Testosterone in the blood

ПОЧЕМУ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО СТОЯТЬ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ?

Питание – это фундамент нашего здоровья, и его важность сложно переоценить.

🤩Примеры влияния питания: — Избыток сахара: может привести к ожирению, диабету, болезням сердца, проблемам с зубами. — Недостаток витаминов: может снизить иммунитет, вызвать проблемы с зрением, кожей, волосами. — Неправильное питание: может быть причиной многих хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца, инсульт, диабет. 🤩Почему важно питаться правильно: — Крепкий иммунитет:

Правильное питание помогает бороться с инфекциями и болезнями.

— Здоровое сердце:

Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

— Правильный вес:

Помогает контролировать вес и предотвращать ожирение.

🤩Что такое правильное питание: — Сбалансированное питание: Это питание, которое содержит все необходимые организму вещества в достаточном количестве. — Как ты питаешься? ❤️ —  Маминой едой, люблю её. 🔥 —  Готовлю сам, вроде получается 👍 — Жду программу тренировок. 🤩TESTOSTERONE IN THE BLOOD 📱НАШ ПЛЕЙЛИСТ С ФОНКАМИ

КАК ПОЖАТЬ СОТКУ?

🤩Пожать сотку — это серьезный показатель силы, и для достижения такого результата требуется упорная работа, правильный подход и время.

🤩Вот несколько ключевых моментов: 🤩ПОДГОТОВКА К ЗАВЕТНОЙ СОТКЕ. — ТЕХНИКА: Научись правильной технике. Неправильная техника выполнения жима может привести к травмам. — НЕ ЕБИ СЕБЕ МОЗГ: Увеличивай вес штанги постепенно, давая телу время для адаптации. — БЕРИ СВОЕГО БРО НА ПОДСТРАХОВКУ: Обязательно тренируйся с напарником, который сможет подстраховать тебя.

Это нужно для отказа мышц, чтоб они росли. Но не нужно ебашить каждый день.

🤩 Тренировки: — ВКЛЮЧИ В ТРЕНИРОВКУ: упражнения, которые развивают силу верхнего плечевого пояса, груди и спины.    

Например, жим лежа, тяга, отжимания от пола. 30❤️ — Делаю программу тренировок для сотки

🤩 Тренируйся регулярно.     Стремись к 2-3 тренировкам в неделю. 🤩Давай телу время для восстановления между тренировками. 🤩 Правильное питание.   🤩Употребляй достаточное количество белка, чтобы восстанавливать мышцы после тренировок.

🤩Делай большой приоритет — углеводы🤩

🤩Психологический настрой: — Верь в свои силы.

В себя нужно всегда верить, что спорт, что бизнес. Без этого никуда, братан.

— Жмешь сотку? 🔥 — Жал сотку, я крутой. 👍 — Нет, жду твоей программу. 🤩TESTOSTERONE IN THE BLOOD 📱НАШ ПЛЕЙЛИСТ С ФОНКАМИ

КАК УСПЕВАТЬ ВСЕ ДЕЛА?

🤩Управление временем - это настоящий пиздец. Успевать все дела во время учебы, это не волшебство, это магия, блять.

🤩Вот несколько советов, которые помогут тебе стать мастером времени: 🤩 Планирование - основа всего: — Заведи ежедневник или используй приложение для планирования.

Записывай все свои задачи, встречи, занятия, дела.

— Раздели свои задачи на приоритетные и второстепенные.

Составь план на день, неделю, месяц. Придерживайся своего плана, но не бойся проебываться — это норм.

 🤩Научись фокусироваться: — Выдели время для работы и время для отдыха. — Во время работы отключай все отвлекающие факторы: телефон, соцсети, тик токи блядские, музыка.

Используй технику Pomodoro: 25 минут работы, 5 минут отдыха.

— Делаем пост как пожать сотку? ❤️ — Да, конечно братанчик. 🔥 —  Уже жму сотку. 👍 — Опоздал на все встречи, но пошел в зал епта. 🤩TESTOSTERONE IN THE BLOOD 📱НАШ ПЛЕЙЛИСТ С ФОНКАМИ

🏋️‍♀️Тренировки после болезни: как безопасно вернуться к физической активности ➡️Возвращение к тренировкам после болезни требует осторожного подхода, чтобы избежать осложнений и поддержать восстановление организма. Вот несколько ключевых шагов: 1️⃣Оцени свое состояние

▶️Важно полностью восстановиться от болезни. Если есть остаточные симптомы, такие как слабость, высокая температура или кашель, лучше подождать. Начинай тренироваться только тогда, когда чувствуешь себя полностью здоровым.

2️⃣Постепенное возвращение

▶️Начинай с легких тренировок. Прогулки, легкая растяжка или занятия йогой помогут плавно войти в ритм. Избегай интенсивных нагрузок на первых этапах.

3️⃣Увеличивай нагрузку постепенно

▶️Не пытайся сразу вернуться к прежнему уровню тренировок. Каждую неделю добавляй по 10-15% к объему и интенсивности упражнений. Слушай свое тело и следи за его реакцией.

4️⃣Следи за гидратацией и питанием

▶️После болезни организму требуется больше ресурсов для восстановления. Увеличь потребление воды и сбалансированное питание с акцентом на белки и витамины.

5️⃣Обрати внимание на качество сна

▶️Восстановление требует времени, поэтому особенно важно обеспечить себе полноценный сон.

6️⃣Прислушивайся к телу

▶️Если чувствуешь усталость или симптомы болезни возвращаются, дай организму больше времени на отдых и не перегружай его.

30 - 🔥 и погнали дальше! ——————————————— Testosterone in the blood Плейлист Поднимаем бабки тут

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕБАШИТЬ В ЗАЛЕ?

✉️Ебашить каждый день не рекомендуется, особенно если ты новичок в этом деле.

🌟 —  Вот несколько причин почему нельзя ебашить в зале : 1️⃣ Перетренированность: Ежедневные тренировки могут привести к перетренированности, когда ваши мышцы не успевают восстанавливаться между тренировками.

Это может привести к усталости, снижению производительности, травмам и даже потере мышц

. 2️⃣ Риск травмы: Без достаточного времени на восстановление ваши мышцы, сухожилия и связки становятся более уязвимыми к травмам.

Это может привести к менее эффективной тренировке и меньшему результат

у. 3️⃣Снижение мотивации: Постоянные тренировки могут привести к переутомлению и снижению мотивации. — Ебашешь каждый день в зале? ❤️ — Ради этого я и родился, блять. 🔥 —  Нет, я сижу дома играю в ПК. 👍 — Го пост как быстро накачать мышцы 🤩TESTOSTERONE IN THE BLOOD 📱НАШ ПЛЕЙЛИСТ С ФОНКАМИ

«МЕНЯЙСЯ ИЛИ СДОХНИ» Ну что, куда делись все твои обещания начать с понедельника? Твоя новая возможность изменить себя это Mentality Club где ты узнаешь: — Как полностью избавиться от лишнего жира [ЗА МЕСЯЦ] — Как за неделю легко убрать все прыщи и перхоть [ДЕШЕВО] — Как получить тело мечты и убрать страх драк [ХАРАКТЕР] Не упусти ещё одну возможность изменить себя во всех направлениях:

📲ПОЛЬЗА БАНИ

Баня - место расслабления и кайфа. В неё можно ходить с друзьями а можно и с родственниками( не важно) но знали ли вы что у неё есть достаточно полезных свойств. Сейчас расскажу.

🤩Обмен веществ. Баня бустит твой обмен веществ. Это происходит потому что как правило когда мы выходим с бани у нас происходит контраст температур и этот контраст и даёт нам буст. 🤩Расслабление для мышц. Если у тебя в зале есть баня, то ты выиграл жизнь. После трени для твоих мышц баня будет самое то ведь на тренировке они испытали некий стресс. А тут мы их расслабляем. 🤩Лечение. Баня повышает устойчивость организма к болезням. И является хорошим профилактическим средством обострений суставов. 🤩Кожа чище. Благодаря того что мы потеет в бане у нас выделяются все токсины. Что очень хорошо для лица а особенно если у вас есть прыщи. Итог: баня это свойственное лекарство если сидеть там не до посинения. Ходи в баню хотя бы раз в месяц и ты увидишь разницу. ----------------------------------------------------- 🤩TESTOSTERONE IN THE BLOOD 📱НАШ ПЛЕЙЛИСТ С ФОНКАМИ

📲ТВОЯ ОСАНКА.

Часто ли ты слышал такую фразу " не сутулься" так вот серьёзно "не сутулься!"в чем смысл?

🤩 К чему приводит сутулость. Ухудшение дыхания, проблемы с сердцем, порой Ухудшение настроения. Если ты все это не хочешь, то слушай меня. 🤩 Телефон. Все это из за телефонов ваших!!! На самом деле так и есть. Направление шеи и торса. Когда мы зависаем в телефоне направление нашего тела "знак вопроса" так как мы расслабляемся. Следи за осанкой когда сидишь в телефоне. И желательно держи его на уровне глаз. 🤩Качай спину. Чтобы не было таких расслаблений как во 2 пункте. Качай спину так как мышцы спины и шеи поддерживают твою осанку. Итог: Заботься о своей осанку Держишь осанку? 🤩- да ❤️ - нет, похуй на нее 🤩TESTOSTERONE IN THE BLOOD

В чём смысл Бойца Баки? Вообще это кладовая базы почти для всех, кто тут сидит, но я хочу выделить одну из основных идей. Свободу даёт сила, и не существует ничего кроме силы. Как бы вы не хотели себя убеждать в обратном, что что-то решается не силой, всегда можно договориться или как-то прийти к компромиссу - всё это полная хуйня. Есть только сила и ничего кроме неё. Боец Баки довёл эту идею до предела, самые сильные персонажи способны в соло сносить целые армии и заставлять государства идти с ними на переговоры. И для лучшего понимания всю их силу свели к физической силе. Спроецируйте это всё на реальную жизнь. Слабый человек не может быть свободным, он всегда будет от чего-то зависеть, что-то будет его сдерживать и ограничивать. Сильному человеку просто на всё это похуй, он будет делать что хочет, говорить что хочет, и действовать исходя только из своих желаний и мыслей. Только представь ты гений, миллиардер с ахуенной внешностью, накаченным телом и ростом 2 метра. На сколько больше возможностей у тебя есть в сравнении с обычным человеком? Поэтому главная цель, которая у тебя должна быть - стать сильным. Ты же хочешь быть сильным? ❤️– Я обещаю стать сильнее 🔥 – Я обещаю стать сильнее Х2 👍– Я обещаю стать сильнее