Психология | Психотерапия | Саморазвитие

События вызывающиеся травму.

Больше улыбки, меньше беспокойства. Больше сострадания, меньше осуждения. Больше любви, меньше ненависти. Доброго утра 😊

⭐️ Скидка 10% 🌀 НАЙТИ ОПОРУ В ЭТОМ БЕЗУМНОМ МИРЕ В чем причина большинства психологических проблем, сильных и длительных негативных эмоций, депрессии, хронической тревожности и неудовлетворенности? Современная наука и когнитивная психотерапия утверждают, что их корень лежит в искаженном восприятии реальности и автоматических реакциях. Отсутствие навыка управления своим мышлением, эмоциями и поведением мешает нам реализовать потенциал, заложенный природой; создает циклы психологических проблем и страданий; лишает радости жизни и душевного покоя. Мы не умеем отличать искажения восприятия от реальности, мысли от фактов и не знаем, что делать, когда внутри возникают негативные эмоции. Если мы не владеем дисциплиной ума, своим вниманием, то проживаем жизнь в режиме автопилота. Мы не знаем как развивать и укреплять положительные состояния ума, ведущие к состоянию внутреннего благополучия. Основной для развития всех этих навыков является Осознанность и её регулярная практика. 🌍ОСОЗНАННОСТЬ - ЭТО КЛЮЧ К ЖИЗНИ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ И МИРОМ 🟡Она открывает для нас возможность воспринимать мир и самих себя без искажений, делать правильный выбор. 🟡Практика осознанности и медитаций на её основе - это искусство управления своим вниманием, а значит внутренним состоянием и жизнью. 🟡Осознанность может быть развита и улучшена благодаря регулярной и правильной практике, в том числе специальным техникам майндфулнесс медитации. Если вы готовы выделить время для занятий и научиться современным техникам когнитивной терапии, которые сможете использовать самостоятельно на протяжении всей жизни, то 8-недельный курс осознанности и медитации поможет вам сделать это. Курс основан на программах MBCТ, ACT и MBSR, сочетающих научный подход и опыт классических созерцательных традиций. Возможно, вы уже знаете о пользе практики Осознанности и медитации, читали о них в книгах по психологии и саморазвитию. Действительно ли осознанность так важна? ✔️ Да, практика Осознанности - это наиболее эффективный метод тренировки ума, когнитивной психотерапии и поддержания психологического благополучия. - Осознанность и медитация обязательно связана с религией? ✔️Нет, чтобы практиковать Осознанность вам не нужно становиться монахом, менять свое мировоззрение или жить в горах. Медитация и осознанность - это не мантры, благовония и транс. Это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять своим вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте. Современные техники медитации адаптированы учеными-психологами и основаны на научном подходе. 🎓 ЧТО ВАМ ДАСТ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ И МАЙНДФУЛНЕСС МЕДИТАЦИИ? 🟡Осознанность выводит нас из режима автопилота и возвращает полноту жизни в настоящем. 🟡Развивает силу воли, устойчивость внимания и эмоциональный интеллект. 🟡Учит справляться со стрессами, тревогой и депрессией, а также восстанавливать психическое равновесие в сложные моменты. 🟡Развивает сострадание к себе и окружающим 🟡Улучшает восприятие себя и мира, избавляя от когнитивных искажений. 🟡Делает наш разум спокойным, сильным и удовлетворенным. 🟡Положительно влияет на наши отношения с окружающими, карьеру, творчество и здоровье. 🟡Делает нас жизнестойкими и повышает уровень счастья. 💡И все это научно доказанные факты. Если вы хотите научиться практикам Осознанности, включая классические техники медитации и почувствовать реальные результаты, то 8-недельный курс - превосходная возможность сделать это. Он создан и проводится практикующими психологами. В Школе Осознанности вы научитесь техникам развития осознанности и когнитивной терапии на ее основе под бережным руководством инструкторов, имеющих многолетний опыт практики и обучения. Дистанционный формат позволит сделать это в вашей жизни. Курс основан на базе двух научно исследованных тренингов осознанности - MBSR и MBCT. 🙏 За 8 недель практики в дружественной атмосфере единомышленников, вы увидите на собственном опыте как практика делит жизнь на «до» и «после» https://mindfulness-school.ru/8nedel_osoznannosti

Чем отличается инфантильность от наивности? Наивность - это открытость и доверчивость без критичности в силу отсутствия негативного опыта или представлений о том, что таковой может стать последствием этой открытости без проверки реальности. Инфантильность же предполагает неспособность ассимилировать негативный опыт. То есть когда у человека уже был негативный опыт в похожей ситуации, а выводы из него сделаны не были. И, как следствие, на одни и те же грабли можно наступать бесконечно. Инфантильность - это антоним зрелости, а зрелость личностная для меня предполагает базовый критерий - регуляцию собственных границ. То есть способность ясно знать где то, за что человек реально может отвечать, а что находится совсем не в его власти. Инфантильность в контексте любви к наступанию на грабли предполагает, что человек не ассимилирует опыт в силу того, что не чувствует где же его реальная власть над ситуацией начинается и заканчивается. То есть там, где сам человек организовал себе такой опыт, возникает что-то из вне. Например: - это кармическая задача была, - это астрологический прогноз сегодня такой у меня, - это потому что люди злые, - государство плохое, - родители в детстве меня не так воспитали - ну вы поняли. И в этом смысле звезды, карма, родители и все остальное действительно могли играть свою роль в определенных контекстах (отрицать это, так же, как утверждать я совершенно не могу, ибо хрена с два такие вещи измеришь и проверишь), но фишка в том, что даже если это так, то в происходящем есть выбор и участие самого человека. Что-то он сам сделал для того, что бы попасть в эту ситуацию. Именно адекватное реальности осознание того, на сколько человек приложил свою руку к происходящему, позволяет сделать выводы на будущее, ассимилировать полученный опыт, который станет опорой потом. Ксения Аляева

Что нужно «проработать» (это слово уже бесит на равне с «откликается», но синоним я пока не нашла), если вы привлекаете «не тех» мужчин. Внимание: тут не все варианты, а просто некоторые из возможных. Деление тоже условно. Причины могут пересекаться. Так что для более точной диагностики и понимания, обращайтесь к специалистам. 🔴Вам встречаются абьюзивные, нарциссичные, холодные мужчины. Возможно дело в том что вы сами относитесь к себе плохо. В вашей голове крутятся мысли: «да кому я еще нужна», «я останусь одна», «я больше никого не встречу». Выбор такого человека и согласие на такие отношения, повод задуматься о собственной самооценке , уверенности в себе. А может любовь для вас прочно связанна с болью. Если ваш детский опыт был болезнен и небезопасен, велика вероятность и во взрослом возрасте строить подобные отношения. Психика маркирует привычное как безопасное. А еще такие отношения воспринимаются как норма, ведь другого опыта не было. Зона роста: работать над позитивным отношением к себе. Сформировать у себя модель здоровых отношений (моделью является терапия, как пространство доверия, безопасности, уважения, свободного выражения, принятия). Перенести эту модель на реальную жизнь. 🔴Вам встречаются пассивные и инфантильные мужчины. Проверьте не являетесь ли вы кастрирующей женщиной. Даете ли вы проявиться человеку рядом? Не подавляете ли его волю? Учитываете ли его желания, а не только свои «хочу»? Если вам важно всех контролировать и иметь много власти (база такого поведения зачастую страх), велика вероятность что человек рядом с вами перестанет чувствовать себя мужчиной. Либо вы изначально выберете того, кем легко управлять. А на сознательном уровне будете страдать от этого. Зона роста: отпускать контроль, учиться доверять и делегировать, уважать другого и его волю. Изначально выбирать людей +- равного уровня психологической зрелости. 🔴Вам встречаются авторитарные, тираничные, подавляющие и обесценивающие мужчины. Вам хочется быть слабой и ничего не решать. Такие женщины часто находятся в зависимости Выбирается мужчина на роль родителя. А если мужчина родитель, а вы ребенок, то вас могут воспитывать, критиковать, обесценивать, контролировать. Как когда-то делал родитель. Там где партнер родитель, у него много власти над вами. Зона роста: собственное взросление и автономия. Формирование ответственности за свою жизнь. 🔴Если вам встречаются совсем отбитые, озабоченные, проявляющие неадекватное поведение, важно понять нет ли у вас страха одиночества. Когда женщина не выдерживает одиночество, а точнее то, с чем она там сталкивается (это может быть тревога, негативные мысли о себе, неспособность о себе позаботиться и др.), она готова начать отношения с тем кто первым откажется рядом. Такая фильтрация, а точнее ее полное отсутствие приводит к плачевным последствиям. Клинический психолог- Воронова Любовь

Доброго утра✌🏼💋