Правильное меню

Дневной рацион на 1500 ккал 🔥 КБЖУ - 1500/113/58/132 Завтрак 596 ккал: Творожно-сырные вафли: - творог 5% - 180 гр - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 30 гр - тертый сыр - 40 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - специи - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 80 мл Обед 365 ккал: - фунчоза с курицей и овощами - 240 гр Перекус 372 ккал: - творог зерновой 5% - 100 гр - творог мягкий 5% - 160 гр - банан - 115 гр - сироп без сахара - 30 гр Ужин 167 ккал: - вареное яйцо - 1 шт - шампиньоны - 100 гр - огурец - 100 гр - томат черри - 40 гр - болгарский перец - 130 гр Правильное меню

БАРДАК – удел бедняков Издавна бардак в доме был признаком бедности, но что делать если квартира маленькая, а вещей много? – Порядок своими руками Здесь рассказывают как хоть авиалайнер поместить в 1-комнатную квартиру, чтобы ещё и место осталось🤩 Подписывайтесь, даже маленькую квартиру можно сделать просторной: https://t.me/+uhm0mZrlhNU1ZmUy

Лепешка из кабачка на ужин😍 КБЖУ на 100 гр - 105/6.4/4.5/9.8 Ингредиенты: - кабачок - 500 гр - яйцо - 3 шт - сыр 35% - 70 гр - мука - 80 гр - чеснок - по вкусу - укроп - по вкусу - соль, перец - по вкусу - оливковое масло - 5 гр Инстаграм автора kristi_konfetti Правильное меню

Запеканка из кабачка😊 КБЖУ на 100 гр - 105/12/2.5/6 Ингредиенты: - кабачок - 300 гр - куриное филе - 250 гр - яйцо - 2 шт - ц/з мука - 50 гр - легкий сыр - 50 гр - мягкий творог - 120 гр - разрыхлитель - 1 щепотка Инстаграм автора _pepeshechka_ Правильное меню

Проснулся, сходил в МФЦ Получил 35700₽ ежемесячного пособия за аренду квартиры. Через пару часов встал на биржу занятости, добавил свою карту – ещё +12900₽ на балансе. Итого – 48600₽. Просто за то, что у меня есть российский паспорт. Думаете, дело в везении или связях? Нет, я просто читаю этого скандального экономиста. Он прославился тем, что бесплатно помогает людям получать законные выплаты, закрыть просроченные кредиты и научиться распоряжаться деньгами с умом. Сохраните, уже более 500 тысяч человек пользуются каналом Азата как аптечкой для кошелька – @azatmale02

Фунчоза с говядиной и овощами на обед🥰 КБЖУ на 100 гр - 132/7.4/5/14 Ингредиенты: - говядина - 250 гр - фунчоза - 100 гр - болгарский перец - 80 гр - морковь - 30 гр - огурец - 35 гр Заправка: - растительное масло - 15 гр - соевый соус - 50 гр - паприка - 1 ч.л - кунжут - 8 гр - чеснок - 2 зубчика - зеленый лук - по вкусу - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора nyam_pp Правильное меню

Шоколадный брауни🍫 КБЖУ на 100 гр - 97/13.5/3.9/7.5 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - мягкий творог 0,1% - 2 упаковки - подсластитель - по вкусу - разрыхлитель - 2 гр - какао - 30 гр Выпекаем при 200-220° 15 минут Инстаграм автора dashka_na.pp Правильное меню

Официально: с 15 сентября в России появились курорты, где можно бесплатно отдыхать до 7 дней Заграница, пока. В рамках новой программы цены на туры и билеты снизят на 80%, а некоторые направления и вовсе будут бесплатными, в зависимости от направления. Такие меры нужны, чтобы увеличить турпоток в стране и заполнить опустевшие к концу сезона отели. Если хотите отдохнуть бесплатно, зайдите в канал «Взлётная Полоса»: • Отели в России, где можно пожить бесплатно (список) • Билеты от РЖД за 99₽ (купить) • Бесплатные экскурсии и туры по России (тут) Доступ к каналу открыт: https://t.me/+eJXfzXDwOxA4M2Fi

Ленивый завтрак из яиц🍳 КБЖУ на всю тортилью - 563/39/30/34 Ингредиенты: - тортилья - 1 шт - яйцо - 4 шт - помидор - 100 гр - листья шпината - сыр моцарелла - 50 гр Выпекаем при 180° 20 минут Инстаграм автора mikavinocooks Правильное меню

Дневной рацион на 1400 ккал 🔥 КБЖУ - 1400/85/57/133 Завтрак 408 ккал: Бананово-овсяные оладьи: - банан - 118 гр - яйцо - 2 шт - овсяная мука - 80 гр - карамельный сироп без сахара - 20 гр - кофе с молоком 2,5% - 80 мл Обед 557 ккал: - плов с курицей - 250 гр Перекус 180 ккал: - сырники с сыром - 110 гр Ужин 255 ккал: - хлебцы - 20 гр - рикотта - 30 гр - слабосоленая форель - 32 гр - кунжут - щепотка - зерновой творог 5% - 110 гр - сироп без сахар - 20 гр Правильное меню