Покашеварим

​​Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе на 100грамм - 88.45 ккал, Б/Ж/У - 12.39/1.1/7.64 Ингредиенты: 1 куриная грудка Фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную) Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г 1 крупная луковица 3 зубчика чеснока 2 средних моркови Томатная паста 2 ст. л. Соль, перец, пряности по вкусу Приготовление: 1. Фасоль предварительно отварить. 2. Курицу разрезаем на маленькие кусочки. 3. Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут. 4. Теперь добавляем специи и солим, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут. Приятного аппетита!

❄️ УСПЕЙ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КГ, к Новому году!!! 🎄🎄🎄 ‼️Если ты действительно хочешь похудеть, ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ⤵️ КОМУ ПОДОЙДЕТ ЧАТ:⁉️ ✔️Мамам, которые поправились после родов ✔️Тем, кто так и не похудел после декрета ✔️Женщинам любого возраста ✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а удержать результат ✔️Тем, кто постоянно начинает, но ленится и сдаётся ✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда 👌СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС МЫ СОЗДАЛИ ЧАТ 🥬🍅🥒 ‼️У НАС НЕТ ДИЕТ‼️ С НАМИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ВКУСНО И ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ✌️ ▪️Мотивация и поддержка ▪️Рецепты из простых продуктов  ▪️Советы и лайфхаки ▪️Видео тренировки ▪️Живое общение ▪️Марафоны стройности каждый месяц ❗️НАШ ЧАТ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ🤗 ❤️ЖДЁМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ СТРОЙНЕТЬ В ДРУЖНОЙ КОМПАНИИ.🥰 ⁉️КАК ПОПАСТЬ? переходи по ссылке⤵️ 📲Чат находится Whatsapp https://chat.whatsapp.com/LAO3FH41OM06PWV3c6McUM

​​Куриный шницель 2 окорочка куриные, 2 яйца, 3-4 ст. л. кефира, соль, специи по вкусу. Отделяем мясо от костей и кожи, мелко нарезаем, только не делайте фарш, лучше будет, если мясо будет рубленное. Добавляем яйца, кефир, соль и специи. Все перемешать. Ложкой выкладывать в сковороду и обжаривать с двух сторон до готовности. Жарить на антипригарной сковороде без использования масла.

Очень свежий салатик без мяса, с чесночной заправкой! яйца 3 шт лук зеленый 50 г укроп 20 г листья салата 50 г огурец свежий 250 г кукуруза консервированная 150 г сыр твердый 100 г соль и перец по вкусу сметана или майонез 140 г чеснок 3-4 зубчика

​Утренняя запеканка для лёгкости в течение дня 🔸на 100грамм - 107.99 ккал🔸Б/Ж/У - 11.94/2.41/9.61🔸 Ингредиенты: 250 г обезжиренного творога 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5 стакана обезжиренного молока 0.5 чайной ложки соли, стевия по вкусу Приготовление: Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца со стевией, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную оливковым маслом и манной крупой (чтобы не прилипало). Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится. Подавать с натуральным йогуртом. Приятного аппетита!

Ваш ребенок непоседа!? Не знаете, чем его занять?! Тогда вам к нам, в волшебную территорию развивающих игр и поделок. 👉 Мамочки - Поделки и развивающие игры 👉 Скоро в школу - Готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет 👉 Учиться легко - Для родителей детей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.

​​Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом 95ккал на 100гр. Для приготовления сочных куриных котлет с кабачком и рисом Вам потребуется: куриное филе - 500 г; кабачок - 200 г; рис (вареный) - 100 г; морковь - 1 шт.; лук репчатый - 1 шт.; яйцо - 1 шт.; зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) - 1 небольшой пучок; соль, перец; мука для панировки. Куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку. Кабачок натереть на крупной терке, затем слегка отжать образовавшийся сок. Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис. Мелко порезать зелень, добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу. Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты, запанировать их в муке. Обжарить котлеты на небольшом количестве растительного масла. Наши сочные котлеты с кабачком и рисом готовы. Приятного аппетита!

Meня зoвут Анастасия. Я консультант по питанию. Помогу получить результат (набор/снижение веса) и научу его СОХРАНЯТЬ! ❗️БЕСПЛАТНО ❗️ ❗️Город не имеет значения❗️ Что ты получишь👇🏻 💕Полезные советы 💕Мотивацию 💕Живое общение 💕Несколько вариантов программ питания. 💕Лаи‌фхаки и секреты ле‌гкого похудения 💕Видео-уроки по тренировкам 💕Вкусные рецепты правильного питания. 💕МЕНЮ на каждый день Заходи в мой бесплатный чат ❤️ Со мной худеют все 😘 https://chat.whatsapp.com/L7LK6MiS6jx990bVLFnnFX

Салат с курицей и огурцами на 100грамм - 96.78 ккал, Б/Ж/У - 16.95/2.38/1.9 Ингредиенты: Куриная грудка 1 шт Соус соевый 2 ч.л Тертый сыр 50 г Огурцы 2 шт Сок лимонный 1 ч.л Приготовление: 1. Грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать). 2. Огурец лучше всего нарезать соломкой. 3. Добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком и дать постоять 5–10 минут. Приятного аппетита!

Котлеты из капусты на 100 гр: Калорийность 136.54; Белки 2,7; Жиры: 8,32; Углеводы: 14,89. Ингредиенты для приготовления капустных котлет: Капуста – 500 г Крупа манная – 2 столовых ложки Соль Сухари панировочные – 2 столовых ложки Масло растительное – 3 столовых ложки Вода –1 стакан Способ приготовления капустных котлет: Мелко нашинкованную капусту переложите в кастрюлю, добавьте воду и тушите до полуготовности. Затем аккуратно всыпьте, постоянно помешивая, манную крупу, соль и продолжайте варить ещё 10-15 минут. Когда капуста остынет, сформируйте котлетки, обваляйте их в сухарях и обжарьте на подсолнечном масле.