myshla home

Про внедрение привычек, мою систему планирования и управления временем сниму большое подробное видео – пришлось много лет пробовать разные инструменты, чтобы собрать из множества техник и чужого опыта работающий комплекс ☺️ Одно из недавних личных открытий и осознаний – важным каркасом такого комлекса, системы являются неотвратимые цикличные события, задающие ритм и помогающие вернуться на дистанцию. У меня таким событием стала йога с приходящим тренером дважды в неделю – впервые за всю жизнь я без перерывов занимаюсь вот уже почти два года! Ритм гарантированно повторяющихся мероприятий, особенно если они направлены на поддержание тонуса, не дает надолго выйти из режима и мягко возвращает в систему. Вторая и ещё более значимая опора – еженедельное планирование в виде мастермайнд-встреч с подружкой, где мы анализируем успехи и неудачи прошлой недели, строим гипотезы и планы на следующий мини-цикл. Даже если в какой-то момент все планы были нарушены внешними обстоятельствами или внутренними факторами, каждую неделю ты получаешь шанс начать все с чистого листа с учетом прошлых ошибок, с поддержкой друга и новой волной мотивации 💪

Всё-таки очень мне нравится формула моего насыщенного завтрака, а если иногда и наскучивает одно и то же – незатратные изменения легко внести, сменив или состав макронутриентов, или способ приготовления: сегодня вдруг захотелось вместо салата сделать овощи гриль 😋 Они ещё и невероятно сладкие становятся на отказе от сахара, настолько, что даже удивительно, почему это не запрещено 😀

День 19, даже не верится, что я так далеко зашла – время летит так быстро и с каждым днем подводить итоги все приятнее! С утра как будто энтузиазм первой половины недели слегка спал, были сиюминутные порывы избежать всякой деятельности, попрокрастинировать и отдохнуть, но начинающие входить в привычку рутины победили (хотя выполняю их не совсем стабильно, но с каждым днем чуть легче согласиться на выполнение, чем придумывать отговорку, дух крепнет на глазах 😀), а затем приехал рабочий с пнём и как-то всё завертелось – обнаружила себя на прополке в саду, чего старалась избегать почти все лето 😂 Хотя я знаю, как мне нравится работать с растениями и на земле, давно не хватало именно энергии «пойти и сделать», а сейчас решиться на любую работу получается, даже когда есть легкое сопротивление (а оно есть почти всегда – мозг изо всех сил старается экономить ресурсы, так уж он устроен). Одни маленькие победы тянут за собой другие, чем больше успешных тренировок, галочек в списках, часов без гаджетов и прочитанных страниц, тем больше хочется соответствовать задуманному образу продуктивного и энергичного человека – всё больше вживаюсь в эту роль, хотя до гиперактивных людей мне всё ещё далеко 😅 Успеваю и под сериал отлежаться в обед, так что всё в очень даже спокойном и бережном к себе режиме, что радует особенно и помогает сохранять мотивацию продолжать 🙏

В июне соседи раздавали пни от спиленных вязов и я, конечно, не смогла пройти мимо 😀 основную часть забрали для декора на поселковых праздниках, а себе оставила большой пень с красивой формой – чем ближе к корням дерева, тем более сложный и интересный у него периметр. Так и видится в нем столик на металлических ножках или больших колесах! Половину лета пень ждал меня, пока я неспешно искала близлежащую лесопилку, чтобы его «разделать», толщина вполне позволяла получить 3 или 4 столешницы 😋 В итоге ничего подходящего не нашлось и я просто вызвала рабочего с бензопилой, который относительно аккуратно поделил пень на три прекрасные части 🥰 Теперь снова ищу лесопилку или производство, чтобы выровнять поверхность и можно будет превращать заготовки в столики! Радуюсь, что успела, пока нет дождей, да и вообще этой возможности – хозяева участка отдавали всё это просто «на дрова», представляете?

Действительно очень продуктивный и насыщенный день, отдельно порадовалась сегодня тому, сколько же времени экономится на доставке продуктов – 10 минут в приложении против поездки в гипермаркет на несколько часов это просто подарок нам всем 🥰 А за что вы благодарны сегодня?

Кажется, эффект от смены питания наконец вступил в полную силу и теперь мне даже трудно улучить момент, чтобы отчитаться здесь 😀 Ранний подъем, большая прогулка по начинающейся осени в соседней деревне, зарядка для тела, зарядка для лёгких, завтрак и три часа садовых работ – высадили с соседкой поросль, которую я вчера откопала у своих растений, в общие зоны в поселке 🌿 Пока готовится обед, интенсивно лежу, чтобы успеть сбросить физическую усталость и побежать дальше – кое-что доснять, пока есть свет, потом монтировать и готовить новый выпуск для youtube ☺️ Третий день третьей недели и пока я действительно довольна тем, как расходую время 💪

День 17 😋 Ближе к обеду меня догнала вчерашняя магнитная буря, но я всё равно выжала максимум продуктивности из этого дня – бодрости и энергии было не так много, но система планирования, трекеры рутин и поддержка нашей микрогруппы с соседкой делает свое дело: несмотря на усталость от утренней йоги и даже головную боль оторвала себя от дивана и осилила свою трудовую норму 😀 Очень помогает мой большой список задач и возможность выбирать то, что кажется менее трудоемким или неприятным прямо сейчас – сколько же хитростей приходится применять 😂, зато уже второй вечер подряд я чувствую себя абсолютно довольной – и даже если результат не очень весомый (много времени занимают разные организационные моменты), все равно классно осознавать, что потратил день на что-то осмысленное и не-бесполезное 😇

Порядок как способ поднять себе настроение и ощутить баланс – во времена, когда я активно мастерила и каждый день вела блог, нередко случался перекос в сторону работы и я часто чувствовала вину и недовольство собой за то, что не могу успеть ВСЁ! А теперь, когда есть система планирования и ритм, который создают ежедневные и еженедельные привычки – я наконец могу никуда не спешить, всегда знаю, куда уходит время, и контролирую его равномерное распределение между всеми сферами жизни и тем, на что времени часто не хватало. И даже когда трачу его на такую рутину, как наведение порядка – делаю это в кайф и вдвойне кайфую от результата: чистые поверхности и вещи на своих местах не только радуют взгляд, но и дают силы со спокойной душой перейти к другим делам – в удовлетворении и наполненности ❤️🙏

Над эстетикой подачи ещё надо поработать, но как новый рецепт засчитываю ✅😀 Если что, это не макароны, а цукини 😋 До выходных можно расслабиться и не заморачиваться с готовкой – всё таки просто засунуть в духовку мясо или рыбу и нарезать салат это гениальный лайфхак по сравнению с настоящей готовкой 😀 а с учетом того, что это ещё и вкусно (да и полезнее, чем традиционная еда) – просто подарок ☺️ Третью неделю начинаю в предвкушении и бодрости ✅ дыхательная практика Стрельниковой ✅ зарядка ✅ насыщенный завтрак Включаю родительский контроль, чтобы случайно не провалиться в соцсети и бегу созидать 😌 Продуктивного всем дня 🙏

Успела, успела попробовать под конец второй недели два новых блюда 😋 Начну с утренних вафель, которые пришлось собирать из нескольких рецептов – мне хотелось использовать кабачок, но почти везде вместе с ним идут сливки или молоко. Поэтому рискнула немного поимпровизировать и на удивление получилось очень неплохо (если не считать количество грязной посуды, сильно превышающее мой обычный завтрак 😂 боже, храни посудомойку и спокойные утра, когда можно никуда не спешить). Самое сложное было отжать кабачок 😀 Ну и вафли не такие хрустящие/пышные, как из пшеничной муки, но для разнообразия – вполне 👌 В следующий раз попробую бамбуковую клетчатку из комментариев вместо псиллиума 😌 Ингредиенты: - 1 небольшой цукини 240 г, натереть и оставить на 20 минут, а затем хорошо отжать - 50 г миндальной муки - 1 ч л разрыхлителя - 5 г псиллиума - 40 г пармезана - 3 яйца - масло гхи для смазывания формы Пока вафли выпекались, сделала несладкий топинг из обычного творога, пучка зелени и чеснока, добавила салат с киноа в качестве углевода и получился насыщенный и красивый завтрак 😋 Настроение ✅ Энергия ✅ Сытость 😋 Всем прекрасного воскресенья, у меня как всегда, куча планов – ловлю момент, пока есть силы и порыв снова быть продуктивной 😀