Блог мамы,врача в декрете

В прошлые выходные мы с семьей посетили прекрасное место💕 Это был ресторан с огромным количеством площадок для деток🥰. Очень вкусная кухня,приятное времяпрепровождение,вежливый и доброжелательный персонал❤️‍🔥 Чудесно провели время ,вернёмся, обязательно,туда ещё много раз. По итогу:+ ещё одно любимое место для отдыха с детьми💖

Расчет содержания нутриентов в пище — как соблюсти баланс продуктов ⚖️ Нутриенты – это биологически активные элементы пищи и источник энергии для организма. Любой физиологический процесс требует наличия комплекса химических соединений. Поэтому важно различать нутриенты, научиться правильно компоновать и употреблять их с пищей. Они выполняют различные функции, включая: ▫️выработку энергии; ▫️построение, восстановление структуры тканей; ▫️регуляцию метаболических (обменных) процессов. Белки,жиры и углеводы- являются фундаментом для здорового и сбалансированного питания. Каким образом составить рацион питания,чтобы организм получал все необходимые питательные вещества? 1.Вода. Рассчитываем :30-35 мл на 1 кг веса.Полученное количество желательно выпивать в сутки.(Пример:если человек весит 50 кг (50*30,или 35),то ему нужно будет выпивать в сутки 1,5-1,75 литра воды. 2.Белки.Берём от 1,8 до 2 гр белка на 1 кг веса.Но слишком много белка потреблять не стоит,переизбыток белка в организме может вызвать задержку воды,так же это огромная нагрузка на почки.Много белка-не значит хорошо. 3.Жиры.От 1 гр до 1,5 гр на 1 кг веса (можно и больше,смотря какие жиры) 4.Углеводы.Расчёт ведётся индивидуально,так же как и у всех макронутриентов. И так же зависит от вашей цели:набор мышечной массы,снижение веса или поддержание данного веса. Можно брать от 2 гр на 1 кг веса и больше,зависимо от  цели,и общей калорийности рациона. 5.Витамины,минеральные вещества.Они не являются источником энергии, но имеют огромное влияние на функционирование нашего организма, усвоение пищи и протекания различных процессов . Учёт необходимых конкретно вам нутриентов не является современным веянием моды. Это необходимый для каждого человека процесс, помогающий не просто поддерживать состояние здоровья, но и справляться с уже имеющими заболеваниями💖.

Салат за 10 минут🔥 Ингредиенты: Огурцы свежие -250 гр. Огурцы соленые -100 гр. Зелень Кукуруза -340 гр. Яйца -4 шт. Сыр (у меня Ламбер) - 100 гр. Майонез -3 ст. л. Приятного аппетита🫶🏻

Защита от гриппа и простуды: 5 лучших продуктов для иммунитета✨! Никому не хочется болеть,согласитесь,поэтому уже сейчас нужно начать необходимую пищевую профилактику, ведь продукты как нельзя лучше могут поддержать иммунитет: 1.Полезные чаи и имбирь☕️. Это и старые проверенные «бабушкины» методы – чай с калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, и «современные», например, имбирный чай. Имбирь обладает способностью повышать иммунитет, а недавние исследования выявили его антиоксидантные и противовоспалительные эффекты. 2.Натуральный пчелиный мед🍯. Лучше всего его сочетать с чаем и лимоном. При этом мед не следует добавлять непосредственно в горячий чай, потому что биологически активные вещества теряют свои свойства. Мед можно есть на дольке лимона, яблока или с творогом. 3. «Живые йогурты»🍶. Биойогурты с лакто- и бифидобактериями не только способствуют поддержанию постоянного веса, но и «отвечают» за здоровье желудочно-кишечного тракта и сильной иммунной системы. 4.Каши из цельного зерна 🥣. Употребление в пищу зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям. В качестве эффективных противогриппозных продуктов выступают батат (сладкий картофель), овсянка, ячмень и гречка. 5.Фрукты и овощи🍎🍐🍊🍋🍓. Для эффективной борьбы с гриппом употребляйте фрукты и овощи, которые содержат наибольшее количество витаминов, минералов и клетчатки. Безусловные лидеры здесь – цитрусовые, и в первую очередь лимоны, мандарины и апельсины. В одном апельсине, например, содержится суточная норма витамина С! Будьте здоровы🫶🏻💕

Не могу с вами не поделиться этим чудом😍 Недавно начала смотреть новый турецкий сериал «Спрячь меня»💖 Из всех,просмотренных мною,теперь это мой самый любимый🥰. Великолепный состав актёров,интригующий сюжет,все ,как я люблю💖 А вы смотрели сериал «Спрячь меня»? И да ,я нашла тг канал ребят @best_turkishseries,здесь можно смотреть бесплатно и в самом лучшем качестве💕

Гормон счастья. Что нужно есть, чтобы пребывать в хорошем настроении🥰 За хорошее настроение в нашем организме отвечают «гормоны счастья»: дофамин, серотонин и эндорфин. Шоколад, сыр, финики, помидоры, ананас, яйца, лосось, мясо индейки – традиционные продукты, которые составляют рецепт счастья😍. Они содержат триптофан – аминокислоту, что отвечает за синтез серотонина. Сам по себе в организме триптофан не вырабатывается – его можно получить только из пищи. Возможно, здоровая еда не повысит ваше настроение мгновенно. Однако в долгосрочной перспективе правильное питание улучшит ваше самочувствие в целом. А когда у человека ничего не болит, то и поводов для печали становится значительно меньше💖.

5 вещей,которые нужно донести детям,пока им не исполнилось 10 лет❗️ 1️⃣Ты не всем будешь нравиться: независимо от того, насколько ты щедрый или веселый -всегда найдутся те, кто не подружатся с тобой. Это нормально и не является оценкой для тебя. ✅Эта фраза научит ребенка не опираться на чужое мнение и быть при своем. 2️⃣Ты не сможешь избежать всех ошибок: они являются частью обучения, ты будешь совершать ошибки, и это нормально. Это возможность учиться и расти, а не причина сдаваться. ✅Эти слова будут учить ребенка брать на себя ответственность. 3️⃣Усилия не всегда гарантируют успех: иногда ты можешь делать что то очень усердно и при этом не достичь того, на что надеялся. Лучше получать удовольствие от процесса, а не только от результата. ✅Эта установка поможет ребенку справляться с фрустрацией и не «заболеть» в будущем достигаторством. 4️⃣Жизнь прекрасна, но в ней не всегда все просто: ты можешь столкнуться с ситуациями, которые кажутся трудными. Это нормально. В любых ситуациях ты можешь обратиться к нам. ✅Эти слова помогут ребенку выращивать внутреннюю опору и жизнестойкость. 5️⃣Ты всегда можешь прислушиваться к себе и если тебе не нравится ситуация, к которой тебя склоняют-ты можешь сказать НЕТ и уйти. Попытка быть хорошим в ущерб себе может привести к большому разочарованию. ✅Эта фраза учит ребенка опираться на себя и отстаивать свои границы. А сама главное,детям необходима любовь и забота родителей🫶

PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Узнайте все подробности о семейном премиальном жилом квартале PRIDE в 15 минутах от Цветного бульвара, и о многом другом. Собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте себя в недвижимости. Hitech Новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. Летний Тбилиси влечёт своей красотой. Квартиры на долгосрочную аренду у нас на канале Телеграм и наши услуги абсолютно бесплатны для вас 👉 @finanstart @startproek - Строительство Москвы и МО в одном месте. Главные новости сферы недвижимости, инсайды, анализ и др. 🌍Аслан из National geographic - как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic🧳 🙎‍♀️заметки от Инессы —путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! — только проверенный компромат. Что ни статья — то дело на очередного коррупционера. Будь в курсе топ расследований ведущего издания. Стратегии для развития своего дела, а также вдохновляющие истории успеха и рекомендации по инвестициям на канале https://t.me/biznizi Даю рыночные прогнозы, делаю обзоры новых проектов и показываю свои инвестиции https://t.me/Themaincrypt Контент для предпринимателей, стартаперов и всех, интересующихся бизнес-тематикой https://t.me/Newbusn Актуальные вакансии Москвы, питера и регионов. Вакансии удаленки https://t.me/Jobsvacancis

Наш котик ,завидев камеру,сразу убегает,никак я не могла его сфотографировать , а тут спокойно сидит🐈‍⬛ Хочу поделиться с вами тем,насколько домашние питомцы важны для человека🩷 🌸Спокойное и слегка ленивое поведение домашнего любимца расслабляет и вносит размеренность в поведение всех домочадцев. 🌸В напряженные моменты они оказывают необходимую эмоциональную поддержку, что благоприятно влияет на поднятие самооценки и повышение уровня эндорфинов. 🌸Гладя кошку или собаку в процессе игры с ними , угасает тревожность,человек расслабляется и успокаивается. 🌸Наблюдая за милой возней грациозного животного мы невольно получаем заряд счастья и позитива. Все, что радует глаз и вызывает улыбку, способствует поднятию настроения и получению удовольствия. 🌼И самое главное,Владельцы домашних животных спокойнее и общительнее людей не содержащих домашних питомцев🌼

В каждой семье есть фирменное блюдо,приготовленное по особому рецепту,чтобы радовать любимых🫶. Мы обожаем стейки из индейки,поскольку это диетическое мясо с богатым составом. Вся продукция необычно вкусная,а стейки-это просто любовь,очень выручают, если не хочется долго готовить🩷. Хочу поделиться с вами несколькими секретами идеальных стейков: ▫️Индейка должна стать комнатной температуры. ▫️Стейки просушиваем бумажным полотенцем. ▫️Для маринада отлично подойдёт смесь соевого соуса,горчицы,перец,соль,2 зубчика чеснока. Индейку в маринаде отложить в холодильник пропитаться на пол часа. ▫️Обжариваем на небольшом количестве растительного масла по 7-8 минуты с каждой стороны. Вуаля,всего за 15 минут,наше роскошное блюдо готово🥰!