Отдыхать Не Работать | Саморазвитие
Канал трудоголика о том как много успевать и не выгорать. Админ: @Arhitekt0R
Show more7 453
Subscribers
-424 hours
-467 days
-23530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Поговорим о важном для участников нашего сообщества в этот вторник 2 октября:
🟢Не понимаешь куда двигаться ("День сурка")?
Всё делаешь "правильно", а счастья нет
🟢Все идёт не так, но не понятно, что именно не так
🟢Не можешь создать отношения
🟢Постоянные финансовые проблемы или не получается пробить потолок, выгорание.
🟢Есть проблемы со здоровьем и что с этим делать
🌟Так вот, есть универсальные ключики от двери к счастью.
Обо всем этом поговорим в субботу 31 сентября на бесплатном стриме с экспертом в области оптимизации своей реальности и идентификации "Я" - Мариковым Александром.
Приходи, это очень важно для тебя, путь в новую жизнь начинается с маленького шага
Свои вопросы к эфиру можете задавать тут:
https://t.me/identificationSelf
Полезности от Эксперта:
▫️Идентификация "Я",
▫️Личные разборы, рисуем картину мира заново
▫️Повышение частоты
▫️Наставничество, обучается всем тонкостям оптимизации личной реальности и Идентификации "Я"
▫️Консультации
👍 7❤ 2❤🔥 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Как развить напористость и достичь успеха в работе
Когда мы говорим о напористости в работе, защите своего мнения и результатов трудовой деятельности, некоторые почему-то путают это с агрессией или враждебностью. Хотя по факту нет ничего плохого в том, чтобы вы отстаивали свое мнение, когда полностью уверены в собственной правоте, и аргументируете свою позицию.
📌 Вот несколько советов, как улучшить эту черту характера:
▪️ Цените себя и свои возможности. Они так же важны, как и все остальные.
▪️ Знайте свои потребности и желания. Научитесь выражать их, не ущемляя прав других.
▪️ Выражайте негативные мысли в позитивном ключе. Это нормально злиться , но вы также должны сохранять уважение.
▪️ Получите положительный отзыв. Принимайте комплименты с благодарностью, учитесь на своих ошибках, просите о помощи, когда это необходимо.
▪️ Научитесь говорить «нет». Знайте свои пределы и не позволяйте другим использовать вас. Ищите альтернативы, чтобы все были довольны результатом.
👍 8💯 3❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Советы по тайм-менеджменту для женщин
Сегодня хочу уделить внимание "слабому" полу.
Мы большую часть времени проводим на работе, посвящая себя зарабатыванию денег, продвижению по карьерной лестнице, а вот женщинам же приходится работать, вести домашнее хозяйство, воспитывать детей, причем в большинстве случаев одновременно.
❗️ Работающим женщинам тайм-менеджмент очень нужен. Но классические рекомендации в этом случае малоэффективны. Тайм-менеджмент по-женски предлагает следовать таким простым рекомендациям:
▫️ Не нагружать себя делами. Максимум их должно быть не больше 10. И это, включая мелкие задачи.
▫️ Не считать планирование ограничением свободы. Это высвобождение времени на себя.
▫️ Научиться говорить твердое "нет". Это умение понадобиться на работе, когда кто-то пытается переложить дополнительные обязанности.
▫️ По возможности некоторые вопросы решать по телефону или с помощью интернета.
👉🏻 Как все успевать — главный вопрос, на который отвечает тайм-менеджмент для женщин.
👍 8❤ 5💯 2🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Какую роль играет самоуважение в рабочем процессе?
👉🏻 Представьте себе сотрудника, сомневающийся в своих способностях, боится делать ошибки.
Чтобы повысить самоуважение, сотрудник применяет несколько психологических принципов:
✔️ Работа над самооценкой. Он ведет журнал достижений, где записывает свои успехи.
✔️ Развитие навыков. Он берется обучение, тренинги или консультации с опытными коллегами.
✔️ Позитивное мышление. Он начинает преодолевать негативные мысли и самокритику.
Благодаря применению этих принципов, сотрудник начинает видеть свою ценность и вклад в команду, а также получает большую уверенность в своих способностях и профессионализме, что отражается на его работе и отношениях с коллегами и начальством.
Вывод: самоуважение играет важную роль в рабочем процессе, влияя на уверенность, мотивацию, работу в команде, стрессоустойчивость и продуктивность работника.
👍 12❤🔥 5🥰 1💯 1
Photo unavailableShow in Telegram
Пирамида Франклина: путь к достижению ваших целей
Пирамида Франклина является одной из самых известных техник тайм-менеджмента.
📌 Ее секретом является целостное представление пути к своей мечте. То есть, не столько постановка сиюминутных задач и краткосрочных целей, сколько представление всего маршрута к мечте целиком.
Поделюсь с вами одним важным практическим советом в использовании этой методики — время от времени корректируйте ваши планы. Учитывайте возникающие обстоятельства и изменения, которые от вас не зависят.
▪️Ежедневный план можно изменять в течение дня — бывает, что неправильно рассчитали время на выполнение какой-либо задачи, либо ошибочно определили приоритет.
▪️ Краткосрочный план корректируйте 1 раз в 4-6 недель.
▪️ Долгосрочный план пирамиды можно корректировать 1 раз в 6 месяцев.
▪️ Генеральный — не чаще 1 раза в год.
👉🏻 Многим покажется непростой задачей выполнение всех пунктов пирамиды целей Франклина. Однако стоит только начать, и все окажется гораздо проще, чем казалось вначале.
👍 11🔥 4❤ 3👏 2
Photo unavailableShow in Telegram
Почему пешая прогулка является лекарством для мозга
❗️ Полтора-два часа ежедневной пешей прогулки по парку или набережной могут оказаться настоящим благом для нашего здоровья и настроения. Особенно это актуально для тех, кто проводит большую часть своего времени за компьютером.
👉🏻 Во-первых, такая прогулка дает нашим глазам и мозгу необходимый отдых. Ведь длительная работа за компьютером может вызвать усталость глаз и перенапряжение мозга.
👉🏻 Во-вторых, ритмичная прогулка создает особую атмосферу, похожую на медитацию. В таких моментах можно отключиться от повседневных забот и просто наслаждаться моментом.
Кроме того, природа имеет способность успокаивать и восстанавливать нашу энергию. Возможность провести время на природе, в окружении зелени и цветов, помогает снять напряжение и подзарядиться положительной энергией.
💭 Лично мне достаточно одного часа пройтись по парку, чтобы мои мозг перезагрузился. А в вашем расписании есть время для ежедневной прогулки?
👍 12💯 10❤🔥 2🔥 2🥰 2❤ 1👏 1🍓 1
Photo unavailableShow in Telegram
Медитация на дереве: как 40 секунд созерцания помогают успокоить ум
Когда мы долго сосредотачиваемся на одной задаче, наш мозг перегружается информацией, что приводит к стрессу и усталости. Исследования показывают, что природа может помочь сбросить накопившийся стресс и восстановить психическое равновесие.
📌 Итак, предлагаю сделать упражнение:
Сядьте поудобнее, расслабьтесь и просто посмотрите на дерево или его изображение в течение 40 секунд, и вы почувствуете, как ваш ум успокаивается. Природные элементы вызывают приятные чувства, которые помогают нам расслабиться. Маленькие растения на столе или изображения деревьев могут создать атмосферу природы в рабочем пространстве и поддерживать наше благополучие.
👉🏻 Этот простой ритуал созерцания дерева может быть прекрасным способом отдохнуть и снять стресс в течение рабочего дня.
👍 7❤🔥 3❤ 2🔥 1💯 1
Photo unavailableShow in Telegram
Музыкальный фон для продуктивной работы
Во время интенсивной работы или периодов повышенной нагрузки на ум, расслабляющая музыка может стать вашим союзником.
👉🏻 Фоновая инструментальная музыка обладает способностью успокаивать и помогать сосредотачиваться.
Когда ум утомлен и нужно сохранять продуктивность, просто включите расслабляющую музыку во время работы. Это может помочь вам расслабиться, снять напряжение и уменьшить стресс. Классическая музыка, благодаря своей мелодичности и гармонии, способна настраивать мозговые волны на более спокойный и сосредоточенный режим.
📌 Совет: подберите музыкальные композиции, которые вам приятны и не отвлекают от работы. Создайте плейлист, который будет сопровождать вас во время работы или повышенной активности.
👆🏻 Этот простой метод может помочь улучшить вашу продуктивность и благополучие, сделав рабочий процесс более приятным и расслабляющим.
🔥 8🥰 2❤🔥 1❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Создать "зону беспокойства" необычный совет для трудоголиков
Это простой и эффективный способ справляться с тревогами и заботами, которые могут отвлекать нас во время работы.
📌 Вот как это можно сделать:
✔️ Выделите время. Подберите определенное время в день, когда у вас есть возможность сосредоточиться на своих заботах и тревогах.
✔️ Создайте специальное место. Это может быть уютный уголок в вашей квартире или специальное место на улице, где вы можете наслаждаться природой.
✔️ Запишите свои мысли. Не стесняйтесь выражать свои чувства и эмоции на бумаге. Это поможет вам освободиться от них и увидеть их более ясно.
✔️ Практика осознанности. Сосредоточьтесь на своих чувствах и мыслях, но не оценивайте их и не пытайтесь изменить.
✔️ Постепенный переход к рабочим задачам. Позвольте себе отпустить свои заботы и сосредоточиться на текущей работе.
👉🏻 Практика "зоны беспокойства" позволит вам выразить свои эмоции, что может помочь вам справляться с ними эффективно и уменьшить их влияние на ваш рабочий день.
👍 7❤🔥 2🥰 2💯 2🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Заботьтесь о своем здоровье: проходите ежегодный осмотр у врача
Ежегодный осмотр является важным мероприятием для всех, особенно для тех, кто усердно работает и постоянно занят делами.
👉🏻 Когда вы сильно заняты, легко упустить некоторые мелкие изменения или симптомы, которые могут указывать на возможные проблемы со здоровьем.
Проведение ежегодного осмотра у врача общей практики поможет вам регулярно контролировать ваше здоровье и обнаруживать возможные проблемы на ранней стадии, когда они еще легко поддаются лечению.
❗️ Осмотры помогут проверить основные показатели, такие как артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови и другие показатели. Это особенно важно для людей, которые работают много и часто испытывают стресс, так как стресс может негативно сказаться на здоровье.
Помимо общего осмотра, врач сможет дать вам советы по поддержанию здоровья, направить к узкому специалисту, например, к офтальмологу, гастроэнтерологу и др.
Будьте здоровы!
👍 7❤🔥 2🍓 2🔥 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.