اخبار دوچرخه سواری ،کمیته طبیعت گردی ، بدر شهرستان قروه

از میان درس های فصل پاییز این بس است ... رنگ هرکس شد عوض آخر بیفتد بر زمین..🤞 🍂🍁🍂 https://t.me/+EV-g4SGTFPYyYWY0

فواید #دوچرخه_سواری برای #کوهنوردی دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری یک ﺳﻮزاﻧﻨﺪه ﮐﺎﻟﺮی ﻋﺎﻟﯽ است ﮐﻪ ﻓﻮاﯾﺪ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ دارد. طبق ﮔﻔﺘﻪ ﺑﻨﯿﺎد ﻗﻠﺐ ﺑﺮﯾﺘﺎﻧﯿﺎ، دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺣﺪاﻗﻞ 20 ﻣﺎﯾﻞ (32 کیلومتر) در هفته ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻗﻠﺒﯽ ﮐﺮوﻧﺮی را ﺑﻪ ﮐﻤﺘﺮ از ﻧﺼﻒ در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻏﯿﺮ دوﭼﺮﺧﻪ سوارها کاهش می دهد. دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ آرام 12 ﻣﺎﯾﻞ در ﺳﺎﻋﺖ (19.5 کیلومتر در ساعت) در ﺟﺎده ای ﺻﺎف 450 ﮐﯿﻠﻮ ﮐﺎﻟﺮی در ﺳﺎﻋﺖ ﻣﺼﺮف ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. همچنین ادﻋﺎ ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺗﺎن را ﺗﺎ ﺳﺎﻋﺖ ها ﭘﺲ از آن ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد، در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺪن ﺗﺎن ﺣﺘﯽ ﭘﺲ از ورزش هم ﺑﻪ ﺳﻮزاﻧﺪن ﮐﺎﻟﺮی ها اداﻣﻪ ﻣﯽ دهد. دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﻋﻤﺪﺗﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ آﺋﺮوﺑﯿﮏ ﯾﺎ هوازی (ﺑﺠﺰ زﻣﺎﻧﯿﮑﻪ از ﺷﯿﺒﯽ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ روﯾﺪ) اﺳﺖ. اﯾﻦ اﻣﺮ ﺑﺮای رﯾﻪ ها ﮐﻪ ﺑﺮای ارﺳﺎل ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰان اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ داﺧﻞ ﺑﺪن ﻣﻨﺒﺴﻂ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، و ﻗﻠﺐ ﮐﻪ ﺑﺮای اﻧﺘﻘﺎل اﯾﻦ اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ ﺗﻤﺎم ﺑﺪن ﺿﺮﺑﺎن ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮی ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ. قلب و رﯾﻪ هایی ﻗﻮی اﺳﺎس تناسب اﻧﺪام ﻋﻤﻮﻣﯽ است. ﺣﺘﯽ ﺑﺎ تنها ﭼﻨﺪ ﻣﺎﯾﻞ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری، ماهیچه هایتان از ﻓﻮاﯾﺪ آن بهره ﻣﻨﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﻋﻀﻼت اﺻﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ هنگام دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻋﻀﻼت ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻻی ران، ﻋﻀﻼت پشت ران و ﻋﻀﻼت ﺳﺎق ﭘﺎ هستند. علاوه بر عضلات ذکر شده دوچرخه سواری سبب تقویت مهمترین عضله بدن یعنی قلب می شود. کلیه کوهنوردانی آلپی و حرفه ای که صعود های 5000+ داشته اند، برای تقویت رگ های خونی قلب و ریه ها تمرینات هوازی و تقویت عضلات پا همیشه در تمرینات خود دوچرخه سواری، دو، و شنا را داشته اند. https://t.me/+EV-g4SGTFPYyYWY0

با چهارتا معتاد بگردی پنجمیش تویی با چهارتا ورزشکار بگردی پنجمیش تویی با چهارتا دزد بگردی پنجمیش تویی با چهارتا سرمایه‌دار بزرگ بگردی پنجمیش تویی هرکسی رو با آدمای دورش میشناسن طرز تفکرت، فکرت و حرفات تلفیقی از اطرافیانته... https://t.me/+EV-g4SGTFPYyYWY0

ميگويند که کم کم شهریور در حال رفتن است و مهر آغاز میشود، چه خوش خیالند! مهر برای ما مدتهاست که آغاز شده، مهر آنهایی که دوستشان داريم و دوستمان  دارند."مهر" به ماه نیست مهر به "دل" است "پیشاپیش مهرتان پر مِهر، پائیزتان مبارک " 🍂🍁 #بدر_همیشه_در_صدر https://t.me/+EV-g4SGTFPYyYWY0

ميگويند که کم کم شهریور در حال رفتن است و مهر آغاز میشود، چه خوش خیالند! مهر برای ما مدتهاست که آغاز شده، مهر آنهایی که دوستشان داريم و دوستمان  دارند."مهر" به ماه نیست مهر به "دل" است "پیشاپیش مهرتان پر مِهر، پائیزتان مبارک " 🍂🍁

قرار نیست تمام جمعه ها ؛ به رسم همیشه تو کِسل باشی و من بی قرار ... بیا امروز جمعه را غافلگیر کنیم ! من صدایت میزنم تو دلتنگم شو https://t.me/+EV-g4SGTFPYyYWY0

#تندرستی ۱۴ روز بدون قند و تاثیرات شگفت‌انگیز آن! تو این ویدیو می‌فهمیم چه اتفاقاتی تو بدنمون می‌افتد: ◽️ تغییرات صورت و شکم ◽️ بهبود دید چشم ◽️ عملکرد بهتر کلیه‌ها و رگ‌های خونی ◽️ افزایش حافظه و تمرکز ◽️ بهبود خواب شبانه ◽️ افزایش انرژی ◽️کاهش وزن

سه گروه را هرگز فراموش نكن: آنها كه در شرایط دشوار كمكت كردند آنها كه در شرایط دشوار رهایت كردند آنها كه در شرایط دشوار قرارت دادند. https://t.me/+EV-g4SGTFPYyYWY0