proКАЧКА🇺🇦| Тренування | Харчування

🥗Салат з куркою та овочами 📖 Інгредієнти: салат 1 пучок кукурудза консервована 150 г курка філе 300 г помідори чері 150 г твердий #сир 100 г 🫗 Для соусу: сметана 10% (або #йогурт) 60 г гірчиця 1 ч. л. сіль. proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Вправи для королівської постави😍 Бонус — спина не болить proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Сирники с моцарелою та шпинатом 😋 Інгредієнти: ▫️кисломолочний сир 250 г; ▫️моцарела 50-60 г; ▫️шпинат 30 г + вода 2 ст.л; ▫️борошно 1 ст.л; ▫️яйця (жовток) 1 шт; ▫️сіль, перець. proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Ловіть прості та ефективні вправи 👍 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Яблучний пиріг ✨ 🍎масло вершкове-150г 🍎 борошно-300г 🍎сметана 15%-40г 🍎дрібка солі 🍎розпушувач-4г 🍎цукор -60г 🍎яблука-700г 🍎кориця-15г 🍎яйце-1шт Охолоджене вершкове масло перетираємо з борошном та розпушувачем до дрібної крихти. Додаємо сметану,сіль та жовток.Замішуємо мʼяке тісто.Загортаємо у харчову плівку та залишаємо у холодильнику на 2год. Яблука очищаємо від шкірки та ріжемо кубиком. На розігріту пательню кладемо шматочок вершкового масла.Додаємо яблука,цукор,корицю.Тушкуємо 5хв на середньому вогні. 2/3 частини тіста розкатуємо в пласт та викладаємо на форму.Обрізаємо залишки по краях форми.Наповнюємо форму яблуками.Залишок тіста натираємо на крупній тертці. Випікаємо у попередньо розігрітій духовці до 170 градусів 25 -30 хвилин proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Вправи для струнких ніжок 👍💪 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Розтягуємо м’язи спини😍 Дана вправа допоможе зменшити болі в спині і покращити поставу ✅ Робимо кожного ранку 3 підходи по 15 разів 👍 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Чемпіон за вмістом вітаміну С Як це не дивно, це червоний солодкий перець! Він містить приблизно 190 мг вітаміну С на 100 грамів, що набагато більше, ніж у цитрусових. Для порівняння, апельсин містить близько 53 мг на 100 грамів. Вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи, підтримці здоров'я шкіри та боротьбі з вільними радикалами. Цікаво, що вітамін С також допомагає організму засвоювати залізо з рослинної їжі. proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

❤️😊 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦

Вправи для бездоганного шпагату 🤸🏻‍♂️👌🏻 proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦