Все получится! | психология

📎Чувствуешь, что дружба приносит больше боли, чем радости? Ты постоянно стараешься поддерживать отношения, боишься разочаровать друга. Но разве это честно по отношению к тебе? 🔵Попробуй задать себе вопрос: «Чувствую ли я радость от этой дружбы?» Если ответ — нет, значит, пора что-то менять. Это не значит, что ты плохой друг, это значит, что ты выбираешь заботу о себе. Как только ты перестанешь тянуть за собой отношения, которые тебя тяготят, ты увидишь, как станет легче.📍

🔖Как стать самой лучшей версией себя, начиная с простого? ⚫️Подумай о том, что ты уже делаешь хорошо, и сосредоточься на развитии этих навыков. ⚫️Начни с небольших целей, которые можно легко достигнуть, например, читать по 10 минут в день или медитировать перед сном. ⚫️Простые привычки, такие как регулярные прогулки, питье воды и качественный сон, могут значительно улучшить твое самочувствие. ⚫️Следи за своими мыслями и не позволяй негативным мыслям о себе или других управлять твоей жизнью. ⚫️Уделяй время для вещей, которые приносят радость, будь то хобби, встречи с друзьями или уход за собой.

🍁 Уютные книги для тёплого осеннего вечера: ▫️Три товарища — Эрих Мария Ремарк ▫️Вино из одуванчиков — Рэй Брэдбери ▫️Осень в Петербурге — Жоэль Диккер ▫️Призрак дома на холме — Ширли Джексон ▫️Норвежский лес — Харуки Мураками ▫️Сияние луны — Элис Сиболд ▫️Сентябрьские розы — Лили Кинг Сохраняй, бери плед и скорее начинай читать.🕯️📚

Просто упрости свою жизнь 🪷 ⚪️Выбирайте правду. Правда — это намного проще, чем лгать самому себе, жить в иллюзиях и постоянно бояться разоблачения. ⚪️Ешьте просто. Сегодня нам доступно слишком много видов еды. Держите на кухне только самое основное, что для вас нужно. ⚪️Создайте тишину. Оставьте себе немного тишины. Отдыхайте время от времени.

💋 Ты не должна всем нравиться. Как перестать угождать другим? ⚪️Начни определять, что для тебя комфортно, а что — нет. ⚪️Не бойся сказать «нет». Ты не обязана всегда соглашаться ради других. ⚪️Не пытайся подгонять свою жизнь под ожидания других людей. ⚪️Ты не обязана доказывать кому-то, что достойна уважения и любви. ⚪️Чем больше ты доверяешь себе и своим решениям, тем меньше зависишь от одобрения окружающих.

❤️Как развить в себе лидерские качества ❤️Осознавай свои сильные и слабые стороны – это основа лидерства. ❤️Никогда не останавливайся на достигнутом. Постоянно учись, читай, исследуй новое. ❤️Научись принимать решения, даже если они трудны. ❤️Развивай навыки общения. Внимательно слушай и четко выражай свои мысли. ❤️Бери на себя ответственность за свои поступки.

КАК ПОБОРОТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ? 💗 ⚪️Займись йогой, техниками глубокого дыхания или практиками медитации - это лучшее лекарство, чтобы расслабиться ⚪️Найди время для себя: отдохни и займись тем, что тебе нравится ⚪️Планируй время для встреч с подругами, делись своими переживаниями с близкими. ⚪️Поддерживай здоровый образ жизни: установи правильный режим сна, хорошо и сбалансированно питайтесь ⚪️Не стесняйся обращаться за помощью к профессионалам , таким как психолог или терапевт. Они могут помочь тебе разобраться в твоих эмоциях и переживаниях.

🙄советов по мытью головы: 👍Нанеси небольшое количество натурального масла, например кокосового, на кончики волос перед мытьем. 👍Перед нанесением шампуня промой волосы только водой и слегка помассируй кожу головы. 👍Не вытирай сильно волосы полотенцем, а нежно выжимай их, чтобы удалить лишнюю воду и не ломать волосы. 👍Используй прохладную или теплую воду для мытья, горячая может пересушить волосы и кожу головы. 👍Вместо обычного кондиционера ополосни волосы рисовой водой, она укрепит волосы и придаст им блеск. ❤️ — если хочешь больше советов по уходу.

✨Как справляться со стрессом? ⏺Делай дыхательные практики ⏺Пиши благодарности ⏺Занимайся спортом ⏺Медитируй ⏺Прими душ ⏺Подыши свежим воздухом ⏺Займись уборкой