Формула здоровья | ПП

Похудительная запеканка 🥗 КБЖУ одной порции: 253/32/11/5 🥗 Яйцо - 2 шт; 🥗 Сметана 10% - 200 гр; 🥗 Куриное филе - 500 гр; 🥗 Кабачок - 250 гр (1 средний); 🥗 Помидор - 1 шт (больше среднего); 🥗 Укроп - по вкусу; 🥗 Моцарелла для пиццы - 100 гр (сулугуни или любой другой сыр, но пищевая ценность изменится); 🥗 Соль и специи по вкусу. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Вкуснотища на ужин без лишних калорий🥗 КБЖУ на 100 гр: 132/8.1/7/9.1 🥗 цветная капуста 150 гр 🥗 сердечки 150 гр 🥗 шампиньоны 70 гр 🥗 сыр 50 гр 🥗 яйцо 1 шт 🥗 сметана 10% 1,5 ст.л 🥗 специи по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Крабовая паста 👉🏻КБЖУ на 100г: 122/8.7/7.1/5.6. Ингредиенты: •100г крабовых палочек •1 вареное яйцо •40г творожного сыра •пара веточек укропа •соль, перец - по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ колечки. Классный пп завтрак✨🤤 КБЖУ на 100 Гр колечек 6 шт :191/16/7/14 🥗 творог 2%-200 гр 🥗 яйцо-2 шт(+ желток для смачивания ) 🥗 сыр натёртый маасдам -80 гр 🥗 мука ц/з -80 гр 🥗 зелень мелко нарезанная по вкусу, специи любимые 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Сырный суп с креветками 👉🏻КБЖУ на 100г: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты: •100г плавленного сыра •210г картофеля •70г репчатого лука •45г моркови •150г креветок •850г воды •5г подсолнечного масла •зелень, соль, перец - по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Запеканка из гречки - сбалансированный вариант обеда для похудения🥣 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 103/5.4/3.3/13.2 🥗 гречка в сухом виде 80 гр 🥗 филе куриное 250 гр 🥗 кабачок 150 гр 🥗 яйца 2 шт 🥗 лёгкий сыр 50 гр 🥗 соль по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Домашнее мороженое 👉🏻КБЖУ на 100г: 324/4.5/22.4/26.2. Ингредиенты: •500г сливок 33% •380г сгущенного молока 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

КАБАЧКОВЫЕ ПП ОЛАДЬИ 🥞 КБЖУ на 100г: 127/7,4/7/8,7 🥗 Кабачок - 300г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Сыр - 100г 🥗 Мука - 50г 🥗 Зелень 🥗 Чеснок 🥗 Соль, перец 🥗 Масло для жарки - 3г 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Низкокалорийный жульен 🤗 КБЖУ одной порции: 334/52/12/8 🥗 Куриное филе 600гр 🥗 Шампиньоны 600гр 🥗 Сыр легкий landers 120гр 🥗 Греческий йогурт теос 2% 250гр 🥗 Небольшая луковица 1шт 🥗 Чеснок 3 зубчика 🥗 Соль, черный перец по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Конвертики из лаваша с сыром, творогом и зеленью 👉🏻КБЖУ на 100г: 200/16.2/7.9/16.4. Ингредиенты: •100г лаваша •40г твердого сыра •180г 5% творога •петрушка или другая зелень •по желанию •1 яйцо •1г кунжута - по желанию •соль. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья