Olga_egorova_foodblogger
Здесь моя жизнь! Сотрудничество @vkusnya_eda_recepty
Show more20 867
Subscribers
-1324 hours
-2167 days
+9930 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Кто соскучился по Викуле?!)
IMG_3889.MOV21.53 MB
😍 75👍 32🥰 20❤ 8
Photo unavailableShow in Telegram
Делюсь своим рационом для набора мышечной массы:
Завтрак:
✔️Овсяноблин - 200 гр.
✔️Форель с/с - 40 гр.
✔️Огурец свежий - 40 гр.
✔️Руккола
✔️Чай с сахаром
Обед:
✔️Бедро запеченное - 150 гр.
✔️Картофельное пюре - 200 гр.
✔️Овощной салат с майонезом - 150 гр.
Ужин:
✔️КусКус с овощами - 250 гр.
✔️Куриная грудка - 150 гр.
Перекус:
✔️Банан - 2 шт.
Я занимаюсь спортом 2 раза в неделю, у меня индивидуальные тренировки.
Количество жиров, белков и углеводов мне рассчитал мой тренер опираясь на мой вес))
#рационнаборвеса
👍 51🔥 9❤ 1
Заготовка фаршированных перцев)
IMG_3872.MOV17.34 MB
IMG_3875.MOV8.93 MB
IMG_3877.MOV10.76 MB
IMG_3882.MOV10.34 MB
IMG_3880.MOV12.74 MB
👍 128🔥 41❤ 10🤩 1
Photo unavailableShow in Telegram
Делюсь своим рационом для набора мышечной массы:
Завтрак:
✔️Овсяноблин - 200 гр.
✔️Форель с/с - 40 гр.
✔️Огурец свежий - 40 гр.
✔️Руккола
✔️Чай с сахаром
Обед:
✔️Бедро запеченное - 150 гр.
✔️Тушеная капуста - 100 гр.
✔️Фасоль консервированная - 70 гр.
Ужин:
✔️Лапша рамен с овощами - 180 гр.
✔️Куриная грудка - 100 гр.
✔️Хлеб - 1 ломтик.
Перекус:
✔️Банан - 1 шт.
✔️Слойка сахарная - 1 шт.
Я занимаюсь спортом 2 раза в неделю, у меня индивидуальные тренировки.
Количество жиров, белков и углеводов мне рассчитал мой тренер опираясь на мой вес))
🔥 59👍 45✍ 3😍 2
Маринад для курицы:
✔️Растительное масло
✔️Соевый соус
✔️Свежий чеснок
✔️Горчица в зернах
✔️Сушенный розмарин
✔️Копченная паприка
✔️Адыгейская соль
✔️Молотая смесь перцев
Мариновать 2 часа при комнатной температуре или 4-5 и более часов в холодильнике!
Запекать режим вверх низ при 200 градусов около часа, ориентируйтесь по своей духовке)
👍 101❤ 35🔥 22✍ 1
ОЧИЩАЮЩАЯ КРЕМ-ПАСТА
ОТ ЛЮБИМОГО БРЕНДА EASY CLEAN😍
✅Большое количество вариантов применения.
Легко и быстро справится с любой грязью: жир и нагар с посуды и плиты, пятна на мебели и коврах, разводы и пятна на окнах и зеркалах, следы фломастера и ручки со столешниц, пятна на обуви и сумках, окисление на ювелирных изделиях
✅Инновационная эффективная формула.
Удаляет даже стойкие загрязнения без налета и разводов
✅Мелкодисперсные частицы.
Бережно удаляют даже стойкие загрязнения с любых типов поверхностей, не оставляет царапин, не окрашивает поверхность
✅Кремовая текстура.
Быстрое нанесение и бережная очистка
✅Водоотталкивающий эффект.
Препятствует повторному загрязнению
✅Действует мгновенно.
Благодаря усиленной инновационной формуле действует мгновенно
Однозначно рекомендую🔥👍🏻
Заказывала здесь
Артикул ВБ 216223413
Артикул Озон 1564799616
Реклама ООО "МАРКЕТПЛЕЙС КОНСАЛТИНГ"
ИНН 5074071862
Erid: LjN8JwwtX
IMG_3850.MOV22.22 MB
IMG_3848.MOV13.21 MB
IMG_3845.MOV18.91 MB
👍 52🔥 12❤ 4
00:59
Video unavailableShow in Telegram
Ещё пару дел по дому и буду отдыхать до вечера, ну почти, нужно ещё обед приготовить, я о нём что-то забыла совсем😂
IMG_3837.MOV21.33 MB
👍 101🔥 21
Photo unavailableShow in Telegram
Буду делится своим рационом для набора мышечной массы:
Завтрак:
✔️Яйца всмятку - 2 шт.
✔️Куриная грудка - 50 гр.
✔️Бутерброд с красной икрой и сливочным маслом
✔️Свежий огурец
✔️Чай с сахаром
Обед:
✔️Макароны - 250 гр.
✔️Фарш Болоньезе - 150 гр.
✔️Фасоль консервированная - 50 гр.
✔️Хлеб - 1 ломтик
Ужин:
✔️Рис с овощами и яйцом - 200 гр.
✔️Салат с тунцом - 150 гр.
Перекус:
✔️Банан - 2 шт.
👍 86🔥 26
Доброе утро❤️
Желаем всем хорошего настроения и прекрасного дня🥰
👏 71🥰 43👍 31🔥 15😍 4
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.