ПП рецепты🍏

🍰ПП корзиночки ✅КБЖУ на 100 г 149/10.3/4.2/22.3 ▫️150 г творога ▫️70 г банана ▫️1 яйцо ▫️1 ст.л кукурузного крахмала Для основы: ▫️70 г банана ▫️70 г овсяных хлопьев Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ 🍍 ✅КБЖУ на 100 гр: 112/16/4/3,2 ▫️Куриное филе - 900 гр ▫️Сметана 10% - 230 гр ▫️Специи по вкусу ▫️Сыр лёгкий - 90 гр ▫️Консервированные ананасы без сахара - 265 гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🍳Яичница ✅КБЖУ на 100 грамм: 269/22.8/18.8/0.8. Ингредиенты: •Яйцо-2 шт •Твёрдый сыр-20 грамм •Ветчина-25 грамм •Подсолнечное масло-1 грамм •Черри-2 шт •Соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🥙Идеально сбалансированный салатик с овощами и варёной говядиной ⠀ Ингредиенты: ▫️огурец ▫️болгарский перец ▫️помидор ▫️варёная говядина 150 гр ▫️чеснок 4 зубчика ▫️пол пучка кинзы ▫️соль по вкусу ▫️сладкая паприка 2 ч.л ▫️кориандр 1 ч.л ▫️растительное масло 2 ст.л ▫️соевый соус 1 ст.л ▫️яблочный уксус 1 ст.л ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Белковый хлеб из кабачка 🍞 ✅КБЖУ на 100 гр: 172/10/2/29 ▫️Кабачок - 100 грамм ▫️Кефир (у меня 1%) - 200 грамм ▫️Яйцо С1 или С0 - 1 штука ▫️Цельнозерновая мука (у меня пшеничная) - 400 грамм ▫️Творог (у меня 1,8%) - 180 грамм ▫️Разрыхлитель - 5 грамм +соль и специи по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ Выход 486г./4шт./2 порции. ✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6. ✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4 Ингредиенты: ▫️80г лаваша ▫️60г кураги ▫️300г 5% творога ▫️2г кунжута ▫️1 яйцо ▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила. Приготовление: ▫️Включить разогреваться духовку на 180’. ▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать. ▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см. ▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки. ▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180’. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КРАБОВЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРОМ И АВОКАДО ▫️краб ▫️Кальмары - 200 гр ▫️Яйца - 2 шт ▫️Авокадо - 1 шт ▫️Томат Черри - 10 шт ▫️Смесь салатная- 120 гр ▫️Сельдерей - 1 стебель ▫️йогурт - 1 ст.л ▫️Петрушка несколько веточек ▫️Сок лимона- 1 ч.л ▫️Соль по вкусу Приготовление: ▫️Яйца сварите вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте мелкими кубиками. ▫️Кольца кальмара бланшируйте в кипящей воде 1 минуту, откиньте на дуршлаг. ▫️Сельдерей и авокадо нарежьте кубиками, сразу полейте лимонным соком, черри нарежьте половинками. ▫️Смешайте все ингредиенты, заправьте, посолите и посыпьте мелко порубленной зеленью петрушки. Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

🤩САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СОУС ✅КБЖУ на 100 грамм: 49/5.1/1.2/4.4. Ингредиенты: ▫️Огурец-100 грамм ▫️Греческого йогурт-200 грамм ▫️Чеснок-3 зубчика ▫️Зелень-10 грамм ▫️сок лимона-10 грамм ▫️Соль, перец. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Никогда не принимайте эти 3 БАДа, если в рационе Молочные продукты Иначе Вы даже не узнаете как умерли Как Вас обманывают врачи и фармацевты читайте на канале ЗДОРОВЬЕ НА ДЕСЕРТ Парацетамол, который у нас продают без рецепта. может быть связан с Аутизмом в раннем возрасте (Подробнее) Ежедневно Ваше Здоровье под ударом опасность неправильных витаминов (Читать) Чем опасен храп во сне для мужчин и женщин? (Узнать) Уколы красоты вызывают паралич нервных импульсов (Читать ) Здоровье на продажу, реальная стоимость👇🏻 https://t.me/+0dULW4swCh01Y2Iy

БОЖЕСТВЕННЫЙ ПП БРАУНИ😋 ✅КБЖУ: 97/13.5/3.9/7.5 ▫️1 яйцо ▫️2 баночки мягкого творога 0.1% ▫️подсластитель по вкусу ▫️2 гр разрыхлителя ▫️30 гр какао Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты