Моя жизнь, мои правила🍀🌈👍

5 полезных сладостей: удовольствие без чувства вины. 🍩Сладкое – это не только удовольствие для вкусовых рецепторов, но и источник энергии и полезных веществ для организма. В этой статье мы расскажем о пяти полезных сладостях, которые могут стать частью Вашего рациона без чувства вины. 1️⃣Шоколад с высоким содержанием какао. Шоколад 🍫– это настоящий кладезь полезных веществ. Он богат антиоксидантами, такими как флавоноиды и теобромин. Высокое содержание какао делает шоколад еще более полезным. Он помогает снизить уровень холестерина, улучшает кровообращение и защищает сердце. 2️⃣Фруктовые батончики. Фруктовые батончики – это идеальный вариант для тех, кто хочет насладиться сладким, не нанося вреда здоровью. Они содержат натуральные ингредиенты, такие как фрукты и орехи, и являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Фруктовые батончики также могут быть полезны для поддержания энергетического баланса в течение дня. 3. Мед. Мед 🍯– это натуральный подсластитель, богатый антиоксидантами и полезными веществами. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь улучшить работу иммунной системы. Мед также полезен для здоровья дыхательных путей и может облегчить кашель. 4️⃣Миндальное масло. Миндальное масло – это натуральный источник полезных жиров, таких как омега-3 и омега-6. Оно также содержит витамин Е, который защищает клетки от окислительного стресса. Миндальное масло может быть использовано в качестве заменителя сливочного масла или растительного масла в различных рецептах. 5️⃣Творожная запеканка. Творожная запеканка – это полезное и вкусное лакомство, которое можно приготовить самостоятельно. Она содержит казеинат кальция, который укрепляет кости и зубы, а также белки, которые помогают поддерживать мышечную массу. Творожная запеканка также может быть обогащена фруктами и орехами для дополнительных полезных веществ. ☝️Не все сладости-вредители для здоровья. Выбирая правильные продукты, Вы можете наслаждаться вкусом и получать пользу для своего организма.

❓«Смысл жизни -в самой жизни. Цель жизни - в том, чтобы получать от нее удовольствие»… А Вы как думаете?

❓ Почему, даже проспав 8–10 часов, мы просыпаемся уставшими? Если вы из тех счастливчиков, кто готов с улыбкой встречать каждый рассвет, то я вас поздравляю, завидую вам. Но что если все наоборот? Основной симптом «мусорного» сна — когда ты просыпаешься и задаешься вопросом: «А что это было?» Вроде бы спали, но при этом просыпались каждый час. Или же не просыпались, но сил нет совсем. 1️⃣В первую очередь нужно понять, почему вы так спите. Как правило, виноваты либо факторы окружающей среды, либо ваше поведение и эмоции. Вот возможные причины: 🟠 Партнер храпит или смотрит телевизор; 🟠 Дети просыпаются среди ночи; 🟠 Вечно бегают животные; 🟠 В спальне жарко или холодно; 🟠 Неудобный матрас; 🟠 Лишний свет. Эти факторы исправить проще всего. Например, купить беруши, чтобы не слышать посторонних звуков, поменять шторы на более плотные, договориться с партнером, что спальня — только для сна. 2️⃣Следующее, что мешает нормальному сну, — это гаджеты. Яркий холодный голубоватый свет экранов обманывает мозг, заставляя его верить, что еще день. Поэтому лишние 30 минут с телефоном перед сном сулят бессонницу на ближайшие пару часов. 3️⃣Третий фактор — это ваши эмоции. Когда вы обеспокоены, подавлены, если в голове мысли о двойке ребенка или проблемах на работе, уснуть будет сложно. Если тревожные мысли, как и проблемы со сном, не отпускают на протяжении долгого времени, скорее всего, понадобится консультация специалиста.

Мужчины и женщины: способны ли они услышать друг друга? В современном обществе, где гендерные различия продолжают быть предметом обсуждения и дискуссий, особую актуальность приобретает вопрос о способности мужчин и женщин понимать и слышать друг друга. Это не просто вопрос о восприятии речи или звуков, а о том, как по-разному мы интерпретируем и оцениваем информацию от представителей противоположного пола 🍎С точки зрения физиологии, мужчины и женщины обладают одинаковыми органами слуха, и поэтому технически способны услышать звуки одинаковой громкости и частоты. Однако, когда речь заходит о понимании и интерпретации смысла, картина меняется. Различия в восприятии и обработке информации между мужчинами и женщинами обусловлены не только биологическими факторами, но и культурными особенностями, опытом и гендерными ролями. 🍎Гендерные роли, которые общество навязывает с детства, формируют различные коммуникативные стратегии и ожидания от мужчин и женщин. Женщины, как правило, склонны к эмпатичному слушанию, стремясь понять эмоциональное состояние собеседника и поддержать его. Мужчины же чаще используют стратегию решения проблем, фокусируясь на логике и практических решениях. Эти различия могут приводить к недопониманию и конфликтам, когда один из партнеров ожидает от другого поведения, характерного для своей гендерной роли. 🍎Кроме того, исследования показывают, что мужчины и женщины используют разные языковые коды и коннотации. Женщины часто прибегают к метафорам и эмоционально насыщенным высказываниям, в то время как мужчины предпочитают прямую и конкретную речь. Это может приводить к тому, что собеседник из другой группы не только не понимает, но и не слышит важных деталей и нюансов, которые передаются в общении. 🍎Однако не стоит делать поспешных выводов о невозможности мужчин и женщин слышать друг друга. Напротив, развитие эмпатии, навыков активного слушания и стремление к пониманию гендерных особенностей коммуникации могут значительно улучшить взаимодействие между представителями разных полов.

👆Единственные патчи, которые реально 💯 помогают…независимо от ситуации 😂🤣😅 Артикул ниже👇

‼️Признаки здоровых отношений Многие из нас «застревают» в токсичных отношениях, потому что не знают, какой партнер им на самом деле подходит. Опросив сотни пар, семейный терапевт Энн Милфорд определила признаки, которые говорят о том, что вы действительно встретили свою половинку: ⭕️ Вы пробуждаете друг в друге лучшие, а не худшие качества. Помогаете друг другу расти внутренне, профессионально и эмоционально, признавая, что изменения — позитивная и полезная часть жизни. ⭕️ Вы доверяете друг другу и можете рассчитывать на партнера в трудных ситуациях — вы уверены, что он поступит правильно. В ваших отношениях нет места ревности, домысливанию и критике задним числом. ⭕️ Вы любите вместе веселиться. Игра добавляет остроты в отношения, а смех — лучший афродизиак на свете. ⭕️ У вас общие ценности и взгляды на жизнь. Связь на эмоциональном и духовном уровне так же сильна, как физическое влечение. ⭕️ Вы обращаетесь друг с другом бережно и заботливо, вместо того чтобы осуждать и критиковать. Простой тест: какой у вас голос, когда вы критикуете или осуждаете? Тяжело говорить резким тоном, если нами движет забота и участие. ❓Отвечают ли ваши нынешние отношения этим критериям? Если нет, возможно, стоит прислушаться к голосу интуиции. В глубине души вы знаете, подходит ли вам нынешний партнер.

Отправь тому, кому нужна мотивация 😂🤣😅

🗣 4 проверенных способа не срываться на детей. «Единственный способ достучаться до моего ребенка — это накричать на него», — в отчаянии утверждают многие родители. Семейный психотерапевт Джефри Бернстейн убежден, что на самом деле это высказывание далеко от истины. ❤️ Подавайте пример. Ваш ребенок может сначала закатить глаза или даже посмеяться, когда вы будете вводить в практику альтернативы крикам. Но будьте уверены, отсутствие срывов окупится в долгосрочной перспективе. Чем больше родители проявляют осознанность в отношении собственных эмоций, тем больше ребенок будет делать то же самое. ❤️ Не вступайте в борьбу за власть. Не нужно тратить энергию, пытаясь победить в бесполезной борьбе за власть. Негативные эмоции ребенка можно рассматривать как возможности для близости и обучения. Ваша цель — вести конструктивные беседы для решения проблем. ❤️ Больше слушайте. Для того чтобы понять своего ребенка, нужно вспомнить, что это вообще значит — быть школьником, учеником. Лучший способ узнать, что происходит с детьми, — это меньше читать им лекции и больше слушать. ❤️ Проявляйте эмпатию. Именно это качество родителей помогают детям находить слова для обозначения и объяснения собственных эмоций. Например, он огорчен, и мама говорит: «Я вижу, что ты очень расстроен», помогая обозначить свои сильные эмоции и говорить о них, а не проявлять их в плохом поведении. Родителям следует избегать комментариев вроде: «Ты не должен чувствовать разочарование». Вывод: Быть мамой или папой непослушного ребенка порой тяжелый труд. Но и для детей, и для родителей общение может стать более радостным и менее драматическим, если взрослые найдут в себе силы изменить тактику воспитания, прислушавшись к советам специалиста.

❤️ 4 стадии отношений, без которых не будет любви и близости Часто во взрослых отношениях мы завершаем то, что не завершили когда-то в детстве, в отношениях со значимыми родительскими фигурами. Существует психологическое рождение отношений и их развитие, такое же, как у любого человеческого младенца. Вот как описал его этапы психотерапевт Вэнн Джойнс: 1️⃣ Поиск партнера. Образ будущего партнера создается в опоре на сказки, он рождается из тех идеальных историй, которые мы слышим в детстве. На этой стадии мы ищем рыцаря и принцессу, которые исполнят наши мечты. Однако именно эта фантазия помогает нам вступить в отношения и в брак. Мы сами ведем себя идеальным образом и показываем другому лучшую версию себя. 2️⃣ Симбиоз. Конфетно-букетный период, первые месяцы совместной жизни. Здесь в отношениях первую скрипку играют романтическая любовь и увлеченность. На этом этапе сказка продолжается — наш партнер все еще носит если не нимб, то корону принцессы или доспехи рыцаря. 3️⃣ Сепарация. Начинаются конфликты и борьба за власть. На этом этапе партнеры понимают, что они не всегда хотят быть вместе, что их интересы и потребности могут не совпадать. Происходит сепарация и индивидуализация. Вэнн Джойнс выделяет три подстадии для этого периода, когда «медовый месяц закончился»: - Дифференциация — мы отделяемся от партнера, что вызывает тревогу - Испытание на практике — мы начинаем практиковать эту вновь обретенную индивидуальность, отделяясь от партнера - Воссоединение, сближение 4️⃣ Близость и сопричастность. На этом этапе партнеры последовательно создают опору для надежной привязанности. Каждому из партнеров требуется чувствовать, что другой доступен и достаточно отзывчив, что он получит удовлетворение своих потребностей в этих отношениях. Партнеры достигают такого уровня зрелых отношений, в которых конфликты возможны, но отношения сохраняются.

👣 5 шагов навстречу мечте Мечта — это осознание того, чего и как нам хочется. Она может так и остаться лишь бесплотной фантазией, если уповать только на высшие силы, быть пассивным и неправильно о ней думать, а может стать целью и со временем реальностью. 5 шагов: ⭐️ Забудьте «НЕ». Следите за формулировками. «Я не хочу снова остаться одна и быть несчастной» — аффирмация не сработает либо притянет к себе обратное. В ней нет желаемого результата, он не озвучен, остался за кадром. Подсознание игнорирует «не». Попробуйте переформулировать установку: «Я счастлива. Рядом со мной сильный, любящий и любимый мужчина, и так будет всегда». ⭐️ Откиньте сомнения. Может показаться, что это недосягаемо: «Хочу собственный дом на берегу моря, но это нереально». Такими мыслями формируется установка, что дома на побережье никогда не будет, ведь всегда будут находиться другие потребности, непредвиденные траты и расходы, климат не подойдет. Оставьте сомнения. ⭐️ Будьте честны с собой. Задайте вопрос: «Зачем мне это нужно? Что я получу, когда мечта осуществится?» Если мотивация нечеткая, не получится. ⭐️ Проверьте мечту на адекватность. Она должна быть разумна, достижима и безопасна для других. В противном случае она обернется против вас. Как у Омара Хайяма: «Зло, излученное тобой, к тебе вернется непременно». ⭐️ Подумайте о формулировке. Мечтая о красивом, стройном теле, можно говорить: «Я хочу похудеть и быть стройной». Это размытая формулировка. Непонятно, на сколько килограмм вы хотите похудеть, за какое время, каким способом? Нужно понимать, чего и когда вы хотите добиться.