Философия Сэма Сулека

Как развить силу хвата: неочевидные советы 1️⃣ Висы на турнике с утяжелением Обычные подтягивания работают не только на мышцы, но и на хват. Если ты хочешь реально усилить хват, попробуй висеть на турнике с утяжелением. Это может быть дополнительный вес на поясе или просто гантели в руках 2️⃣ Используй толстые грифы или специальные накладки Попробуй менять толщину грифа или использовать накладки. Это усилит нагрузку на предплечья и кисти, что поможет укрепить хват. Лично я люблю использовать толстый гриф для работы с гантелями и штангой 3️⃣ Работай с "фермерской прогулкой" Одно из лучших упражнений для развития хвата — это фермерская прогулка. Возьми два тяжёлых предмета (гантели или гири) и просто пройди с ними по залу. Поверь, твои руки будут гореть, и хват станет крепче Ты работаешь над хватом? ❤️ — Пока не начинал 😝 — Уже работаю 🫡 — Всегда держу в фокусе Философия Сэма Сулека | Чат

«ТЫ ДР@Щ И ВСЕГДА ТАКИМ БУДЕШЬ», но для тебя я нашел решение. «КЛУБ ЭКТОМОРФА» рассказал: — Как набрать мышечную массу — Как стать сильнее и больше — Как привести тело в порядок Все платные курсы выложили в приватном канале 👇🏻 https://t.me/+w3Eidmr-qrtiMWI6

Как измениться за 72 часа? За 2 шага 1. Дочитать этот пост до конца 2. Прочитать 4 темы с канала UP SILA: — Программа тренировок для грудных, пресса, шеи, бицепса, спины — Как избавиться от прыщей за 24часа — Что кушать, чтобы набрать 4кг — На чем заработать первые деньги Вступил = изменился за 3 дня

Какие побочные эффекты бывают у химии 🤐 Влияние на гормональный фон Один из самых известных побочных эффектов — это сбой гормонального баланса Приём стероидов может нарушить работу эндокринной системы, что часто приводит к снижению выработки собственного тестостерона. Это может вызвать проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе 👾 Повышенный риск травм Химия ускоряет рост мышц, но вот связки и суставы не успевают адаптироваться к новым нагрузкам так быстро Это значит, что химики часто травмируются из-за несоответствия силы мышц и слабости связок 😮‍💨 Психологические последствия Часто после курса наблюдается "откат", когда мышцы теряют объём, а настроение падает Это может вызвать депрессию, особенно у тех, кто был сильно привязан к своей физической форме Ты сталкивался с теми, кто использует химию? ❤️ — Да, круто выглядят 😝 — Нужно правильно курсить 🫡 — Вообще не понимаю зачем Философия Сэма Сулека | Чат

Утро Сани: 12:00 - просыпается 12:05 - залипает в тик ток 12:30 - умывается и видя себя в зеркале, обещает завтра начать тренироваться 13:25 - завтракает 13:30 - понимает, что что-то нужно менять в жизни 13:40 - заходит в телеграм 13:48 - находит канал upgrade 13:50 - читает канал и внедряет инфу в жизнь Утро Сани через неделю: 6:00 - встал без будильника и готов ебать этот мир 6:00 - 10:00 - выполнил половину задач за день 11:00 - ебашит на тренировку строить тело мечты 12:00 - вахуе осознаёт, что можно жить как продуктивная машина, просто читая канал upgrade upgrade это: - заряженное комьюнити - научные гайды по биохакингу - советы по продуктивности - списки добавок и вся инфа для апгрейда твоей жизни. Хочешь быть как Саня? Жду у себя в канале.

Не забыл, что нужно ебашить?

Сегодняшний день полностью твой, реализуй его на все 100

😝 — Спасибо, Сэм

Заканчиваем день вместе)

На уличке уже прохладно стало, зимняя арка в разгаре, пока все под плед будут ложиться, мы в зал

❤️ — Доброй ночи 😝 — Эта зимняя арка другая 🫡 — Пусть пусси отдыхают Философия Сэма Сулека | Чат

Как правильно прокачать ноги 1️⃣ Приседания — основное упражнение для ног Без приседаний ты просто не сможешь сделать ноги мощными. Работай с правильной техникой, не гонись за весами Я всегда уделяю внимание тому, чтобы приседать глубоко и контролировать движение 2️⃣ Жим ногами — отличное дополнение Если хочешь разнообразия, жим ногами — отличный вариант. Он помогает проработать квадрицепсы и ягодицы без нагрузки на спину 3️⃣ Не забывай про выпады Выпады с гантелями — это финишер для ног. Это упражнение помогает развить баланс и силу. Я люблю заканчивать тренировку ног выпадами Ты уже приседаешь? ❤️ — Только начинаю 🫡 — Добавил в программу 😝 — Приседаю каждый день Философия Сэма Сулека | Чат