Врач эндокринолог - Максим Владимирович

Хотите за пару часов увидеть на весах минус 2-3 килограмма? Идите в баню! Только есть подвох – на следующий день вес вернется. Потому что бани, сауны, обертывания и прочие потогонки избавляют вас от воды, а не от жира. Идею о том, что баня помогает похудеть продавцы волшебного похудения переняли у профессиональных спортсменов. Ведь им важно любой ценой попасть в весовую категорию. Поэтому в ход идут баня, сауна, изнуряющие тренировки в многослойной теплой одежде. На контрольное взвешивание спортсмен приходит обезвоженный до состояния сухаря. И сразу после начинает пить, набирая обратно сброшенные пару кило. ▶️Но профессиональный спорт – это особый мир, он не про здоровье. И рецепты такие неприменимы для человека, который хочет стабильно похудеть, а не износить почки и сердечно-сосудистую систему ради мимолетного отвеса. 🙄Но как же так – можете спросить вы – ведь в сауне прогреваешься до костей, пот льет, как из ведра. Значит, жир топится, как на сковородке! Нет, это уходит только жидкость. В парилке можно потерять до 2-3 килограммов, а люди с большим лишним весом и до 5 кило теряют. Ведь в жире немало воды. Но попили – и все вернулось.

С точки зрения чистой физиологии в сауне действительно можно расщепить немного жира. Для этого надо при высокой температуре запереть там человека на несколько часов и не давать пить. Если выживет, то потеряет несколько граммов жира.

❗️Но я такие методы настоятельно не рекомендую. Здоровье у нас одно. Так что лучше заняться питанием. А в баньку ходить только ради удовольствия и расслабления. А вы любите ходить в баню или сауну? Делаете это ради похудения или просто в кайф?

📈Физическая активность прямо у вас дома Никогда не устану повторять о том, что адекватная физическая нагрузка необходима, как воздух, всем и каждому. И речь даже не о похудении и построении красивой фигуры, это само собой. Уже сотни серьезных больших исследований доказали, что физическая нагрузка: ✔️ профилактирует абсолютное большинство заболеваний, уменьшает выраженность симптомов почти всех хронических заболеваний, помогает снизить интенсивность боли. Кстати, еще и инсулинорезистентность уменьшает. ✔️ поможет сэкономить на косметологах – цвет лица становится здоровым, отеки уходят ✔️ отлично помогает контролировать чувство голода и снимает стресс ✔️ повышает качество жизни, отсрочивает наступление возрастных изменений, на долгие годы сохраняя бодрость тела и духа Я понимаю, что сейчас осень. Слякоть, дождь и ветер не располагают к долгим прогулкам, чтобы набрать 10 000 шагов. А в тренажерный зал не все готовы ходить. ➡️Вы можете тренироваться дома. Конечно, самостоятельные домашние тренировки – это тот еще квест. Мотивация быстро пропадает, да и есть риск травмироваться от незнания техники упражнений. Но сейчас есть платформа FitStars. Вы просто оформляете подписку и получаете доступ к самым разным тренировкам с лучшими тренерами.

Я все внимательно изучил и поразился, какое разнообразие! Тренировки длятся от 7 до 30 минут, отмазка «Нет времени» больше не работает. Есть программы для растяжки, похудения, здоровой спины, йога, пилатес, танцы. Скучно точно не будет.

➡️Доступ к этой платформе можно приобрести как на несколько месяцев, так и по самому выгодному тарифу «Навсегда»! На этот тариф доступна рассрочка на 6 месяцев без первоначального взноса. По моему промокоду ВрачМаксим скидка 70% на любой тариф При оформлении этого тарифа за выполнение тренировок вы ПОЛУЧАЕТЕ сертификат на набор “Старт” ковер PVC + латексные фитнес-ленты стоимостью 4 599 рублей, а также денежные сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop. 🍀А также участвуйте в новом социальном проекте #лесFitStars, ведь каждый, кто оформит подписку, сможет посадить своё дерево в лесу FitStars, нужно выполнить 100 тренировок! Условия акции на сайте. Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393 Erid: 2VSb5yR3bnx

«У меня жирные подмышки/локти/колени, надо поделать жиросжигающие упражнения!» Спешу вас разочаровать – никакого локального жиросжигания не бывает. Не помогут ни специальные упражнения «Точечно для сжигания жира на нижней части подмышки», ни особые планы питания, ни обертывания и прочая косметология.

Если мы худеем, то худеем полностью. Но неравномерно: у кого-то в первую очередь уходят щечки, а бедра остаются, у кого-то жир убегает с ягодиц, но до последнего держится на животе.

Это обусловлено генетикой, как цвет глаз или форма носа. Никакие упражнения ваш геном не перепишут. ▶️Более того, особенности отложения жира в 99,9% случаев ни о чем не говорят, кроме того, что вот такая у вас особенность. В большинстве случаев, женщины набирают вес по типу груши, больше в бедрах. А мужчины – по типу яблока, на животе. Но бывает наоборот. И это тоже в 99,9% случаев норма, а не проблемы с гормонами. И жирок на животе при общей стройности – это не повышенный уровень кортизола, а генетическая особенность. Так как избавиться от проблемных мест, если нет никакого локального жиросжигания? Худеть дальше❗️ Рано или поздно организм возьмет жир и из проблемных мест. Не верьте тем, кто говорит, что без особенных волшебных упражнений подмышки/колени/живот так и останутся толстыми. Я долго проработал в реанимации и видел людей, которые месяцами там лежат. Они худеют полностью, никаких «проблемных» мест не остается. И тут мы подходим к очень важному психологическому моменту. Если у вас нормальный ИМТ. Нормальный режим и состав питания, адекватный уровень физической нагрузки, хорошее самочувствие. Но никак не дает покоя маленькая складочка под мышкой или над коленкой. 🎯И вы ради избавления от этой «ужасной жировой прослойки» готовы сесть на жесткий дефицит калорий и убиваться «жиросжигающими упражнениями». То скажите себе «стоп» и поработайте над принятием своего тела. Есть у вас «проблемные зоны», откуда жир не хочет уходить? Верите в жиросжигающие упражнения? Помогло?

Поделюсь с вами большой новостью и действительно важным для меня шагом😉 Я пишу книгу. Какую, для кого она и в каком формате будет — рассказал в этом аудио. Если вам интересно, как движется этот мой проект — дайте реакций на моё сообщение🔥 И, хочу проверить себя и путь героини из моей книги. Что подтолкнуло начать худеть именно вас? Какой был поворотный момент/ситуация?

Запеканка-трансформер Давненько у нас не было рецептов, исправляюсь. Сегодня поделюсь рецептом, который полностью отвечает всем моим требованиям – быстро, просто, вкусно, сытно, без лишних калорий. Готовится на раз-два-три: Раз: 2 кабачка, 2 помидора, 2 куриных филе порежьте кубиком. Пучок лука и любую зелень, какая нравится, мелко порубите. Два: смешайте в миске три яйца, 3 столовых ложки сметаны, соль и специи, какие нравятся. Залейте овощи и курицу, хорошо перемешайте. Три: выложите в форму для запекания, поставьте в духовку на 40-50 минут при температуре примерно 180°С. При желании за 10 минут до готовности можно немного сверху присыпать легким сыром. Готово! Много белка, овощи, есть клетчатка, мало калорий. Почему запеканка-трансформер? Потому что вы можете добавлять или менять ингредиенты по вашему вкусу. Например, заменить кабачок на баклажан или брокколи. Куриное филе на индюшку или фарш. Экспериментируйте с разными овощами и специями, получайте новые вкусы и пищевое разнообразие. Как вам рецепт? Какой ингредиент добавите или замените?

Немного закулисья курса🔥 В общем канале во всю идёт знакомство участников и кураторов. Все делятся своими историями, переживаниями и планами. Буду держать вас в курсе👏🏻

🖥ЗАПИСЬ ЭФИРА: "Как не слиться на пути к телу мечты?" уже опубликовал в канале марафона

переходите, смотрите, оставляйте комментарии - если было полезно

🔥 ДО ЭФИРА ОСТАЛСЯ ОДИН ЧАС Встречаемся в этом телеграм канале 👇 https://t.me/c/1971527463/631 когда начнётся трансляция просто нажмите кнопку "вступить" в правом верхнем углу экрана.

Похудению все возрасты покорны! История Ирины, участницы прошлого потока курса, отлично показывает, что похудеть можно в любом возрасте. Ирине 68 лет, у нее, как и у многих, долгая история похудения. На подсчете калорий за год она смогла сбросить 19 килограммов. Но очень устала записывать и взвешивать каждую крошку, сорвалась и обратно набрала 15 килограммов. На курсе Ирина планировала сбросить 4-5 кило. А сбросила 7,9!🔥 ▪️Объем груди уменьшился на 12 сантиметров с 117 ➡️ 105 ▪️Объем талии – на 17 сантиметров с 100 ➡️ 83 ▪️Объем бедер на 9 сантиметров с 112 ➡️ 103 Ирина приобрела не только стройную фигуру, но и здоровые отношения с едой: «Я ела на автомате, а сейчас научилась есть при чувстве голода». Мне особенно приятно, что Ирина – моя коллега, врач. Как видите, даже человеку с высшим медицинским образованием важно разложить по полочкам всю информацию по питанию. Курс «Обезжириватель» стартует уже 16 сентября. Пока еще действует самая лучшая цена. ❗️А еще есть беспроцентная рассрочка! Пишите в мою службу заботы, там ответят на все ваши вопросы https://school.medicsmith.ru/tlgrm?bot=medicsmith_GK_support_bot