God Sport

НЕ УБИВАЙ СВОЮ СПИНУ

Травмировав спину, можешь навсегда попрощаться с залом и стать инвалидом на коляске.

Как не дать умереть спине? Давай разберём: ◾️Техника 5 грыж Даже не думай браться делать стеновую тягу, если не сможешь делать еë с идеальной техникой. Одно неверное движение — грыжа, и твоей спине пиздец. ◾️ Веса тебя убьют Как бы технично ты не выполнял упражнения на спину, если будешь гнаться за весами — травма неизбежна. Не гонись за весами абсолютно нигде, особенно если речь идёт о спине. ◾️Используй пояс Ахуенная вещь придуманная каким-то гением, плакала бы моя спина без такого пояса. Надевай во время сильных нагрузок, так ты снизишь шанс травмы до минимума. Как делишки у твоей спины? 🤩 - У меня спина демона нахуй 🌟 - Думаю, недолго ей осталось 🦍 ЧАТИК СЛОНЯР

Сколько заработал за лето? 0, 1000, 5000, 20000, 50000, 100к? Хуйня Гриндеры из Grind Club уже знают: — На чем заработать зимой [3 темки] — Что должен знать каждый парень [от 13-20лет] — Как определить нищего человека [гайд] Вступай в первый такой канал по заработку для парней — @GRIND открыт

КАК НАКАЧАТЬ ОГРОМНЫЕ НОГИ

Если не знал то у ног тоже есть свои «банки», которые превратят их из двух тростинок в два мощных ствола.

Как их прокачать: ◾️ Классические приседания Смотри за положением своего таза во время приседаний со штангой. Он не должен закручиваться вниз, но при этом важно доводить ноги до угла в 90 градусов. И ебани стойку чуть шире, чтоб сместить акцент на заднюю поверхность бедра. ◾️Становая тяга сумо Сама по себе становая тяга является по большей прокачкой собственного эго. Но вот если ты хочешь забить свои бедра, то тебе однозначно стоит попробовать поставить ноги пошире и тянуть штангу именно бедренными и приводящими мышцами. ◾️ Платформа Этот тренажер нравится многим тем, что здесь легче регулировать нагрузку на разны группы мышц бедра, при этом не травмируя себя, как в случае со штангой. Сделаешь пиздатые ноги? 🤩 - Мои ноги шириной с дуб 🌟 - Я лучше на тростинках буду ходить 🦍ЧАТ СЛОНЯР

Давай знакомиться Меня зовут Никита, мне 23 года я профессиональный тренер и также я МС по нескольким дисциплинам. Но с чего все началось? Давай вернемся на 9 лет назад когда я только пошел в качалку. В 2015 году я, как и любой пиздюк, хотел стать лучше и тогда меня кенты позвали в такое волшебное место как "Качалка" И меня так захватило что я начал ебашить по 6-7 раз в неделю и в некоторые дни по 3-4 часа. Именно тогда у меня начало получаться все в жизни. Стал сильнее, красивее и нашел дело которое мне нравится и приносит хорошие деньги.

Я был чем то большем, чем обычная серая масса и имел куда больше возможностей.

И я захотел сделать жизни других людей лучше и так меня занесло в сферу тренировок, диет и правильного отдыха. Узнали меня получше? 🤩 - Нифига себе, не знал кто ты 🌟 - Расскажи ещё больше о себе

Ты выглядишь как еблан Безвкусная одежда, жёлтые зубы и прыщи по всему лицу — тебя самого это не заебало? Подписывайся на Sigma Style — Гайд на отбеливание зубов — Способ избавления от прыщей — Программа по массонабору — Готовые луки для парней Начни выглядеть охуенно, братан, заходи -> @SigmaStyle

ПОДЪЕМ МУЖИКИ, НАХУЙ Задания от админа на сегодня: ◾️Утро Отложи телефон и сразу встань, чтобы не болела башка весь день от перегруза ёбаной информацией – Тренька в качалке – Ледяной душик – Приготовить что-то белкое ◾️День Найди вариант подработать и залутай за день касарь. Не забывай делать подарки близким, купи маме цветы, она будет рада ◾️ Вечер Отбой до 23:00 и телефон выкинь куда-нибудь, а то опять всю ночь втыкать в него будешь Сделаешь хоть что-то? 🤩 - Конечно, я не ленивое чмо 🌟 - Полежу-ка еще в кровати

СЛОНЯРЫ, ВОПРОС Работа 6/1 сделает тебя счастливым? Работа с долбоебоёбами сделает тебя счастливым? День ебанного сурка сделает тебя счастливым? 🤩 - Я выберусь из этого круга и стану счастливым 🌟 - Я останусь в нём и проживу серую жизнь Также, не забывай про самый лучший чат - https://t.me/+V-926EpXnlkxOGVi

ТРЕНИРОВКИ УТРОМ ИМБА🌟

Лучшее начало дня — пиздатая тренировка и сочный памп в мышцах. Не ахуенно ли это?

◾️Ебейший настрой Спорт повышает настроение, пожал рекорд, эйфория бегуна и так далее. Все из-за эндорфинов, они выделяются когда мышцы получают физический стресс. Утром самый кайф в том, пока другое дрыхнут в теплых постельках. Ты уже становишься лучше. ◾️ Метаболизм Даже после пробуждения большая часть твоего организма находится в режиме сна. Физические нагрузки ускоряют циркуляцию крови. Быстрый метаболизм бодрит тебя и запускает все процессы в твоём теле. ◾️ Экономия времени Потренировался утром — весь день свободен. Конечно, если ты не целыми днями только качаешься. Только ты, твои мысли и пустой зал. В этом есть некий вайб. Тренишь утром? 🤩 - Обожаю ебашить утром 🌟 - Я лучше посплю бля 🦍 ЧАТИК СЛОНЯР

Чистое лицо, накаченное тело, высокий рост и куча денег - за 3 недели — это все ты можешь получить если просто зайдешь в наш приватный канал 1 НЕДЕЛЯ: — Уберешь прыщи, запах из за рта и перхоть [лучшие средства] 2 НЕДЕЛЯ: — Наберешь 3кг к весу и накачаешь мышцы [гайд от админа] 3 НЕДЕЛЯ: — Начнешь зарабатывать 3.300₽ в день и эффективно учится [читать] Твой последний шанс это мы - @Main club

КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ДРАКЕ

Допустим, до тебя докапались трое гопников, у тебя нет никаких средств самообороны и с тобой нет кентов, которые могут тебя защитить. Что делать?

◾️ Реши конфликт словами Просто поясни мужикам, что не имеешь ничего против них и тебе нужно идти по делам, не разводя конфликт. Если это пьяное быдло, то им будет впадлу догонять тебя и доебываться, они забьют на ситуацию. ◾️ Сбеги нахуй Если понимаешь, что словом ты никак не решишь конфликт, просто убегай как можно быстрее. Ты можешь даже скинуть рюкзак. Если сзади реально опасные типы, то жизнь дороже любых вещей. ◾️ Используй все возможности Если под рукой есть куртка, то одному накинь на голову куртку, второго ударь в подбородок. Песок в глаза, удар по паху. Против троих типов ничто не западло, главное - твоё здоровье. Дрался когда-нибудь на улице? 🤩 - Каждый в жизни должен это испытать 🌟 - Я не долбоеб чтоб жизнью рисковать 🦍ЧАТ СЛОНЯР