НКО «ПУТЬ ЖИЗНИ»

( фото взято из открытых источников ) ▎ПТСР и флешбэки: Исторический и клинический обзор Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и его проявления, такие как флэшбэки, представляют собой значимые аспекты психического здоровья, имеющие глубокие исторические корни. Понимание этих состояний прошло долгий путь, начиная с первых наблюдений о травматическом стрессе у солдат. ▎Исторический контекст Ранние упоминания о симптомах, схожих с ПТСР, восходят к XIX веку, когда военные врачи описывали "синдром боя" или "шоковую болезнь" у ветеранов. В ходе Гражданской войны в США наблюдались выраженные эмоциональные расстройства у возвращающихся с полей сражений солдат. Эти наблюдения стали основой для дальнейших исследований в области психического здоровья. Во время Первой и Второй мировых войн внимание к психическим травмам возросло. Психиатры начали использовать термин "нейрастения" для описания состояния, связанного с боевыми переживаниями. После Второй мировой войны ПТСР стал более систематизированным диагнозом, что привело к значительному росту интереса к его причинам и последствиям. В 1980 году ПТСР был официально включен в Диагностический и статистический справочник психических расстройств (DSM-III), что стало важным шагом в признании этого состояния как клинического диагноза. ▎Флэшбэки как симптом ПТСР Флэшбэки представляют собой один из ключевых симптомов ПТСР, возникающий в ответ на триггеры, напоминающие о травматическом событии. Эти эпизоды могут проявляться в виде визуальных образов, звуков или запахов, возвращая человека в момент травмы. Эмоциональное воздействие флэшбэков может быть разрушительным; пациенты часто испытывают страх, ужас и беспомощность, что значительно усложняет их повседневную жизнь. ▎Клинические последствия Понимание флэшбэков как неотъемлемой части ПТСР стало основой для разработки терапевтических подходов. Когнитивно-поведенческая терапия и методы десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR) направлены на помощь пациентам в переработке травматических воспоминаний и обучении стратегиям совладания. ▎Заключение Историческая эволюция понимания ПТСР и флэшбэков подчеркивает важность комплексного подхода к лечению психических расстройств. Улучшение методов диагностики и терапии является необходимым шагом для оказания поддержки людям, страдающим от последствий травматических переживаний. путь жизни ®

- СОН - ▫️ Установите режим сна и придерживайтесь его. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. ▪️ В спальне должно быть спокойно и уютно. Затемните помещение и создайте комфортную температуру (вентилятор поможет охладить воздух). В кровати следует только спать и заниматься интимной близостью. ▫️ Ограничьте потребление кофеина. Не рекомендуется пить бодрящие напитки после обеда, но некоторым достаточно исключить их вечером. ▪️ Укладывайтесь спать, когда почувствуете усталость. За полчаса до сна примите теплую ванну или душ, выполните растяжку или займитесь медитацией, если это вас расслабляет. ▫️ Если проснетесь среди ночи с беспокойными мыслями, запишите их, чтобы вернуться к ним позже. ▪️ За полчаса до сна старайтесь избегать экранов. Если это невозможно, хотя бы не читайте новости и соцсети. Лучше посмотрите что-то успокаивающее, например, видео с животными или просто расслабьтесь. Для смартфонов существуют специальные приложения для улучшения сна. ▪️ Если вас беспокоят кошмары, встаньте и отвлекитесь — выпейте воды или пройдитесь по квартире или двору. Старайтесь не зацикливаться на снах, запишите их для дальнейшего анализа. ▫️ Каждый день гуляйте на свежем воздухе. Циркадные ритмы могут нарушаться в холодное и темное время года или из-за недостатка сна. Постарайтесь хотя бы несколько минут проводить на улице при дневном свете. ▪️ Не забывайте о физических упражнениях несколько раз в неделю — аэробика будет отличным вариантом. Многие исследования показывают, что она способствует улучшению сна. Если интенсивные тренировки вам не подходят, старайтесь больше ходить и выполнять растяжку.

От одного из наших доноров на неделе был получен моноблок для будущего помещения. Благодарим всех неравнодушных! ВМЕСТЕ МЫ СИЛА ЖИЗНИ🌲

( кадры из к/ф «Лестница Иакова») ▪️КОМПЛЕКСНОЕ ПТСР Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР) имеют общие черты, но различаются по своим характеристикам и причинам. ▎ПТСР: - Причины: Обычно возникает после одного или нескольких травматических событий, таких как войны, катастрофы, насилие и т.д. - Симптомы: Включают флешбэки, избегание ситуаций, связанных с травмой, негативные изменения в настроении и повышенную возбудимость. - Продолжительность: Симптомы могут проявляться в течение месяца после травмы и могут сохраняться длительное время. ▎кПТСР: - Причины: Обычно связано с длительными или многократными травматическими событиями, такими как насилие в семье, длительное эмоциональное или физическое насилие, или другие формы хронической травмы. - Симптомы: Включают те же симптомы, что и при ПТСР, но также могут включать трудности в регуляции эмоций, проблемы с самооценкой, межличностные трудности и чувство отчуждения. - Продолжительность: Симптомы могут быть более устойчивыми и сложными для лечения из-за хронической природы травмы. Таким образом, кПТСР рассматривается как более сложная форма расстройства, возникающая из-за длительного воздействия травматических факторов. путь жизни ®

Добавляйтесь в чат и присоединяйтесь к нашим обсуждениям 🌊

Видение развития фонда на ближайшие несколько лет: Система здравоохранения и социальных услуг будут работать таким образом, чтобы ветераны боевых действий и их семьи получали весь необходимый комплекс медицинских услуг наравне с другими гражданами. В течение нескольких лет мы устраним пропасть в информированности о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и ликвидируем препятствия для ветеранов в получении психотерапевтической помощи. Это обеспечит им доступ к качественной поддержке, улучшит их здоровье и общее социальное положение

Наш фонд занимается информированием о ПТСР и на сегодняшний день мы создаём программу восстановления для военнослужащих и их семей в этом направлении. Для тех кто хочет помочь и внести свою лепту в социально-значимый проект▫️ Номер карты : 2200 3319 2250 4595 (Банк Санкт-Петербург) Наши реквизиты : ФОНД "ПУТЬ ЖИЗНИ" ИНН: 7802955576 Юридический адрес: 194214, г Санкт-Петербург, пр-кт Энгельса, д. 97, литера А, кв. 308 ОГРН: 1247800078052 КПП: 780201001 Счет получателя: 40703 810 5 9048 0000113 Банк получателя: ПАО "БАНК "САНКТ-ПЕТЕРБУРГ" БИК: 044030790 Кор.счет: 30101810900000000790

▎EMDR: Эффективный подход к лечению посттравматического стрессового расстройства Аннотация  Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) представляет собой инновационный психотерапевтический метод, разработанный Фрэнсис Шапиро в конце 1980-х годов. Изначально нацеленный на лечение посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), данный подход продемонстрировал свою эффективность и в отношении других психических расстройств, включая тревожные расстройства и депрессию. Введение  Травматические воспоминания могут сохраняться в неадаптивной форме, что приводит к значительным психическим страданиям. EMDR направлен на переработку этих воспоминаний, снижая их эмоциональную нагрузку и способствуя адаптивному функционированию. Методология  Сеанс EMDR состоит из восьми этапов: 1. История клиента: Определение проблем и травм. 2. Подготовка: Объяснение терапевтического процесса и создание безопасного пространства. 3. Оценка: Выбор конкретных воспоминаний для работы. 4. Десенсибилизация: Применение двусторонней стимуляции (в основном движений глаз) для снижения эмоционального напряжения. 5. Установка: Работа над положительными убеждениями, которые клиент стремится установить. 6. Телесные ощущения: Осознание физических ощущений, связанных с воспоминаниями. 7. Заключение: Завершение сеанса и возвращение к состоянию спокойствия. 8. Повторная оценка: Оценка прогресса на последующих сеансах. Двусторонняя стимуляция  Ключевым элементом EMDR является двусторонняя стимуляция, которая может включать движения глаз, звуковые сигналы или тактильные ощущения. Этот процесс способствует переработке травматических воспоминаний и облегчению симптомов. Эффективность и безопасность  Исследования подтверждают эффективность EMDR как метода лечения ПТСР и других расстройств. Многие пациенты сообщают о значительном снижении симптомов после курса терапии. EMDR считается безопасным методом, однако важно, чтобы его проводил квалифицированный специалист с соответствующим обучением. Заключение  EMDR представляет собой перспективный подход в психотерапии, предлагая эффективные стратегии для лечения травматических воспоминаний и связанных с ними расстройств. Дальнейшие исследования необходимы для более глубокого понимания механизмов действия и оптимизации терапевтических протоколов. 🌲 путь жизни ®

(картинка взята из открытых источников) Посттравматическое стрессовое расстройство: Многообразие симптомов и их клиническое значение (ПТСР) представляет собой сложный диагноз, который охватывает широкий спектр симптомов, отражающих различные аспекты психического состояния пациента. В рамках этого расстройства можно выделить несколько категорий симптомов, которые могут пересекаться с проявлениями других психических заболеваний. ▪️Рекурсивные симптомы Рекурсивные симптомы ПТСР включают в себя навязчивые воспоминания о травматическом событии, которые могут проявляться в виде повторяющихся мыслей и ночных кошмаров. Пациенты также испытывают значительные психологические и физические реакции на триггеры, связанные с травмой. ▪️Избегание Избегание является ключевым аспектом ПТСР. Оно проявляется в стремлении уклоняться от мест, людей или ситуаций, которые могут напоминать о травме. Это также включает упорное избегание мыслей и чувств, связанных с пережитым событием. ▪️ Изменения в настроении и когнитивных функциях Клинические проявления ПТСР могут включать негативные изменения в восприятии себя и окружающих, сопровождающиеся чувством безнадежности и постоянной вины. Снижение интереса к ранее значимым событиям и деятельности также является частым симптомом. ▪️Возбуждение и реактивность Симптомы возбуждения и реактивности могут проявляться в виде раздражительности, агрессивного поведения и проблем со сном. Увеличенная бдительность и чрезмерная реакция на потенциальные угрозы также являются характерными для этого расстройства. Связанные расстройства Симптоматика ПТСР часто пересекается с другими психическими расстройствами, что может усложнять диагностику и лечение. Например, депрессия нередко сопутствует ПТСР и может проявляться в виде подавленного настроения и сниженной жизненной энергии. Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство, также могут быть связаны с ПТСР. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может возникать как реакция на травматический опыт, а расстройства адаптации могут проявляться временными трудностями в адаптации к стрессовым событиям. Каждый случай ПТСР уникален, что подчеркивает важность индивидуализированного подхода к диагностике и лечению. Для достижения наилучших результатов пациентам рекомендуется обращаться к специалистам в области психического здоровья, которые способны предложить комплексные стратегии вмешательства.🌲 путь жизни ®