Sepblog | سپهر خدابنده

اپیزود جدید پادکست میزگرد رو با موضوع پیشنهادی تولید کردیم و پرسیدیم که کجا آشنا بشیم، لینک دانلود رو اینجا براتون میذارم، https://youtu.be/BWt9A4cj1wI?si=gokh_aqT05WwG4ab این دفعه تصمیم گرفتم که قبل از پخش عمومی ویدیو در یوتیوب اول برای شما عزیزان همراه من امکان دسترسی و دیدن ویدیو رو فراهم کنم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یه روزایی حال روحیت خوب نیست و این حق توئه که گاهی روی مود نباشی اما میای و به زور میخوای خودتو سرحال نشون بدی ‏دوست من دست از رنج دادن خودت بردار، به حست احترام بذار و بپذیر که همه روزای خوب و بد دارن و همزمان که دنبال بهتر کردن حالتی خودتو بغل کن و با حال بدت خودتو دوست داشته باش بخش ۱۹ پادکست شادی درون با موضوع برای خودت ارزش قائل شو رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که درگیر طرحواره ها هستید این مبحث در پادکست شادی درون تکمیل میشه طرحواره هایی که تا الان فایل صوتیشون تولید شده به شرح زیر هستند بخش ۳ - طرحواره معيارهاى سخت گيرانه بخش ۴ - طرحواره استحقاق بخش ۷ - طرحواره محروميت هيجانى بخش ۱۰ - طرحواره آسيب پذيرى بخش ۲۴ - طرحواره رها شدگی بخش ۳۱ - طرحواره وابستگی (روی لینک آبی هر طرحواره کلیک کنید) برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره معیارهاب سخت گیرانه زندگی میکنه، از خود یا دیگران انتظار عملکرد کامل و بی‌نقص داره و به شدت تحت فشار قرار میگیره تا استانداردهای بالا و گاهی غیرواقعی رو رعایت کنه، این طرحواره میتونه به استرس، اضطراب، و نارضایتی مزمن از خود و زندگی منجر بشه، کمال گرایی، ترس از شکست و حس کافی نبودن، از دیگر مواردیه که این فرد تجربه میکنه بخش ۳ پادکست شادی درون با موضوع طرحواره معیارهای سخت گیرانه رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره استحقاق زندگی میکنه باور داره که نسبت به دیگران برتری داره و باید بهش امتیازات ویژه ای داده بشه و برخورد متفاوتی باهاش بشه، این فرد حس میکنه که نسبت به دیگران استثنایی یا خاص تره و مدام دنبال تحسین شدنه و معمولا پذیرشی نسبت به انتقاد نداره، تمایل به رفتارهای خودخواهانه هم در این فرد بیشتر دیده میشه بخش ۴ پادکست شادی درون با موضوع طرحواره استحقاق رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Overthinking بیش‌فکری یا به حالتی گفته میشه که فرد به طور مداوم و افراطی درباره یک موضوع یا مجموعه‌ای از افکار، فکر میکنه، به‌طوری که این فکر کردن بیش از حد به جای کمک به حل مشکل، منجر به نگرانی، اضطراب و استرس میشه، افراد دچار بیش‌فکری معمولاً در دام افکار تکراری و منفی میفتن و نمیتونن از اونها رهایی پیدا کنن، این وضعیت نه تنها ذهن رو خسته میکنه، بلکه مانع از تصمیم‌گیری مناسب و موثر نیز میشه ▪️اپیزود ۱۴ دوره اول آرامش درون با موضوع نشخوار فکری و ▫️بخش ۲۳ شادی درون با موضوع تکنیک تخلیه فکر رو گوش کنید برای تهیه این دو پادکست به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Situationship ارتباطیه که در اون دو نفر با یکدیگر ارتباط دارن اما این رابطه هیچ عنوان رسمی یا تعهد مشخصی نداره و انگار یک چیزی بین دوستی و رابطه عاشقانه یا رسمی قرار میگیره، اما هیچ تعریف مشخص یا تعهد خاصی از سوی هر دو طرف وجود نداره ویدیو چرا دخترا و پسرا از رابطه فرار میکنن؟ دلیل روابط متعدد چیه؟ رو در یوتیوب ببینید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره وابستگی زندگی میکنه احساس میکنه که نمیتونه به تنهایی و بدون کمک دیگران با مسائل زندگی و چالش‌ها روبه‌رو بشه، این فرد به شدت به دیگران وابسته هست و باور داره که از لحاظ ذهنی، احساسی یا فیزیکی نمیتونه کارها رو به‌ تنهایی انجام بده و یک احساس ناتوانی در تصمیم گیری و کمبود اعتماد به نفس و ترس از پذیرش مسئولیت ها همراهشه که همین باعث وابستگی بیشترش به اطرافیانش میشه بخش ۳۱ پادکست شادی درون با موضوع طرحواره وابستگی رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره آسیب پذیری زندگی میکنه، ممکنه که اغلب اوقات یک ترس افراطی و بی‌دلیل از وقوع حوادث ناگوار، بیماری‌ها یا مشکلات مالی داشته باشه که همین نگرانی ها باعث میشه که همواره احساس کنه که به نوعی در خطره و به همین خاطر اضطراب شدیدی رو تجربه میکنه و فکرش درگیر اتفاقات بدیه که ممکنه برای خودش یا عزیزانشان رخ بده بخش ۱۰ پادکست شادی درون با موضوع طرحواره آسیب پذیری رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره محرومیت هیجانی زندگی میکنه، ممکنه در کودکی والدین سرد و کم توجه یا بیش از حد سختگیری داشته که تمرکزشون بیشتر بر خودشون و مشکلاتشون بوده و به همین خاطر به نیازهای عاطفی فرزندشون توجهی که باید رو نداشتن، حالا این کودک در بزرگسالی هم ممکنه روابط ناموفقی رو شکل بده و دائم در پی توجهی باشه که دریافت نکرده و بعضاً احساس تنهایی کنه طوری که فکر کنه ارزش هاش دیده نمیشه بخش ۷ پادکست شادی درون با موضوع طرحواره محرومیت هیجانی رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•