ST10 ⚡️⚽️

ПЛИОМЕТРИКА ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ. НУЖНА ЛИ?⚡️ Плиометрика — это тренировка, которая направлена на развитие силы, мощности и скорости. Она особенно важна для футболистов, ведь на поле нужны не только выносливость, но и explosive power для резких рывков и прыжков. 1. Что такое плиометрика? Плиометрика включает в себя упражнения, основанные на быстром растяжении и сокращении мышц. Эти движения помогают развивать быстроту реакции и мощность, что крайне важно в футболе. 2. Польза плиометрики для футболистов: Увеличение мощности: Плиометрика помогает развивать взрывную силу, что позволяет быстрее реагировать на ситуации на поле. Улучшение координации: Комплексные движения укрепляют нейромышечную связь и улучшают координацию. Повышение скорости: Упражнения на силу и скорость помогают быстро развивать скорость. Предотвращение травм: Правильная техника выполнения плиометрических упражнений может помочь укрепить суставы и связки. 3. Рекомендации по тренировкам: Разминка: Перед любыми плиометрическими упражнениями важно проводить качественную разминку для предотвращения травм. Постепенное увеличение нагрузки: Начинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более сложным. Частота тренировок: 2-3 раза в неделю будет оптимально для достижения результатов(в зависимости от того, в какой фазе сезона вы находитесь). Комбинация с другими тренировками: Плиометрику лучше сочетать с силовыми тренировками для комплексного развития(например 2-3 упражнения можно смело включать перед основной частью силовой нагрузки). Плиометрика — это мощный инструмент для улучшения физических кондиций футболистов. Включите плиометрику в свою тренировочную программу и увидите, как ваши игровые навыки заметно улучшатся! Удачи на поле! ⚽️💪 Оставляй свою реакцию, и я скину лучшие плиометрические упражнения, которые можно использовать футболисту🔥

Отличная интервальная тренировка для футболистов ⚽️🏃‍♂️ Повторения подбирай индивидуально под себя 🤝 Пиши сюда 👉 @jogibonita1 "выносливость", и я расскажу как ты сможешь поднять её на новый уровень 🔥

Вообщем, если есть желающие купить 4-х недельную программу на выносливость, пишите мне 👉 @jogibonita1 Прайс максимально комфортный для каждого 🔥⚡️

На днях я выпускаю свою 4-х недельную программу на выносливость. В этой программе будет два блока - аэробный и анаэробный, каждый день описан, что и когда нужно делать, сколько повторений. Она будет на голову выше той, которую вы забирали бесплатно🔝 И будет стоить небольших денег, чтобы у каждого была возможность забрать её себе. От вас жду поддержи в виде реакций и в ближайшее время у вас появится возможность забрать эту программу 🔥🫂

900 голов… GOAT🐐

4 эффективных обыгрыша для вингеров ⚡️⚽️ Оставляй реакцию, если хочешь больше подобного контента 🔥

Кто-то мог подумать: "какой толк от этого упражнения может быть?", но этот парень прав. Помогает развивать инстикты, ведь на поле многое зависит именно от этого + если делать в хорошем темпе (например 30 секунд работа - 30 секунд отдых с большим количеством подходов), тогда можно развивать и выносливость.

Как вы думаете, чем может помочь данное упражнение?🧐

Следующий пост делаем о плиометрике: важность, как развивать, лучшие упражнения ⚡️

Поддержи реакцией 🔥🫂

У вас тоже есть максимально комфортные бутсы с которыми ну очень сложно прощаться (несмотря на их состояние)?😂