Макушкой вверх

Качественно заботимся о нервной системе (особенно сейчас, в период астрологических🌕 и природных изменений🍂🍁): ⚪️Магниевые ванны или ванночки для ног ⚪️Больше тёплой (ближе к горячей) воды в течении дня ⚪️Пьем вкусные чаи ⚪️Двигаем глазами ⚪️Смотрим на горящую свечу ⚪️Медитируем, успокаивает ум ⚪️Делаем массаж ног ⚪️Поглаживаем себя по голове, массируем кожу головы ⚪️Вдыхаем любимые ароматы ⚪️Двигаемся 💃 "так, как будто никто не видит" ⚪️Приветствуем Солнце (даже если оно за облаками)

⚪️Записываемся на персональную онлайн тренировку по осанке 🧡 здесь

🗾 И пусть Ваши выходные будут приятными для Вашей нервной системы 💖 ☺😉😉☺

Теперь всё понятно 😁 ☺☺ ☺😉😉☺

Вас может удивлять, почему надо лучше осознавать своё тело, если оно и так хорошо работает само по себе? Мы дышим, сердце бьётся, съеденная пища усваивается и удаляется, и все без нашей помощи. Однако, когда мы останавливаемся и начинаем наблюдать даже такие «автоматические» функции, как эти, меняются, обычно в лучшую сторону.

🧘‍♀️ Практика #времяподышать Остановитесь на мгновение и обратите внимание на то, как Вы дышите: часто или медленно, глубоко или поверхностно? Не пытайтесь ничего менять. Просто наблюдайте, как воздух входит в ноздри, наполняет лёгкие, расширяет грудную клетку. Заметьте, как расширяется или поднимается на вдохе живот. Затем на выдохе почувствуйте, как живот и грудная клетка сдуваются. Холодный или тёплый воздух поступает в ноздри? Одинаково дышат обе ноздри? После нескольких вдохов и выдохов обратите внимание, был ли каждый из них легче предыдущего или давался труднее? Как вы себя чувствуете – спокойнее или наоборот энергичнее? Участились или замедлилось сердцебиение? Простое осознавание дыхания уже меняет его, без активного намерения или усилия – обычно в лучшую сторону 🫶 ☺☺☺ ☺😉😉☺

Расширить сознание за 56 секунд. Так красиво и так наглядно узнать насколько богат и разнообразен наш внутренний мир мыщц, связок, фасций и ответ на вопрос почему нельзя просто взять и выпрямить осанку. Приятного просмотра! ❤️ ☺😉😉☺

Выходные прошли, а видео и воспоминания о времени, проведённым с родными, остались 💗 На видео племянница принесла коврик заниматься вместе 🩷 В рубрику привычек #спонедельниканачну возьмём комплекс из йоги «Приветствие Солнцу». Без йогических спецэффектов (глубоких прогибов и наклонов), с терапевтическим эффектом: для тела, для души и для осанки) Комплекс состоит из:

Руки через стороны вверх, ладони вместе и прогиб (вдох) Наклон (выдох) Полунаклон (вдох) Шаг (или два) левой ногой назад (выдох) Планка (вдох) Колени и грудь к полу (выдох) Мини-кобра (прогиб) (вдох) Собака мордой вниз (выдох) Подшаг (или два шага) к правой ладони (вдох) Наклон (выдох) Руки через стороны вверх, ладони вместе, подъем корпуса (вдох)

То же самое делаем на другую сторону. Делаем в своём комфортном и медленном темпе, слушая и ощущая отклик тела (колени подсогнуты, если необходимо). Делаем по 3 круга на каждую сторону (если хочется больше – конечно, делаем больше). 3-5 раз в неделю или каждый день 🫶 Действенное средство улучшить настроение утром (какое бы оно не было) и зарядиться энергией на новый день ❤️ Так как с понедельника не начинают) Запоминаем и начинаем со вторника) ☺😉😉☺

Модные заметки #отмакушкидостоп) Найдена первая по-настоящему удобная прогулочная обувь (#скиньпожалуйстассылочку в комментариях). ✅ Свобода пальцам ✅ Гибкая подошва ✅ Вполне симпатичный вид Почему стоит обратить на эти пункты внимание в этом посте. Также классно смотрятся с широкими штанами 🤍 Приятного вечера и отличных выходных! ✨ ☺😉😉☺

"Как ты видишь, что палец не туда направлен/стопа/таз/голова/рёбра/поясница/пальцы рук и ног и т.д. стоят не так? Кааак?"

Спрашивают меня ученики. Это профессиональное, основанное на опыте) по-другому уже не получается, "не развидеть", как говориться 😁 На персональных онлайн тренировках вижу каждое движение и даю корректировки. И именно онлайн помогает мне видеть всю картину тело целиком 😍

не ожидала, что на онлайн занятии такие результаты

ты меня удивила и разрушила мои взгляды на это

Записаться на пробную онлайн тренировку или сопровождение 🧡 здесь

☺😉😉☺