Эффект Роналду

Чемпионы, добрый вечер! ⚡ • Пора ложиться спать, ты красавчик, неделя прошла очень продуктивно, но подожди, без цитаты от Криштиану, не отпущу :

• Если ты не веришь в то, что ты лучший, то никогда не достигнешь всего, на что способен. 🏆

- Запоминаем, и потихоньку ложимся спать! - Идёшь спать? 🦁 - Да, Криш, спокойной ночи! ⚡- Скоро пойду, спасибо.

Чемпионы, добрый вечер!

КАК ПРАВИЛЬНО РАССЛАБЛЯТЬСЯ? ⚡

• Очень интересная тема, особенно в пятницу.

- И как это, правильно расслабляться?

Вот тебе советы от Криштиану : 1️⃣ Настоящий дофамин.

• Попробуй пару раз получить настоящий дофамин, вот что можно для этого сделать..🚀

- Потренируйся, сделай задачи, которые ты себе поставил и попробуй наконец-то выспаться.

• Ты начнёшь получать больше удовольствия от простых дел.

2️⃣ Ванны.

• Очень крутая тема, особенно после тренировки, или конца недели. 🏆

• Я после тренировки, люблю холодный душ, но это нужно делать правильно, чтобы не посадить здоровье.

Также, можешь попробовать, принять горячую ванну, расслабишься, и восстановишься.

- А на следующий день будешь чувствовать себя нереально бодрым. - А ты правильно расслабляется? 🦁 - Да, Криш, стараюсь! 🔥 - Почти всегда бро.

..

Чемпионы, добрый вечер!

Ты готов приступить к заданиям? ⚡

- Ладно, если серьёзно, Бро, ты красавчик очень продуктивно провёл неделю, и давай в честь этого проведём маленький эксперимент, в чём суть... Сделай сколько хочешь :

• Отжиманий • Часов отдыха • Прогулке • Делам • Семье

• Но семье, удели побольше времени! Давай, вперёд, машина! 🦁 - Спасибо Криштиану, сделаю! 🔥 - Пятница, но я сделаю, Сэр Криш.

Чемпионы, добрый день! КАК СТАТЬ АВТОРИТЕТОМ? ⚡ • Это вполне грамотная и отличная цель, хочешь быть как Криштиану? - Тогда делай это : 1️⃣ Уважение.

• Если Ты уважаешь людей, то они будут уважать тебя, но ты мне скажешь :

- Криш, а что делать если на моё уважение отвечают злобой?

• Игнорируй, это просто завистники, которые пытаются самоутвердиться за чужой счёт, не реагируй на них на слово совсем, просто будь лидером.

- И старайся создать компанию, которые уважает тебя, и ценит интересы всех. 2️⃣ Показывай примером. • Выбери свою сферу, после этого, начни реально работать, и развиваться, доказывай на деле, а не на словах.

- Как ты думаешь Криштиану стал лучшим, только потому что он говорил про это?

• Нет, он работал усерднее всех, и достиг успеха.

Давайте так, набираете 10 🦁 , и с меня вторая часть.

Чемпионы, добрый день! Как стать авторитетом? • Это вполне грамотная и отличная цель, хочешь быть как Криштиану? - Тогда делай это : 1️⃣ Уважение. • Если Ты уважаешь людей, то они будут уважать тебя, но ты мне скажешь : - Криш, а что делать если на моё уважение отвечают злобой? • Игнорируй, это просто завистники, которые пытаются самоутвердиться за чужой счёт, не реагируй на них на слово совсем, просто будь лидером. - И старайся создать компанию, которые уважает тебя, и ценит интересы всех. 2️⃣ Показывай примером. • Выбери,

Чемпионы, доброе утро!

• Уже пятница, все красавчики, давайте попробуем закончите эту рабочую неделю бы ещё продуктивнее! ⚡

- Давай, вставай, умойся прохладно водой, разомнись, съешь плотный завтрак, и вперёд побеждать! Сделаешь? 🦁- Да, Криш, я готов побеждать! ⚡- Сделаю, но сначала проснусь, бро!

Чемпионы, не спите?

• А надо бы, кто будет вместо тебя восстанавливаться после дня? 💯

• Давай, ты красавчик, заряжаемся на завтрашний день, и врываемся в него с победами! - Спокойной ночи, машина! 🦁 - Взаимно, Криш! ⚡ - Скоро пойду спать, спасибо Криштиану.

Чемпионы, добрый вечер!

КАК ЭФФЕКТИВНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК? ⚡

• Восстановление - это инструмент, с помощью которого ты сможешь гораздо быстрее увидеть результат. - Начни делать это : 1️⃣ Тренируйтесь реже.

• Бро, не надо тренироваться каждый день, ты можешь тренироваться каждый день, но не одну и ту же группу мышц. Потому что твои мышцам нужно восстановиться как минимум один день отдыха. К примеру тренируй руки в понедельник и в среду, а во вторник и четверг ноги, и спину. 💯

2️⃣ Водные процедуры.

• Очень полезная вещь, Если ты не знал, наши мышцы гораздо быстрее будут восстанавливаться, если после хорошей тренировки ты пойдёшь в прохладный или холодный душ. 🏆

- А почему? • Смотри, холодный душ стимулирует кровообращение, помогая нам восстановиться после нагрузок, а ещё по время принятие прохладного душа, у нас выделяются гормоны эндорфины, которые дают хорошее настроение, и заряд бодрости.

Чемпионы, давайте с вас - 10 🦁, с меня - вторая часть! Машины, только вперёд!