟢специи и соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Печень подготовить: почистить, помыть, нарезать, убрать в форму для запекания. 🟢Овощи подготовить и убрать к печени. 🟢Полить все растопленным маслом ГХИ, посолить, добавить любимые специи. 🟢Выпекаем при 180 градусах до готовности 45-50 минут. 🟢Дать немного остыть и пробить все продукты блендером до однородной массы. #перекус #закуска

ЕДА ДЛЯ ИММУНИТЕТА 🍂🧦☕️ Знаешь, как составить осенний рацион, чтобы активировать иммунитет и устоять даже в разгул самых жестких ОРВИ? А что есть при простуде, чтобы быстрее выздороветь? Вот, что нужно обязательно готовить в сентябре-октябре… ЖМИ СЮДА

🍝ВКУСНЕЙШАЯ ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ 🟢КБЖУ на 100г: 133/8/3/12 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢креветки варёные 100г 🟢чеснок 3 зубчика 🟢оливковое масло для жарки 1ст.л 🟢соль, специи (чёрный перец, паприка) 🟢сливки 10% 150мл 🟢спагетти отварные 240г 🟢сыр твёрдый 30-35% 40г 🟢зелень по желанию Приготовление на видео👆 Автор: pp_foodpro #горячееблюдо

🔥КАРДИО ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ🔥 #тренировка

Вам кажется, что создать свой стиль — это как выбрать звезды на небе? ⭐️ Многие уверены, что стиль — это что-то сложное, дорогое и доступное лишь профессионалам. В итоге перед выходом из дома мы вновь и вновь тратим время на раздумья: "Что надеть?" или "Подходит ли мне этот образ?" И так каждый день... 😩 На самом деле, стиль — это не что-то далекое и недосягаемое. Это не бесконечные часы шопинга или горы вещей в шкафу. Стиль — это про гармонию с собой и комфорт. 🪄 Имидж-школа Елены Анненковой создана для того, чтобы показать вам, как это сделать просто и доступно. На нашем канале вы найдете: 🔸 Советы по стилю от профессионалов с многолетним опытом 🔸 Разборы образов и модные тренды 🔸 Практические рекомендации для реальной жизни 🔸 Ответы на ваши вопросы в формате видео-кружков! 💚 Вместо того чтобы теряться в многообразии, вы начнете понимать, что именно подходит вам, как создать свой уникальный стиль и как чувствовать себя уверенно в любой ситуации. 👉 Присоединяйтесь к нашему каналу и узнайте, как раскрыть себя через стиль. Начнем стильное путешествие вместе! 💃 🔗 Подписаться на канал Имидж-школы Елены Анненковой

🧇КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ🧇 🟢КБЖУ на весь завтрак: 310/24/7/37 ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 вафли: 🟢кабачок 100г 🟢яйцо 1шт 🟢кукурузная мука 35г 🟢щепотка соли ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Кабачок натереть на терке, отжать лишнюю воду. Добавить яйцо и муку. Хорошо перемешать, добавить соль и специи и выпекать в вафельнице 3-4 минуты. 🟢Можно обжарить на сковороде в виде оладушек. Автор добавила овощи и скрембл из 2 яичных белков. Автор: varaksina_as #завтрак

🍫МОЛОЧНЫЙ ЛОМТИК❤ 🟢КБЖУ на 100г: 171/14/6/13 ИНГРЕДИЕНТЫ Для коржа: 🟢яйца 4шт 🟢мука (у автора рисовая) 70г 🟢какао-порошок 15г 🟢разрыхлитель 1ч.л 🟢подсластитель по вкусу Для крема: 🟢мягкий творог 350г 🟢подсластитель по вкусу 🟢ваниль или ванильный экстракт ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Для коржа взбиваем яйца с подсластителем до пышной пены около 5 минут. Просеиваем все сухие ингредиенты и аккуратно перемешиваем. 🟢Пергамент смазываем капелькой растительного масла. Выкладываем тесто, распределяем по противню и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах. 🟢Для крема смешиваем все ингредиенты. 🟢Готовый корж остудить и разрезать на 2 части. Смазываем первый корж кремом, равномерно распределяем и накрываем вторым коржом. 🟢Ставим в холодильник минимум на 3-4 часа, лучше на ночь. Разрезаем порционно. Автор: liza_tasty_blog #десерт

Ура! Мы открыли канал с вкусным и правильным питанием! Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом. Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале. Все рецепты здесь 👇