Стройное тело | Пп рецепты

Подборка вкуснейших обедов Поддержите нас, оцените пост реакциями! 🧡 👍 Стройное тело

Самая простая и сочная запеканка с курицей Калории: 100.7 ккал. ; Белки: 9.8 гр. ; Жиры: 2.5 гр. ; Углеводы: 10.4 гр. 🤩🤩🤩🤩🤩 🔸картофель 4шт 🔸томат 2шт 🔸филе куриное 500г 🔸лук 1шт 🔸сыр 80г 🔸соль,перец,майонез 🤩🤩🤩🤩🤩

Подготовка курицы: - Возьмите филе курицы и нарежьте его тонкими ломтиками. Равномерно распределите куриное филе на дно формы для запекания, предварительно смазанной растительным маслом. - Посолите и поперчите курицу, затем покройте её щедрым слоем майонеза, чтобы придать блюду сочность и нежный вкус. Слой из лука: - Нарежьте лук кубиками и равномерно разложите его поверх куриного филе. Лук добавит деликатную сладость и аромат. Картофельный слой: - Натрите картофель на терке или измельчите его в блендере. Выложите картофель ровным слоем поверх лука. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте немного майонеза для кремовой текстуры и насыщенного вкуса. Слой из помидоров и сыра: - Нарежьте помидоры дольками и красиво расположите их поверх картофельного слоя. Помидоры придадут блюду яркий цвет и освежающий вкус. - Обильно посыпьте всё натертым сыром, он создаст аппетитную золотистую корочку и добавит богатый вкус. Запекание: - Разогрейте духовку до 180°C (350°F). - Поставьте форму с запеканкой в духовку и запекайте до тех пор, пока сыр не расплавится и не приобретет золотистый оттенок, примерно 30-40 минут.

Наслаждайтесь этой ароматной и сытной запеканкой, где каждый слой пропитан вкусами, создавая гармоничное и аппетитное блюдо. Поддержите нас, оцените пост реакциями! 🧡 👍 Стройное тело

Стакан утром - к вечеру 1 кг возрастного жира исчез! Быстро и эффективно! РЕЗУЛЬТАТ ЗА 1 МЕСЯЦ: - 11.5 кг - 12 см в талии - 9 см в бедрах! Рецепт обязана знать каждая: - 1 стакан кефира. - 50 гр. … читать далее 👈🏻

Круговая тренировка на пресс Поддержите нас, оцените пост реакциями! 🧡 👍 Стройное тело

Какой продукт поможет поддерживать красоту осенью? Диетолог Дженнифер Ханвей отмечает, что осенью для поддержания красоты лучше всего добавлять в блюда тыкву — это естественный антиоксидант, обладающий противовоспалительными свойствами. «Тыква имеет ярко-оранжевый цвет благодаря бета-каротину, который наш организм превращает в витамин А. Он необходим для здоровья кожи, волос и ногтей». Поддержите нас, оцените пост реакциями! 🧡 👍 Стройное тело

В Дубае совсем нечего делать! Сейчас появляется все больше каналов про Дубай, но толковых, где автор делится своими мыслями, наблюдениями, инсайтами и реальной картиной - действительно мало. Всё, что можно из них узнать о Дубае - это жарко, дорого, Бурдж-Халифа. Сознательные и предприимчивые люди уже давно подписаны на канал Давай в Дубай. Они ежедневно получают актуальные новости региона, первыми узнают о новых технологиях и секретных локациях города без толп туристов. Подпишитесь на @dubai и узнайте, как живут и достигают успеха обычные люди - без яхт и арендованных авто.

6 упражнений от сутулости Поддержите нас, оцените пост реакциями! 🧡 👍 Стройное тело

Запеканка с брокколи и курицей Калории: 97.8 ккал. ; Белки: 11.6 гр. ; Жиры: 4.5 гр. ; Углеводы: 3 гр 🤩🤩🤩🤩🤩 🔸500 г куриного филе 🔸 400 г брокколи 🔸 Картошка 3 шт 🔸 200 г сыра (например, чеддер или моцарелла) 🔸 2 яйца 🔸 200 мл сметаны или греческого йогурта 🔸 1 луковица 🔸 2 зубчика чеснока 🔸Соль и перец по вкусу 🔸 Растительное масло для обжаривания 🤩🤩🤩🤩🤩

Подготовка : - Курицу нарежьте небольшими кусочками. - Картошку нарежьте кубиками - Если брокколи замороженная, разморозьте её, если свежая, разберите на соцветия и проварите в кипящей воде 5 минут. Приготовление заливки: - В отдельной миске взбейте яйца со сметаной или греческим йогуртом. Можно добавить соль, перец и другие специи по вкусу. Сборка запеканки: - В форму для запекания выложите курицу с луком и чесноком. - Сверху равномерно распределите брокколи и картошку - Полейте всё подготовленной заливкой. 5. Запекание: - Потрите сыр на терке и посыпьте сверху. - Предварительно разогрейте духовку до 180°C (350°F). - Поставьте форму в духовку и запекайте 25-30 минут до образования золотистой корочки.

Эта запеканка отлично подходит как основное блюдо для обеда или ужина. Она питательна, легко готовится и понравится как взрослым, так и детям. Поддержите нас, оцените пост реакциями! 🧡 👍 Стройное тело

Японская диета оставит диетологов без работы 😳 Результаты за 1 месяц: - 12 кг - 10 см в талии - 9 см в бедрах Меню диеты: Утро -яйцо, стакан …читать далее

На картинке представлен пример правильного питания на день. Изображены четыре блюда: завтрак, обед, перекус и ужин. 1. Завтрак: - Составляющие: тост, авокадо, яйцо, ветчина, помидоры черри. 2. Обед: - Составляющие: рис, курица, свежий салат, соус и лепешка. 3. Перекус: - Составляющие: три различных хлебца с намазками и различными начинками. 4. Ужин: - Составляющие: мясо на гриле, свежий салат с овощами и зеленью. Эти блюда демонстрируют принципы здорового и сбалансированного питания, включая разнообразие продуктов, овощи, белки и углеводы. Поддержите нас, оцените пост реакциями! 🧡 👍 Стройное тело