Home Workouts - Anna Tsukur
18 101
Subscribers
-1024 hours
-417 days
+1330 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:29
Video unavailableShow in Telegram
Звітую про відновлення після пологів. Нагадаю, що народила я в 41 і через місяць мені вже 42 (🙈 навіть не віриться).
Отже сили доволі швидко повертаються, відчуваю мʼязи живота і навіть вже почала стрибати та робити бьорпі 🔥 Головне, що повертається витривалість, з нею відчуваю силу та здоровʼя.
Вага поки на місці, хоча жировий шар зменшується, це означає, що мʼязи відновлюються. Целюліт ще присутній на ногах та сідницях. Та це не є проблемою, скоро піде.
Вирішила доєднатися до свого поточного інтенсиву, лише по 30 хв в день, це вогонь 🔥 Вперше беру участь зі всіма.
Але деякі вправи все ж таки спрощую. Це стосується швидких стрибків на місці і певних вправ з підйомом ніг, де задіяні мʼязи живота. Діастазу в мене нема, тому планки вже виконую. Але ця програма точно не підходить як відновлення після пологів, тому не рекомендую❌
✅А ось що рекомендую, щоб швидше відновитися!
1️⃣ Всім вагітним🤰- мій курс «Спортивна Впгітність». Це точно допоможе вам лагідно зміцнити своє тіло, енергійно відходити вагітність і відчувати себе добре після пологів.
Щоб приєднатися ю, пишіть в директ «СПОРТИВНА ВАГІТНІСТЬ» і я надішлю подробиці!
2️⃣ Для відновлення після пологів, з діастазом, та всім, хто з проблемною спиною, колінами, я раджу LOVE BODY 3.0
Реєстрація відкриється вже завтра, посилання дам в сторіз 🙌
А взагалі, всім бажаю знайти свій баланс у фітнесі, тому що це найкраще для вашого тіла ❤️
IMG_5147.MOV10.54 MB
🔥 119❤ 57👍 10🥰 5
00:26
Video unavailableShow in Telegram
Нове відео на YouTube!
Зміцнити спину при грижах та протрузіях. Ідеально для початківців 🙌
Підходить вагітним на 1-2 триместрі 🤰
Дивитися-> https://youtu.be/-g5m0BnD1Pw?si=od-NwriBEEyGQV8G
IMG_5094.MOV9.43 MB
❤ 101👍 10😍 2
00:30
Video unavailableShow in Telegram
ТРИ вправи, що можуть увійти в топ ваших улюблених для пресу🔥
Забрала цю підбірку з програми HIIT BELLY BURN.
І сьогодні, вже останній день відкритої реєстрації, то не проґавте свій шанс долучитися!
Приєднуйся -> https://hiitbellyburn.wayforpay.shop
А тепер спробуйте 🙌
Кожну вправу робіть по 30-45 сек
Або
1 - по 8 повторів на сторону
2 - 20 повторів
3 - 4-6 повторів
Зробіть два, а краще три кола.
І ви будете у захваті від навантаження на зону живота🔥
Саме це я відчула, коли зробила цей сет, тому і вирішила зберегти його для вас.
То і ви зберігайте 🙌
IMG_5038.MOV10.78 MB
🔥 151❤ 43👍 10
00:13
Video unavailableShow in Telegram
Сьогодні робила день 7 з програми HIIT BELLY BURN. За відчуттями найскладніший, але яка ж класна підбірка. Я вспітніла та класно відчула сьогодні всі мʼязи.
Ось три вправи з першого сету, дуже класні і не банальні.
Я тренуюся і сама собою надихаюся 🤩
Завтра останній день реєстрації, і ви можете ще приєднатися.
Не пропустіть останній вагон ;)
https://hiitbellyburn.wayforpay.shop
IMG_5011.MOV4.67 MB
❤ 95👍 26🔥 15
Photo unavailableShow in Telegram
Ще одне відео з архіву, яке вам буде до вподоби.
Перейти до 👉 ТРЕНУВАННЯ
❤ 61🔥 5
Photo unavailableShow in Telegram
Сьогодні в сторізах інстаграму розказую про подорож до Кенії, де я знімала програму HIIT BELLY BURN 🔥
Про місцеве населення, неймовірне сафарі, та про своє натхнення.
Переходьте за посиланням та дивіться сторіз 🐘🦒🐆
https://www.instagram.com/anna.tsukur
🔥 76❤ 26👍 12
Photo unavailableShow in Telegram
Всім початківцям рекомендую!
Класне тренування саме для вас.
Сьогодні о 20-00 на моєму YouTube
Дивитися -> ТРЕНУВАННЯ
❤ 134👍 8🔥 3
00:29
Video unavailableShow in Telegram
Я розпочала тренування разом зі всіма учасниками за своєю програмою HIIT BELLY BURN.
Це програма інтенсив з міксом вправ на все тіло та акцентом на зміцнення мʼязів живота.
Я уважно слідкую за навантаженням, так як пройшло лише 7 тижнів з пологів і такі програми я не рекомендую так рано розпочинати, проте знаю та розумію своє тіло.
Якщо чесно, я кайфую. Хто б ще мене міг так погоняти як не я сама)) Це мій перший досвід проходження програми разом з групою учасників.
Я теж зробила заміри:
Вага 65 кг
Талія 73 см
Живіт 84 см
Стегна 95 см
Мій зріст 170 см
Відчуваю, що я слабкіша, що деякі вправи я б могла і раніше закінчити, але витримую до кінця і за темпом теж встигаю.
Періодично буду писати такі звіти.
Сьогодні зробила вже друге тренування і окремо зняла відео на вправи, які мені дуже сподобались.
В приємному шоці сама з себе, тому що якість вправ, послідовність та саме тренування просто геніальне.
Тут я сама себе похвалю. Я молодець, що створюю такі корисні програми. І двічі молодчина, що знаходжу вранці час між годуваннями Марʼяна. Сподіваюсь, це замотивує молодих мам і всіх, хто не знаходить час.
Це питання вашого пріоритету.
А мій пріоритет, це відновити свої сили та мʼязи, а разом з цим повернути свою спортивну фігуру.
Ну а хто хоче приєднатися до мене?
У вас є можливість встигнути до 16 вересня за посиланням: https://hiitbellyburn.wayforpay.shop
IMG_4890.MOV5.72 MB
❤ 160👍 21🔥 9
00:20
Video unavailableShow in Telegram
Відчуття наче зриваю з себе кайдани, ахах
Всі 6 тижнів дуже стримано підходила до навантаження, і навіть коли відчувала, що можу більше, все одно лагідно до себе. Та і зараз, це не буде на максимумі.
Основна проблема залишається в тому, що часу не так багато, коли годуєш малюка за вимогою (мами мене зрозуміють), проте 30 хвилин можна знайти і це мій план.
Я планую приєднатися до своєї ж програми HIIT BELLY BURN, що відкривається з 9 вересня.
Це інтенсив на 3 тижні, мікс тренувань на все тіло з акцентом на зміцнення мʼязів живота.
Тренування тривають лише 30 хвилин.
Деякі вправи буду адаптувати та спрощувати. Мета робити хоча б через день.
На своєму прикладі хочу показати, що це можливо, хоча б розпочну рухатися в цьому напрямку.
Тому що, найпоширеніше виправдовування у всіх - нема часу. І я себе теж на такому ловлю, але це питання пріоритетів.
Хто хоче приєднатися, підтримати мене та класно попрацювати зі своїм тілом?
Приєднуйтеся за посиланням: https://hiitbellyburn.wayforpay.shop/
Всім здоров’я, фізичного та ментального, а також сильного та гарного тіла. Ви теж можете 🫶
IMG_4745.MOV3.87 MB
❤ 201🔥 43👍 18
Photo unavailableShow in Telegram
Спробуйте нове тренування, щоб переключити себе від новин на роботу з тілом.
Не можу розписувати у всіх фарбах, але тренування точно вам сподобається.
Дивитися нове тренування за посиланням:
https://youtu.be/4zqN0XubJEQ?si=8EeMiQJxYbn5TQuI
❤ 102🔥 13👍 9
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.