🙏 Cuerpo y Mente 🧠

¿Conoces los beneficios de las almendras remojadas? 🌰💧 Las almendras remojadas se obtienen al sumergir almendras crudas en agua durante varias horas, lo que puede hacerlas más fáciles de masticar y digerir. Aunque esta práctica es común en algunas culturas, los beneficios adicionales de remojarlas aún están bajo investigación. Sin embargo, las almendras crudas ya son una fuente rica en grasas saludables, proteínas, fibra y antioxidantes, que apoyan la salud del corazón y el control del azúcar en sangre. ❤️🩺 Remojarlas podría mejorar su digestibilidad y sabor, haciendo que su textura más suave sea más agradable. Además, el consumo regular de almendras, remojadas o no, puede ayudar a reducir el colesterol y contribuir a la gestión del peso. ⚖️ Remojar almendras es fácil: déjalas en agua 8-12 horas, escúrrelas y enjuágalas antes de consumir. No es necesario para obtener sus beneficios, pero puede ser útil para quienes tienen sensibilidad digestiva o dental. 😊 🙏 @cuerpo_mente 🧠

Ep. 44 🎤 Estoicismo: ¿moda o solución real? ¿Realmente mejora el estoicismo nuestra salud mental? ❓¿Alguna vez has probado aplicar principios estoicos en tu vida? ¿Cómo te fue? ¡Coméntanos! 🙏 @cuerpo_mente 🧠

¡Hola, apreciados seguidores del canal @cuerpo_mente! 🏛 Hoy exploramos una tendencia que ha ganado popularidad en los últimos años: el estoicismo. Muchos lo ven como una filosofía que puede mejorar nuestra salud mental. Pero, ¿es realmente así? ¿Qué nos dice la ciencia al respecto? #podcast ⬇️⬇️⬇️

¡La cerveza mejora la salud de la piel y ayuda a deshacerse de la caspa!

La migraña puede ser provocada por diversos productos e ingredientes. Aquí hay algunos de ellos: 1. Chocolate: Contiene tiramina y cafeína, que pueden causar migrañas en algunas personas. 2. Café: El consumo excesivo de cafeína o una reducción brusca pueden llevar a dolores de cabeza. 3. Alcohol: Especialmente vino tinto, cerveza y champán, que pueden dilatar los vasos sanguíneos y provocar migrañas. 4. Quesos: Algunos quesos, especialmente los curados (como el cheddar y el queso azul), contienen tiramina. 5. Embutidos y carnes procesadas: Pueden contener nitratos y otros conservantes que contribuyen a los ataques. 6. Cítricos: En algunas personas, pueden causar migrañas debido a su alta acidez. 7. Frutos secos y semillas: Incluyendo cacahuetes, que también pueden ser un desencadenante para algunos. 8. Edulcorantes artificiales: Como el aspartame, que puede causar dolores de cabeza. 9. Comida rápida: Su alto contenido en grasas y conservantes puede afectar negativamente la salud. 🙏 @cuerpo_mente 🧠

El sobreuso de higo, ya sea en su forma fresca, seca o como jugo, puede presentar varios peligros para la salud. Aquí hay algunos puntos a considerar: 1. Alto contenido de azúcar: Los higos son naturalmente ricos en azúcares, lo que puede ser un problema para personas con diabetes o aquellas que intentan controlar su ingesta de azúcar. 2. Problemas digestivos: El consumo excesivo de higos puede causar malestar gastrointestinal, como diarrea o cólicos, debido a su alto contenido de fibra y fructosa. 3. Alergias: Algunas personas pueden desarrollar alergias o sensibilidades al higo, lo que podría provocar reacciones adversas. 4. Interacción con medicamentos: Los higos pueden afectar la absorción de ciertos medicamentos, especialmente aquellos relacionados con la coagulación sanguínea, debido a su contenido de vitamina K. 5. Efecto laxante: Debido a su alto contenido de fibra, un consumo excesivo puede tener un efecto laxante, lo cual puede no ser deseable para todos. 6. Calorías adicionales: Aunque es una fruta saludable, los higos secos, en particular, son calóricos y su consumo excesivo puede contribuir al aumento de peso. 🙏 @cuerpo_mente 🧠

Estudio: ¡la cerveza mejora la salud de la piel y ayuda a deshacerse de la caspa! Resulta que la levadura de cerveza es extremadamente útil en la lucha contra el acné. Todo tiene sentido: las levaduras contienen picolinato de cromo, que bloquea la glucosa y la insulina, las cuales estimulan la actividad de las glándulas sebáceas. Además, nuestros científicos recomiendan la levadura de cerveza en el tratamiento de la seborrea. 🙏 @cuerpo_mente 🧠

El trigo sarraceno es un producto muy saludable y tiene múltiples ventajas: 1. Composición rica: El trigo sarraceno contiene muchos nutrientes esenciales para el organismo, incluyendo proteínas, vitaminas del grupo B, hierro, magnesio y fibra. 2. Sin gluten: No contiene gluten, lo que la hace segura para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten. 3. Ayuda en la digestión: Su alto contenido en fibra favorece la mejora de la digestión y normaliza el funcionamiento del intestino. 4. Estabilización del nivel de azúcar en sangre: El trigo sarraceno tiene un índice glucémico bajo, lo que ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre y puede ser beneficioso para personas con diabetes. 5. Apoyo al sistema cardiovascular: Los antioxidantes y el magnesio presentes en el trigo sarraceno contribuyen al fortalecimiento del sistema cardiovascular y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 6. Energía y resistencia: Gracias a su alto contenido en carbohidratos, el trigo sarraceno proporciona energía duradera al cuerpo, lo cual es especialmente importante para atletas y personas activas. 7. Pérdida de peso: Su baja calórica y alta densidad nutricional hacen del trigo sarraceno un excelente alimento para quienes cuidan su peso. 🙏 @cuerpo_mente 🧠

PROTOCOLO ANTE LA DEFICIENCIA DE CORTISOL Interesante protocolo del libro del Dr. Shawn Tassone "La Biblia del Equilibrio Hormonal". El cortisol es una hormona producida por la corteza suprarrenal que estimula el sistema nervioso. Ayuda a reaccionar ante el estrés, descompone los carbohidratos e inicia el "modo activo". Si por la mañana y en otros momentos te sientes como un limón exprimido, has perdido peso, te sientes más ansioso, etc., significa que tus niveles de cortisol y muchos otros sistemas están en un estado deteriorado. En su libro, el doctor describe un enfoque integral para tratar el desequilibrio hormonal, incluyendo la deficiencia de cortisol. Veamos: 1. Técnicas de mindfulness y reducción del estrés - Respiración abdominal profunda. - Respiración relajante: 4 segundos inhalando, 7 segundos conteniendo la respiración, 8 segundos exhalando. - Respiración contando. Inhala y, al exhalar, comienza a contar en tu mente, primero hasta 1. Luego inhala y exhala contando hasta 2. Así ve aumentando el conteo al exhalar hasta llegar a 5. Después, regresa a 1 y repite varias veces. - Aromaterapia con aceites esenciales: lavanda, abeto, romero, pino, naranja, valeriana. - Ejercicio físico: práctica de Tai Chi o natación. 2. Alimentación: - Proteínas de nueces, semillas y legumbres. - Grasas saludables: aguacate, nueces, semillas. - Verduras ricas en antioxidantes y vitaminas C, E, A, cobre, zinc y selenio. Esto incluye pimientos, brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, berenjenas, batata y calabaza. - Frutas con bajo índice glucémico: manzanas, albaricoques, cerezas, pomelos, naranjas. - Productos fermentados para el intestino: chucrut, kimchi, kombucha. - Algas marinas. Además de todo esto, se recomienda evitar la harina procesada, el azúcar y la cafeína. 🙏 @cuerpo_mente 🧠

Deliciosa receta de smoothie con espinacas y kiwi: Ingredientes: - 1 taza de espinacas frescas - 2 kiwis pelados y cortados en trozos - 1 plátano maduro (opcional, para añadir cremosidad) - 1/2 taza de yogur natural o yogur griego (puedes usar yogur vegano si prefieres) - 1 taza de agua, leche (puede ser vegetal) o jugo de naranja - Opcional: 1 cucharada de miel o jarabe de agave (más dulce) - Hielo al gusto Instrucciones: 1. Preparar los ingredientes: Lava bien las espinacas y pela los kiwis. Si decides usar plátano, pélalo y córtalo en rodajas. 2. Mezclar: En una licuadora, coloca las espinacas, los kiwis, el plátano (si lo usas), el yogur y el líquido que elegiste (agua, leche o jugo). 3. Agregar hielo: Si te gusta tu smoothie frío, añade algunos cubos de hielo. 4. Licuar: Mezcla todo a alta velocidad hasta que obtengas una mezcla suave y cremosa. Si está demasiado espeso, puedes añadir un poco más de líquido. 5. Probar y ajustar: Prueba el smoothie y, si deseas más dulzura, añade miel o jarabe de agave y mezcla nuevamente. 6. Servir: Vierte en un vaso grande y disfruta inmediatamente. Puedes decorar con una rodaja de kiwi o algunas espinacas por encima si lo deseas. ¡Disfruta de tu nutritivo y refrescante smoothie de espinacas y kiwi! 🙏 @cuerpo_mente 🧠