Мечтаю-получаю Саморазвитие
Наша команда стремиться вдохновлять и помогать каждому, предлагая методы получения своей цели, денег и пр., в турборежиме. Связь с автором: @Napichi_avtoru3_bot Админ по рекламе: @Alice_WhiteRabbit
Show more2 812
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Психология для всех в одной папке
✅Если вы устали искать тематические каналы.
✅Если у вас разбегаются глаза, и вы не знаете, на что подписываться.
✅Если вы цените свое время.
✅ Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии.
Мы приготовили для вас отличное решение:
Все лучшие каналы по Психологии🎓 в одной папке.
Добавляй папку себе
Психология🎓
David invites you to add the folder “Психология🎓”, which includes 19 chats.
Photo unavailableShow in Telegram
3. Минимизируем вредные привычки.
Праздники закончились, самое время начать новую жизнь!
В идеале, конечно, со всем пагубным завязать раз и навсегда. Но человек слаб.
Как там у Марка Твена? «Бросить курить - нет ничего проще! Я сам бросал 28 раз!»
Кому-то помогут книги, кому-то «Анонимные алкоголики», кому-то достаточно принятого решения и силы воли.
Если внутренне не созрели полностью отказаться от всякой дряни - снизьте потребление. Существенно и надолго. Там, глядишь, понравится - и совсем бросите.
4. Работаем со стрессовыми состояниями.
Стресс, кстати, - нормальная адаптивная реакция нашего мозга на экстремальные жизненные ситуации.
И сам по себе стресс не вызывает негативного отклика в организме, а помогает прийти в состояние готовности, мобилизоваться.
Стрессы бывают и позитивными.
Знали? Это то чувство, когда нам «море по колено», сносит крышу от собственного могущества и крутости.
Или приятное волнение перед желанным событием.
Или неожиданная сильная радость. Такие встряски только на пользу!
А вот с негативными стрессами надо уметь справляться.
Не всегда можно устранить источник стресса, но всегда можно поменять своё отношение к травмирующей ситуации.
Первая помощь: сосредоточиться на своём дыхании.
Начальник орёт? А вы стоите напротив и дышите. Представляете, как воздух заполняет легкие, бежит с кровью по ножкам-ручкам, добирается до пальцев и ушей.
Переключив таким образом фокус внимания, вы моментально разгрузите нервную систему.
Приём номер два.
Нарисуйте объект стресса и следом зачирикайте от всей души. Или придайте рисунку гротескно комичные, нелепые черты. Улыбнулись? Стресс отступил.
Приём третий.
Как только появится возможность - поорите! Со всей силы легких и голосовых связок! Можно матом.
Это чудесный способ быстро сбросить напряжение и негатив.
Продолжение следует..
😁 8👍 7❤ 2🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
Здоровье.
Начнем со здоровья, конечно. Ибо в отсутствие оного практически всё теряет смысл.
1. Расставляем правильно пищевые приоритеты.
Если вы не представляете себе счастливой жизни без шоколадных батончиков, сладкой газировки и чипсов - да без проблем, наслаждайтесь.
Гастрономическое удовольствие (в чём бы они ни состояло) - один из базовых каналов удовлетворения человеческих потребностей, в одном ряду со сном и сексом. Грех им не воспользоваться на всю катушку.
Но - чтобы вред не перевесил благо - пусть подобные нежелательные продукты занимают в вашем рационе не более 20%. (И приносят 80% удовольствия, помните про закон Парето?)
Остальная еда - здоровая, полезная и напичканная витаминами, минералами и микроэлементами по самые килоджоули.
И порции, порции поскромнее!
Для этого есть невинный и эффективный фокус: меняем привычные тарелки на меньшие. Верится с трудом, но снизив диаметр тарелки, например, с 24-х до 20-ти см, мы получаем почти двукратное уменьшение объема поглощаемой пищи!
2. Добавляем физической нагрузки.
Прекрасны, конечно, спортзал, бассейн и прочие активности за деньги в специально оборудованных местах.
Но и прогулка пешком вместо транспорта, лестница вместо лифта и эскалатора, 30 приседаний перед каждым визитом к холодильнику, 20 отжиманий после каждого похода в туалет - вполне эффективны!
💯 12👍 7❤ 3😁 3
Психология для всех
✅Если вы устали искать тематические каналы.
✅Если у вас разбегаются глаза, и вы не знаете, на что подписываться.
✅Если вы цените свое время.
✅ Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии.
Мы приготовили для вас отличное решение: все лучшие каналы по Психологии в одной папке.
Добавляй папку себе
Психология🎓
David invites you to add the folder “Психология🎓”, which includes 12 chats.
⚡ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Верить, вкалывать, вкладывать.
С чистого листа, товарищи. Умозрительно или буквально достаем новые блокнотики/органайзеры, делаем глубокий вдох и приступаем.
Генеральный план
на новый, 2024-ый.
Что там обычно футурологи от психологии советуют?
1. Осознаём необходимость.
То есть, определяемся: зачем это вам нужно и нужно ли вообще.
2. Изучаем потребности. Находим те самые элементы/качества, которые желаем приобрести или улучшить.
3. Познаём себя.
Вдохновенно размышляем и решительно осознаём - что же нам мешает достичь желаемого, а что может помочь.
Помехи налево, ресурсы направо.
4. Непосредственно сам План. Стратегия нашей борьбы. Дорожная карта. Программа-максимум. Чем подробнее - тем интереснее. Так приятно вычёркивать исполненное!
5. В добрый путь! Время действовать.
Становимся на ножки и делаем первые шаги.
Чтобы облегчить муки творчества, воспользуйтесь данными блоками. Именно в них, как правило, содержатся все проблемы и желания рода человеческого.
Здоровье
Семья
Финансы карьера
Развитие
Окружение
Комфорт и отдых
Не забываем про метод швейцарского сыра - дабы облегчить себе задачи и не пасовать перед трудностями.
А также про волшебный закон Парето - чтобы рассчитывать силы и не делать лишнего.
👍 6❤ 2🔥 2👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
С Новым годом, дорогие друзья!
Здоровья нам всем, мира и любви.
И пусть надежда не покидает наши сердца.
☃ 8❤ 5🎄 4
Photo unavailableShow in Telegram
Желаете забавного, для создания новогоднего настроения?
Когда дела наваливаются снежным комом, подступает паника от стремительно надвигающихся дедлайнов - замрите и вообразите перед собой швейцарский сыр! Огромную аппетитную голову сливочно-желтого маасдама (например) с внушительными дырками. (И неважно, что маасдам - голландский, зато все знают).
Идея заключается в хаотическом подходе к выполнению задач в рамках выполняемого проекта.
✔️Без логики,
✔️без строгого планирования,
✔️без фиксации приоритетов.
Вы будто создаете множество "дырок" в вашем огромном проекте, как в швейцарском сыре, и работаете с ними в случайном порядке.
При этом соблюдаете несколько правил:
1. После завершения части задачи не возвращаетесь к ней, а переходите к следующей "дырке".
2. Выполняете задачи короткими интервалами - от 10 до 20 минут.
3. Даёте анархии власть! Не нужно искать смысл в последовательности задач. Где придётся - там и "откусили".
И так до тех пор, пока от сыра останутся только дырки.
👍 5👏 3😁 3
Photo unavailableShow in Telegram
Как это работает в жизни?
Да вот так:
- из 8 часов рабочего времени вы по-настоящему эффективно трудитесь примерно 1.6 часа (при этом получаете 80% результата).
- 20% сотрудников выполняют 80% всего объёма работ
- 20% вложенных средств приносят 80% финансовой отдачи
- 20% товаров/клиентов отвечают за 80% прибыли организации
- 20% преступников совершают 80% всех преступлений
- 20% ваших действий провоцируют 80% негативных ситуаций,
- 20% текста содержат 80% нужной информации
- 80% времени вы носите только 20% имеющейся у вас одежды.
Ну, и так далее, вы поняли.
Как применять?
Ну, во-первых, смириться с тем, что бо́льшая часть усилий (групповых или индивидуальных ) не даёт желаемых результатов. А является пустой тратой времени. Обидно, да?
Во-вторых, приспособиться к тому, что за львиную долю любых последствий отвечает малая толика соответствующих причин.
В третьих, утешиться фактом, что ключевой объём ваших знаний и умений приобретён вами за минимальный срок и с наименьшими усилиями и пригодится вам с очень небольшой вероятностью.
В-четвёртых, выкинуть, наконец, кучу невостребованной одежды. Ну, или убрать её подальше.
Кстати, вы не сможете игнорировать 80% задач, так как они все равно необходимы для успеха.
Но вот заморачиваться на их счёт надо очень умеренно.
Ну, и расслабьтесь уже. Это не вы такие неэффективные, это природа так устроена.
🎄 7👏 5💯 3🔥 2❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Пришло время раскрыть вам великую тайну.
Некто Джозеф Джуран, основываясь на закономерностях, открытых экономистом и социологом Вильфредо Парето, еще в середине прошлого века предложил универсальный принцип, отражающий неравномерность распределения причин и следствий в природе.
Замечательный принцип, надо отметить! Прям волшебный.
Рассказываю.
Основательное заблуждение всех человеков – считать, что 100% вложенного труда/затрат/энергии дадут на выходе 100% успеха.
А вот и нет.
Согласно принципу Парето,
«20% усилий дают 80% результата,
а остальные 80% усилий — лишь 20% результата».
То есть получается,
что ⅘ приложенных вами усилий – огромная часть! – по сути, ничтожны.
Осталось только правильно выбрать тот самый минимум максимально продуктивных действий – и можно быстро получить значительную часть от планируемого результата.
При этом дальнейшие затраты нерентабельны, неоправданны – и на них стоит забить.
🔥 5👏 4💯 2🎄 2❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Из комментариев читателей.
"Я понятия не имею, что я делаю. Я не чувствую себя взрослым, хотя мне уже за 30. Я холост, и у меня нет детей. Большую часть времени я ощущаю себя ребенком, который притворяется взрослым.
Я не ожидал такого."
В последнее время всё чаще говорят об инфантильности целого поколения - современных "миллениалов". Они не хотят соответствовать критериям «социальной зрелости», которые были нормой для предыдущих эпох: создавать семью, заводить детей к определенному возрасту, иметь стабильную работу.
Моложавые Питеры Пэны самозабвенно путешествуют, запойно играют в компьютерные игры, плодотворно медитируют и меняют работу, как перчатки.
А, может, и не надо торопиться?
Современное развитие общества позволяет избежать необходимости брать на себя большое количество обязательств в раннем возрасте. На смену социально-полезным ценностям приходят ценности индивидуальные, личностные.
Саморазвитие, самореализация, самосовершенствование - вот девизы сегодняшнего дня.
Поэтому, если вам за 30, и пока нет желания заводить семью и детей, вы всё ещё ищете себя в профессии и мире - да на здоровье!
"Исследовательски-праздное" состояние личности - прекрасный путь к себе, настоящему. Или настоящей.
В своём темпе, со своими ориентирами.
Вкладывайте ресурсы в себя.
И пусть весь мир подождёт..
🔥 12💯 7👏 3🤝 2👍 1❤ 1🤯 1🤣 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.