Беременность | Советы

Медленное пробуждение Не стремитесь резко вставать с кровати. После того, как вы проснулись, постарайтесь полежать еще 10 минут мечтая или разглядывая посторонние предметы. Потом плавно и медленно поднимите спину и без резких движений сядьте на край кровати.

Беременной нельзя видеть уродства, смерть, похороны: ребенок родится с родимым пятном или мертвым. По другим похожим приметам, будущим мамам нельзя было ругаться – ребенок вырастет злым и эгоистичным, смотреть на пожар – у малыша появится родимое пятно, при испуге – не хвататься руками за лицо, руки, иначе в этих местах у младенца будут родимые пятна и родинки и т. д. Все перечисленные суеверия объединяет только одно обстоятельство: данные ситуации вызывают сильный стресс, способствуют выбросу большого количества гормонов стресса, под действием которых повышается артериальное давление, учащается пульс, может ухудшаться плацентарный кровоток и страдать плод, который получает меньше кислорода и питательных веществ. Кроме того, стресс является фактором риска угрозы прерывания беременности. Родимых пятен у малыша, конечно, не будет, но, по возможности, стрессовых ситуаций будущей маме желательно избегать. Подтверждено, что у женщин, испытывавших преимущественно положительные эмоции во время беременности, дети рождались более спокойные, чем у будущих мам, подверженных стрессам.

Как прикладывать ребенка к груди в первые дни жизни Начать кормить грудью ребенка желательно в первые 30 минут после рождения, так как выделяющееся молозиво – «первая прививка» новорожденному от инфекций. Частое прикладывание к груди позволяет увеличить выработку молока. Лучше, если ребенок будет сосать из одной груди, пока в ней не закончится молоко, и только после этого давать другую грудь. Так ребенок получит достаточно «заднего» молока, содержащего жиры в высокой концентрации. Кормить ребенка следует по его требованию. Не отказывайте ребенку в ночном кормлении. Грудь дают ребенку, когда он лежит на животе матери. Необходимо, чтобы рот ребенка был открыт, а под его нижней губой не должно быть видно ареолы соска. Следует плотнее прижать живот ребенка к своему животу, чтобы его голова была откинута, а подбородок касался груди.

Третий триместр — коррекция рациона С 27 недели беременности женский организм начинает готовиться к родам, а малыш — к появлению на свет. В это время гастрономические причуды уступают место изжоге, запорам, одышке, отекам, стремительному набору веса. Скорректировать самочувствие в 3 триместре поможет правильно составленное меню. Что нужно сделать: • Снизить количество белковой пищи. Профицит белка приводит к дисфункциям почек, накоплению мочевой кислоты. • Исключить провокаторов изжоги — кислую пищу, черный кофе, блюда, приготовленные способом жарки. • Заменить 50% животных жиров растительными маслами. Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются организмом, но нужны ему для усвоения минералов и витаминов. • Ограничить соленые продукты. Соль — причина отеков, нестабильной работы почек, сердца, сосудов. • Установить лимит на сладости. Простые углеводы быстро превращаются в лишние килограммы, вызывают метеоризм, диспепсию, проблемы с кожей.

Подготовьте «аптечку для мамы» Несмотря на то, что все свое время мама уделяет малышу, подумайте и о себе: ✓ крем от трещин на сосках; ✓ прокладки, предназначенные для использования в послеродовой период; ✓ бандаж, который поможет мышцам живота быстрее восстановиться; ✓ молокоотсос; ✓ накладки для кормления.

что важно для благополучного протекания беременности? — Основная задача беременной женщины — выносить и родить здорового малыша. Необходимо быть в гармонии с собой, спокойной и внимательной к своим новым ощущениям. Наблюдаться у грамотных специалистов. Изучить информацию о том, как должна протекать беременность, заранее подготовиться к этому состоянию и четко осознать, что является нормой, а что отклонением, и когда нужно обращаться к гинекологу во время беременности. Психологический комфорт, отсутствие страхов и тревоги за себя и своего будущего малыша тоже имеют большое значение во время беременности. Беременной женщине должно быть спокойно и легко в обществе своего врача. Переживания из-за дискомфортных ощущений могут оказаться излишними, поскольку некоторые из них являются физиологичными. Например, тянущие боли внизу живота беспокоят примерно 90 % женщин — в первом триместре беременности это абсолютная норма. На ранних сроках также довольно часто могут отмечаться кровотечения.

Работа и трудоустройство В течение рабочего дня необходимо менять позу, избегая длительного статического стояния и сидения. Каждые час– полтора следует устраивать себе небольшие перерывы, во время которых можно выполнить несколько лёгких физических упражнений на растяжку мышц спины и груди, поочерёдно напрягая и расслабляя их на фоне спокойного глубокого дыхания через нос. В обеденный перерыв желательно несколько минут побыть на свежем воздухе. Беременную необходимо освободить от ночных смен, командировок и сверхурочных работ — начиная с 4-го месяца, от работ, связанных с вредными условиями — с момента установления беременности, от тяжёлого физического труда — с 20 недель. Беременным противопоказана работа: ● связанная с подъёмом предметов весом свыше трёх килограммов; ● на жаре; ● в условиях высокой влажности; ● на высоте; ● требующая переходов по лестнице более одного пролёта чаще четырёх раз в день; ● связанная со стоянием на ногах более четырёх часов подряд; ● в вынужденной рабочей позе; ● предусматривающая наклоны ниже уровня колен более 10 раз в час; ● требующая значительного нервно-эмоционального напряжения, особенно связанная с опасностью аварии, взрыва, форс-мажорной ситуации; ● в условиях значительного дефицита времени; ● связанная с воздействием неблагоприятных физических факторов (высокие и низкие температуры, электромагнитные поля, различные частоты и др.); ● связанная с воздействием химических веществ, способных оказать вредное воздействие на организм матери или плода; ● с веществами, обладающими неприятным запахом; ● с веществами, не имеющими токсической оценки; ● с возбудителями инфекционных, паразитарных и грибковых заболеваний. Не рекомендовано работать беременным: ● имеющим в анамнезе двое или более преждевременных родов; ● при истмико-цервикальной недостаточности; ● имеющим в анамнезе самопроизвольные аборты вследствие аномалии развития матки; ● при сердечной недостаточности; ● при синдроме Марфана; ● при гемоглобинопатиях; ● при сахарном диабете, осложнённом ретинопатией или нефропатией; ● при кровотечении из половых путей в III триместре; ● после 28 недель при многоплодной беременности.