Еда твой друг!

Белковый салатик на ужин! Ингредиенты: Куриное филе - 300 г (вареное) Морковь - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Чеснок - 5 г Натуральный йогурт - 3 ст. л Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками. Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью. Приятного аппетита! #простоивкусно

Сало – это ценный источник насыщенных жирных кислот, витаминов группы A, D и макро- микроэлементов. Калорийность зависит от обработки продукта: от 480 килокалорий в варёном до 750-800 в копчёном. Полезные свойства: ✅ Обладает иммуномодулирующим действием, защищает от вирусов и патогенных микроорганизмов. ✅ Помогает обновлению клеток, влияет на образование достаточного количества гормонов, выводит вредные вещества. ✅ Оказывает желчегонное, противоопухолевое воздействие ✅ Участвует в холестериновом обмене, снижает количество «плохого» холестерина. Вредные свойства: ❗️Высокая калорийность, при бесконтрольном употреблении приводит к ожирению. ❗️При наличии патологических изменений в печени, желчном пузыре и его протоках – может спровоцировать обострение имеющегося заболевания. ❗️Несмотря на то, что сало имеет тенденцию защищать сосуды от атеросклеротического поражения, бесконтрольное употребление грозит обратным эффектом: повышением уровня холестерина. К сожалению, копчение сильно снижает полезные свойства продукта. Способы уменьшить вред копчения: ❕Готовить древесину или раствор, в котором коптить нужно будет самостоятельно. ❕Употребляйте подобную продукцию не чаще чем раз в неделю ❕Отдавайте предпочтение холодному методу. ❕Избегайте сочетания с алкоголем. ❕Ешьте небольшими порциями.

Прекрасный продукт! Полезные жиры организму очень нужны!

Сегодня хотела бы написать о диетах! О том, что они не работают я уже писала здесь Каждый день наталкиваюсь на кучу рекламы, о новых модных диетах. И чаще это низкоуглеводная диета, безлактозная или обезжиренная молочка, и многое другое! Хочется сказать о том, если вы здоровый человек и у вас нет показаний от врача, то можно есть все продукты! Главное это МЕРА! И, самая главная рекомендация, попробуйте для начала исключить сладкое, мучное и все вредности! А еще, очень хорошо помогает дневник питания! Записав за день все съеденное, даже маленький кусочек, можно увидеть реальную картину своего питания! Поделитесь, был ли у вас опыт с диетами?

Вариант летнего и полезного завтрака! Кабачковые оладьи Ингредиенты: Кабачок 1 маленький Мука 2-3 столовые ложки Соль, сухой чеснок по вкусу Яйцо 1 шт Кабачок натереть на крупной терке, отжать. Добавить яйцо, муку, специи. Все перемешать. Жарить на среднем огне. Подавать со сметаной! Приятного аппетита! #простоивкусно

Когда, если не летом! Польза фруктов: ✅ богатый витаминно-минеральный состав; ✅ содержание антиоксидантов (бета-каротин, витамин С); ✅ благотворное влияние на работу ЖКТ (клетчатка, пектины); ✅ поддержание баланса пищеварительной системы; ✅ защита клеток от болезней и старения; ✅ улучшение настроения и борьба с депрессией; ✅ укрепление иммунитета и помощь в борьбе с вирусными заболеваниями и простудой. Вред фруктов: ✅ чрезмерное употребление после приёма пищи может привести к излишнему брожению в кишечнике и нарушению пищеварения; ✅ термическая обработка разрушает витамины; ✅ высокое содержание сахара может привести к повышению уровня сахара в крови, что вредно для диабетиков. ❗️Важно соблюдать норму потребления фруктов (не более 400 г в день для здоровых людей) и выбирать плоды с низким гликемическим индексом.

Предлагаю сегодня рубрику «разбор рациона» Пишите в комментариях свой рацион за день, а я дам рекомендации!

Ну, что пора возвращаться! Выпала немного из своего канала, но я вернулась! Лето это маленькая жизнь, и пока солнышко нас балует своим теплом, нужно ловить моменты по максимуму! Мы сегодня со старшим сыном гуляем по старому Арбату! Как проходит ваше лето?

#полезныесоветы

Лёгкий летний салатик Нашла на просторах интернета, рекомендую попробовать! Ингредиенты: - морковь 130 гр - капуста 250 гр - лук репчатый красный 40 гр - лук зелёный 20 гр - яблоко зелёное 100 гр - сок лимона 2 ст.л - масло растительное 1.5 ст.л - соль 0.5 ч.л - сахар 1.5 ч.л Приятного аппетита! #простоивкусно