Sportmama_blog
Фитнесс тренировки Правильные рецепты Советы + Крутая мотивация По вопросам сотрудничества +79152076856 Работаю с Perfluence @Gold_karpova
Show more147 984
Subscribers
-80924 hours
+1 6317 days
+2 78530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:19
Video unavailableShow in Telegram
Обрести красивые и накаченные ягодичные мышцы мечтают многие посетители тренажерных залов.
Однако не всем удается добиться результата из-занесоблюдения некоторых правил и повторения ошибок.
С чего начать качать ягодицы
Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белка это основной строительный материал для мышц. При этом переходить полностью на белковую диету нельзя: это излишняя нагрузка на почки. Чтобы снизить количество потребляемых калорий, можно сократить в рационе содержание быстрых углеводов выпечки и продуктов, содержащих сахар. Также необходимо следить за водным балансом и регулярно пить жидкость в течение дня.
Восстановление.
Правильное питание с достаточным количеством белка и качественный сон очень важны после тренировок: рост мышц приходится как раз на время восстановления.
Регулярность. Важно не пропускать тренировки и заниматься по четкому графику: без этого не будет результата.
✅✅✅
IMG_9150.MOV6.77 MB
00:22
Video unavailableShow in Telegram
Доброе утро мои хорошие ❤️
Идеальный рабочий день о котором мечтают все женщины 😍
IMG_8966.MOV7.83 MB
Дети для каждого родителя - их самая большая гордость!💯
Они для нас самые умные, самые красивые, и самые стильные!
Да, именно стильные, потому что современные мамочки с первых дней жизни малыша стараются одевать и обувать его по последним тенденциям моды!
И как мама двух красавиц-дочек, я - не исключение!😄
Вкус и чувство стиля закладываются у ребенка в самом раннем возрасте – примерно в то же время, когда малыш начинает различать людей и цвета.
✨Я старалась привить чувство стиля своим девочкам, но учитывая их предпочтения и желания! Если же их выбор падает на неуместные вещи, я объясняю, почему выбранная вещь не сочетается с другими и предлагаю альтернативу.👌🏻
Следуя этим принципам, мы вместе с Марго подобрали ей стильные осенние образы, от которых она в восторге!😍
Кстати, мы уже постоянные покупатели качественной, стильной детской одежды бренда Motherbear!✨
Сочетание широкого ассортимента, ярких образов, качественных вещей и лучших эмоции для ваши деток!💯
Оцените образы Марго в комментариях и поддержите мою маленькую модницу!❤️
А как Вы выбираете вещи своим деткам: предпочитаете покупать сами или любите совместный шоппинг с детками?
00:35
Video unavailableShow in Telegram
У меня уже утром ритуал , выпиваю стакан воды и делаю медитации самое важное 😅 на здоровье , деньги , и благодарность 🙏🏻
Получаю заряд бодрости и огромную энергию и скажу что день складывается наилучшим образом 🥰
Это практическое упражнение (или просто практика), во время которого я стараюсь достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. В основе лежит стремление осознанно присутствовать в текущем моменте, абстрагироваться от тревоги и неприятных мыслей.
Основная идея медитации в том, чтобы ум прекратил беспокойное блуждание и нашел внутренний покой.
Во как 🥰
IMG_8658.MOV12.37 MB
00:28
Video unavailableShow in Telegram
Сырнички 😍
что приготовить утром, чтобы было вкусно, полезно и быстро
Раздумывая, что приготовить на завтрак, мы часто отталкиваемся от трёх критериев - блюдо должно быть вкусным, полезным и быстрым. Всем нравится хорошо поесть и подольше поспать))
Творог
Мука
Ванильный Сахар
Яйца
15 минут и готово ✅✅✅
IMG_8577.MOV10.19 MB
00:19
Video unavailableShow in Telegram
Как неделю начнешь так ее и проведешь ✅✅✅
Заряжаемся мои хорошие ❤️
IMG_8506.MOV6.76 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Знаете, чему я хорошо научилась?
✨Вовремя прислушиваться к своему организму и распознавать симптомы возникших недугов 💯
Особое внимание я уделяю своему питанию, укреплению иммунитета и поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта.
Мой рацион состоит из множества фруктов, овощей, цельных зерен и бобовых. Плюсом идет огромное количество воды.
✨Но в последнее время я не обхожусь без одного БАДа, он помогает мне поддерживать не только здоровый баланс в кишечнике, но и фигуру. Так что, если есть лишние 2-3 см, советую добавить Фибраксин в свой рацион.
Что это и зачем?
Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты.
Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании.
Способствует:
∙Уменьшению чувства голода
∙Контролю аппетита и веса
∙Снижению тяги к сладкому
∙Регулированию обмена веществ
∙Ускорению метаболизма
∙«Сжиганию» лишних калорий
∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой
А еще это полностью натуральный состав, без сахара, консервантов и красителей.
Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе.
Я чувствую невероятную легкость после приема пищи, даже в позднее время 🥰
Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15SB. Действует до конца октября.
Маркировка:
Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid:LjN8KMTg4
Photo unavailableShow in Telegram
Некоторым людям бывает трудно отказаться от употребления жирной или сладкой пищи, например булочек, чипсов, пирожных.
почему тянет съесть вредное и как с этим бороться ?!
1. Организм может сигнализировать о нехватке кальция, селена, цинка, хрома, которые стоит восполнить из здоровой еды.
2. Тяга к вредному может возникнуть, когда организм хочет заглушить негативную эмоцию, поэтому люди таким образом заедают стресс теми продуктами, которые им очень нравятся. К этой причине также относится и стресс из-за жестких ограничений в еде.
3. Может сформироваться желание съесть те продукты, в которых нет никакой потребности, они навязаны рекламой или окружением. К таким продуктам часто относят кофе.
Слишком частые и жесткие ограничения нередко приводят к срывам и возникающему чувству вины. Чтобы этого избежать, можно периодически давать себе послабления („чит-мил“).
Например, один раз в неделю позволить себе контролируемое нарушение плана питания»
✅✅✅
Начать переход на правильное питание с постепенного отказа от сладких газированных напитков и энергетиков, а трансжиры заменять полезными жирами, но не обезжиренными продуктами.
Photo unavailableShow in Telegram
Вот и лето прошло 😅
Держимся ;) у нас уже 7 класс
С началом учебного года мои хорошие ❤️❤️❤️
Терпения нам и нашим деткам 😅
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.