رژیم غذایی و تناسب اندام

اینجوری باسن شل و افتادتو لیفت کن 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

با این حرکت همزمان شکم و چربی داخل ران رو رفع کن 🔥 💪🏻 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

هوازی خفن در منزل ♥️💪🏻 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🔰 10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 🔰 1️⃣ بهبود فعاليت فكری 2️⃣ افزايش بافت استخوانی 3️⃣ افزايش طول عمر 4️⃣ غلبه بر افسردگی 5️⃣ تقويت سيستم تنفسی 6️⃣ بهبود عمل گوارش 7️⃣ كاهش اضافه وزن 8️⃣ خواب راحت و عميق 9️⃣ تقويت قلب و عروق 🔟 كاهش چربی خون تا حد طبيعی 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

عوارض گرسنگی کشیدن بعد تمرین 🔻کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی 🔻افت فشار خون 🔻آسیب به شادابی پوست و مو 🔻 ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

⭕️ می توانی برای زیباسازی بدن ، نزد متخصص زیبایی بروی! می توانی برای زیباسازی ذهن، به دانشگاه بروی ! اما برای زیباسازی وجود؛ باید به درون خویش رجوع کنی درون فقط می تواند راه را به تو نشان دهد. " اشو"🌹♥️ صبحتون بخیرونیکی دوستان عزیزم 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🔴 خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمد به سرطان! 🔹آب سرد موادروغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت و روند هضم غذا را کند میکند. 🔹آب سرد مسبب گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

روتین تمرینی ۴۰ دقیقه ای برای رسیدن به تناسب اندام 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

🔰چند تمرین خوب برای تقویت عضلات میان‌تنه به خصوص عضلات #شکمی هر حرکت را متوانید در سه ست ۱۰تایی انجام دهید 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

روز را خورشید میسازد و روزگار را ما ما را قلب زنده نگه میدارد و قلب را عشق پس روزگار را عاشقانه بساز و عشق را عاقلانه درود بر دوستان گلم... شادو عاشق باشید و عشق بورزید 🆔 @mjsport