Психосфера
Авторский блог психолога, который научит тебя давать отпор быдлу, смотреть страху в глаза и прокачать характер! По рекламе: @itavicino
Show more
Network:7 387
Subscribers
-2324 hours
-1037 days
-49230 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Какую тему мне раскрыть для вас в следующем посте? 🤔Anonymous voting
- Учиться новому
- Сбалансированная речь
- Лидерские навыки
- Психическое состояние
❤ 6👍 2🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
💡ЦИТАТА ДНЯ:
🧠 Лев Толстой: «Мудрый человек требует всего только от себя, ничтожный же человек требует всего от других»
Ставь - ❤️, если было полезно
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой🥂
❤ 13⚡ 6🔥 5
Photo unavailableShow in Telegram
ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ №🔢
✍️ Деление большой задачи. Эту технику также называют поеданием салями или слона по кусочкам. Глобальная задача может испугать объемом. Чтобы к ней приступить, следует разложить большую задачу на небольшие этапы, декомпозировать. Например, «запуск нового проекта» звучит громко и давит ответственностью. Но когда в нем появляются конкретные шаги, становится проще: «начать исследование аудитории» → «поговорить с Сашей по пунктам анализа» → «изучить результаты» → «подготовить макет по результатам исследования». Задача «обрастает» конкретикой и уже не кажется невыполнимой миссией.
🎤Одна задача в один промежуток времени.
Многозадачность в интеллектуальном труде не работает. В 2009 году исследователи из Университета Стенфорда провели эксперимент и выяснили, что когда человек делает несколько интеллектуальных дел одновременно, например, читает и разговаривает по телефону, то хуже запоминает и содержание разговора, и прочитанное. При этом не может определить, какая информация была важной, а какую можно было опустить. Если человек работает только над одним делом в один промежуток времени, он лучше справляется с задачей и хорошо запоминает информацию.
〰️ Методы фиксированного времени. Сюда относят методы работы по таймеру. Если завести привычку работать по таймеру, вы будете знать цену своему времени, работать продуктивнее, научитесь управлять ожиданиями, натренируете силу воли и предотвратите выгорание.
Например, техника помидора. Метод помидора — это «система 25 минут» Франческо Чирилло. «Помидором» называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и пять минут на отдых. Вы работаете 25 минут, делаете пятиминутный перерыв, затем снова уходите в работу. Через каждые четыре повтора — перерыв 30 минут.
Ставь - ❤️, если было полезно
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой🥂
❤ 11🔥 7⚡ 4
Photo unavailableShow in Telegram
❗УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ:
🔢 Готовьтесь с вечера. Подготовка с вечера подойдет тем, кому трудно вставать рано утром. Записывайте рабочие и личные задачи на завтра в конце рабочего дня. Так вы поймете свою нагрузку заранее и распределите задачи без утренней спешки. Можно готовить вечером план задач, рабочую одежду или обед с собой, если вы работаете вне дома. План задач на завтра можно составлять в блокноте на бумаге или в приложении.
🔢 Хотя бы N минут. Метод помогает справиться с прокрастинацией — откладыванием задач «на потом», даже если это важные или срочные дела. Если вы не хотите ничего делать, попробуйте начать хотя бы с нескольких минут на задачу: пять или десять.
🔢 Дедлайны. Ставьте четкие сроки сдачи работы — дедлайны. Понятные сроки стимулируют работать быстрее и помогают справиться с прокрастинацией. Исследователи Массачусетского технологического института выяснили, что даже самостоятельно установленные дедлайны помогают сдвинуть дела с мертвой точки.
🔢 Поедание «лягушки».
Бизнес-тренер Брайан Трейси предлагает съедать «лягушку» каждое утро, т.е делать самую сложную и неприятную задачу самой первой. С утра мозг меньше нагружен информацией, поэтому вам будет проще справиться с трудным делом. После такой задачи все остальные покажутся пустяковыми и на них по-прежнему останутся силы.
Ставь - ❤️, если было полезно
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой🥂
👍 11⚡ 7🔥 5❤ 4
Какую тему мне раскрыть для вас в следующем посте? 🤔Anonymous voting
- Управление временем
- Понимание лжи
- Подход к эмоциям
- Цена и благодарность
👍 4❤ 3⚡ 2
Photo unavailableShow in Telegram
💡ЦИТАТА ДНЯ:
🧠 Генри Форд: «Если вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получится - вы тоже правы»
Ставь - ❤️, если было полезно
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой🥂
❤ 13👍 4🔥 4
Photo unavailableShow in Telegram
❗СТЫД И СТЕСНЕНИЕ:
🔢 Сфокусируйтесь на других.
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
🔢Пробуйте новое. Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
🔢 Следите за языком тела. Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
Ставь - ❤️, если было полезно
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой🥂
❤ 12👍 6🔥 5
Какую тему мне раскрыть для вас в следующем посте?🤔Anonymous voting
- Баланс мыслей
- Наслаждайся жизнью
- Усталость в жизни
- Стыд и стеснение
👍 5❤ 5🔥 3
Photo unavailableShow in Telegram
🔝ОБЩАЙСЯ С САМИМ СОБОЙ:
🔢 Увеличивается мозговая активность. Общение с самим собой вслух — примета неординарных личностей, что подтверждается историей, а также научными трудами, искусством. Известно, что Альберт Эйнштейн часто вслух размышлял над сложнейшими теориями и даже просил у самого себя совета. А научные исследования подтвердили, что если думать и говорить вслух, то ускоряется мыслительный процесс.
🔢 Активируется память. Если проговаривать проблему, мы получаем возможность находить быстрые способы ее решения. Например, в следующий раз, когда будете искать ключи, попробуйте произносить: «Где же ключи? Куда я их положил?». Исследования показали, что человек быстрее находит предмет, повторяя его название вслух. Произнося слова, мы стимулируем работу памяти, поэтому находим нужный предмет намного быстрее. Этот прием работает только в том случае, если вы знаете, как выглядит то, что ищете.
🔢 Улучшает восприятие новой информации. Дети часто комментируют вслух каждое свое действие. Так они запоминают найденный способ решения проблемы. Также доказано, что если пытаешься запомнить текст, лучше читать его вслух. Необходимая информация максимально эффективно воспринимается мозгом, когда произносится родным голосом.
Ставь - ❤️, если было полезно
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой🥂
❤ 12⚡ 9🔥 7
Photo unavailableShow in Telegram
💡ЦИТАТА ДНЯ:
🧠 Оскар Уайльд: «Секрет быть скучным состоит в умении рассказать о себе всё»
Ставь - ❤️, если было полезно
✅ПсихоСфера - путь к гармонии с собой🥂
❤ 15⚡ 7🔥 5
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.