Fenix Finland

Во время войны многие люди утрачивают связь с реальностью: они живут мыслями о будущем, размышляя о том, как сложится их жизнь после. ❓Что же такое синдром отложенной жизни? 🌱Это состояние, при котором человек живет в ожидании определенного момента, когда все изменится к лучшему: окончится война, появится возможность вернуться домой, или произойдет какой-то другой значимый перелом. Только после этого, как они думают, начнется "настоящая жизнь». ➡️ Продолжение

❓Куда деваются эмоции ребенка, когда мы говорим ему “не плачь”? Эмоции не исчезают — они остаются внутри. Дети ими больше не делятся и, кроме того, сами теряют доступ к своим эмоциям и не учатся их регулировать. ‼️Важно помнить: разделенная радость увеличивается вдвойне, а разделенная печаль уменьшается вдвое. ❤️Чтобы помочь ребенку пережить его печаль, нужно просто его послушать, поддержать, побыть рядом. #fenixfinland #дети ##проблемысдетьми

Дорогі українці! Ми пропонуємо БЕЗКОШТОВНУ групову психологічну підтримку тим, кому зараз важко! Запрошуємо вас пройти онлайн-програму зі стабілізації психоемоційного стану "Опора всередині". ☝️Група працює українською мовою та проводиться безкоштовно! Психіка має механізм самозцілення! У нас є все необхідне, щоб заспокоїти себе, активізуватися та відновитися. Ми спостерігаємо хороші результати після проходження курсу. Учасники знаходять у собі ресурси та опору, повертається життєва енергія та відновлюються сили. ➡️ Ця програма для вас, якщо: + вам складно самостійно впоратися з тривогою і є відчуття безвиході; + ви постраждали від війни в Україні та перебуваєте у вимушеній еміграції; + ви не можете розслабитися та/або у вас порушений сон. ➡️ Мета курсу: + дбайливо пережити свій біль; + швидше адаптуватися до ситуації; + допомогти психіці стабілізуватися; + відчути опору та внутрішню безпеку. ➡️ Як проходить: + 8 групових занять у ZOOM по 60 хвилин; + Заняття відбуваються щосереди та щонеділі о 19:00; + Мова занять – українська; + Для учасників працює чат, де можна ставити запитання та отримувати відповіді від ведучого курсу. 🔰 Дата першого заняття: 06.10.2024 🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/V1TzjMbaUJWoCqN16 Кількість учасників обмежена, реєстрацію відкрито до 27.09! Відгуки учасників: https://t.me/fenixpsychhelp/1225 🙏 Діліться цією інформацією з тими, кому це може бути корисно! Організатор: FENIX FINLAND – психологічна підтримка мігрантів у Фінляндії

Ежегодно около 700 000 человек в мире совершают самоубийство, но многие случаи можно предотвратить. Страх осуждения или непонимания часто мешает людям обращаться за поддержкой, что увеличивает риск трагических исходов. Однако важно помнить, что самоубийство не является желанием умереть, а скорее криком о помощи в состоянии сильной душевной боли и отчаяния. ❗️Предотвращение самоубийств — это не только задача профессионалов в области психического здоровья. Каждый из нас может оказать поддержку. Основные шаги, которые вы можете предпринять: ✅ Замечайте изменения в поведении. Если человек внезапно замыкается в себе, теряет интерес к жизни, говорит о смерти, раздает вещи - важно не игнорировать эти признаки. ✅ Задайте вопрос прямо. Не бойтесь спросить человека о его чувствах и мыслях. Прямой вопрос о самоубийстве не увеличит риск, а напротив, может стать первым шагом к диалогу и помощи. ✅ Слушайте и поддерживайте. Иногда человеку просто нужно, чтобы его услышали. Дайте понять, что его боль реальна, и вы готовы быть рядом. ✅ Предложите профессиональную помощь. Важно направить человека к специалисту. В Финляндии доступны различные кризисные службы которые могут предложить помощь анонимно. Кризисная линия на украинском: Пн, ср и чт 12-16, вт и пт 9-13 09 2525 0114 Кризисная линия на русском: Пн, ср и чт 12-16, вт и пт 9-13 09 2525 0115 ‼️Если ситуация критическая - звоните по номеру 112🚨 Руководство по предотвращению самоубийств: "Как ты?" https://mielilahjoitus.fi/mitakuuluu/opas-itsemurhien-ehkaisyyn/ ❤️ Специалисты Fenix Finland предоставляют консультации на русском и украинском языках для тех, кто сейчас переживает трудные времена. ➡️ Заполнить заявку https://forms.gle/4cVmjJ7zQZDPYcRG6

Посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, возникающее после тяжёлых травматических событий. Его симптомы включают повторяющиеся воспоминания, избегание ситуаций, связанных с событием, эмоциональную отстранённость и постоянную тревогу. Каких действий следует избегать при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР)? ✅ Самокритика. Симптомы ПТСР — это не признак слабости. Они представляют собой естественную реакцию на пережитые травматические события. ✅ Держать свои чувства при себе. Не закрывайтесь от мира, не стыдитесь делиться своими эмоциями и мыслями 🗣. Открытые разговоры могут способствовать вашему выздоровлению. ✅ Ожидание немедленного улучшения. Лечение ПТСР — это процесс, который требует времени ⏳. Не давите на себя, ожидая быстрых результатов. ✅ Употребление алкоголя и курение. Хотя алкоголь может временно расслабить, в долгосрочной перспективе он ухудшает состояние 🍷🚭. Также кофе и никотин могут усилить тревожность, воздействуя на нервную систему. ✅ Переутомление. Старайтесь соблюдать режим сна 🛌. Недостаток отдыха может усугубить симптомы ПТСР и негативно сказаться на общем самочувствии. ✅ Отстраненность от людей. Изоляция может усугубить чувство одиночества и ухудшить ваше состояние 🤝. Общение с близкими и в группах поддержки помогает чувствовать себя лучше. ❗️Друзья, скоро откроется регистрация для участия в программе стабилизации психоэмоционального состояния “Найди Опору внутри себя” на украинском языке. Старт - 6 октября. Следите за анонсами!

❓Как снять мышечное напряжение и расслабиться? 1️⃣ Присядьте на корточки и сфокусируйтесь на своем дыхании. Повторяйте себе: "Я спокоен/спокойна. Я полностью расслаблен/расслаблена. Я уверен/уверена в своем будущем." Постарайтесь добиться состояния гармонии. 2️⃣ Глаза: 🔹 Распахните глаза как можно шире. 🔹 Делайте круговые движения глазами. 🔹 Вращайте глаза по часовой стрелке и против часовой стрелки. 🔹 Посмотрите косо на разные предметы вокруг вас. 3️⃣ Рот:   🔹 Изобразите горький плач. 🔹 Посылайте воздушные поцелуи, акцентируя внимание на сильном и напряженном вытягивании губ. 🔹 Изобразите мимику беззубого человека, прочитав какое-нибудь стихотворение. 🔹 Чередуйте изображение сосания, улыбки, кусания и выражения отвращения. 4️⃣ Шея: 🔹 Покричите как можно громче. Если кричать невозможно, то шипите, подобно змее.Сядьте на корточки и высуньте язык максимально далеко. 🔹 Легко коснитесь головы пальцами. После этого ваша голова должна качаться, как будто она легкий воздушный шарик, а ваша шея - нежная нить. Повторите несколько раз. 5️⃣ Грудь: 🔹 Присядьте на корточки. Глубоко вдохните, сначала наполнив живот воздухом, а затем расширяя грудную клетку. Плавно выдохните, сначала опустошая живот, а затем сокращая грудную клетку. 🔹 Изобразите жесткий разговор с использованием только рук: ударьте, потрепите, поцарапайте, дергайте. 🔹 Вдохните и поднимите грудь как можно выше, как будто стремитесь коснуться ею потолка. Можете подняться на цыпочки. Выдохните, отдохните немного и повторите. 6️⃣ Живот: 🔹 Совершая удары животом, «стучите» им о разные объекты вокруг себя. 🔹 Заложите руки за голову. Боковой частью туловища продолжайте ударять предметы вокруг. 🔹 Встаньте на четвереньки и выполните разнообразные кошачьи движения. 7️⃣ Завершение: танец свободы.  Попытайтесь исполнить что-то уникальное и оригинальное, отражающее ваше настроение и энергию в данный момент. #самопомощь #релаксация #стресс #снятиенапряжения

Друзья, 31 августа мы провели онлайн встречу с медсестрой детского отделения по вопросам детского здравоохранения в Финляндии, на которой говорили об особенностях и принципах финской системы здравоохранения, медицинских услугах и отвечали на вопросы участников. ✅ Ссылка на запись со встречи: https://youtube.com/live/_v0w7DrSs6c?feature=share ❗️Полезные ресурсы по детскому здравоохранению и поддержке материнства: ✅ Если вы планируете завести семью или уже являетесь родителями в Финляндии, вам может быть полезен национальный портал Omaperhe, где вы найдете надежную информацию по поддержке семей. 🔗 https://omaperhe.fi На сайте вы найдете материалы и услуги, охватывающие все этапы — от принятия решения о рождении ребенка до беременности, родов, и вопросов, касающихся воспитания детей разных возрастов. ✅ InfoFinland - это многоязычный сайт, предоставляющий достоверную информацию для планирующих переезд в Финляндию или уже живущих здесь. Сервис InfoFinland сотрудничает с официальными властями и содержание страниц постоянно дополняется. 🔗 https://www.infofinland.fi/uk/health/childrens-health ✅ Ссылка на группу: Українськi дiти у Фiнляндii: https://www.facebook.com/share/fNUKnxFyx6aCzUjD/?mibextid=K35XfP 👉 Отправьте заявку админу и вас добавят в чат. ✅ Ссылка на запись на вебинар на тему: «Роды и система родовспоможения в Финляндии.» https://www.youtube.com/live/qsMwF8s3lrA?si=EIh_zzVBWg6SgQuq

❓Как сохранить психическое здоровье во время войны? 😨Война в Украине принесла не только разрушения, но и серьезные психологические испытания. В такие времена вы можете испытывать широкий спектр эмоций — от страха и гнева до растерянности и отчаяния. ☑️ Эти чувства являются естественной реакцией на ненормальные обстоятельства, и важно понимать, что не все, кто переживает войну, обязательно будут иметь серьезные психические проблемы. Ваше психическое здоровье зависит от множества факторов, включая личную стойкость, социальную поддержку и доступ к необходимой помощи. ❗️Вот несколько советов, которые могут помочь вам сохранить психическое здоровье: ✅ Регулярный сон. Недостаток сна может усиливать тревогу и депрессию, поэтому важно создать условия, в которых вы сможете отдохнуть и восстановиться. ✅ Поддерживайте связь с близкими. Общение с теми, кому вы доверяете, поможет вам почувствовать поддержку и снизить чувство одиночества. ✅ Физическая активность. Движение способствует снижению уровня стресса и улучшает общее настроение. ✅ Ограничьте влияние негативных новостей. Постоянный просмотр новостей может усиливать чувство тревоги. Установите временные рамки для просмотра новостей и придерживайтесь их. ✅ Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, наши специалисты окажут Вам бесплатную индивидуальную психологическую поддержку. 🗓 Заполнить заявку на бесплатную он-лайн консультацию Вы можете по ссылке: https://forms.gle/4cVmjJ7zQZDPYcRG6

☀️24 августа в отеле Nuuksio, на берегу живописного озера, прошла встреча волонтеров Fenix Finland. ✨ Для участников была организована насыщенная программа с вкусным обедом в ресторане отеля, посещением сауны и купанием в чистейшем озере. 💫Наши специалисты сами являются мигрантами и помогают людям, переехавшим в страну, найти ресурсы для выживания в трудных жизненных ситуациях. 🫂Такие встречи дают возможность обменяться профессиональным опытом, пообщаться и приятно провести время вместе. 🕊️В рамках проекта мы продолжаем строить дружное профессиональное сообщество и с нетерпением ждем новых встреч! ✅ Если Вы специалист в помогающей профессии, владеете украинским или русским языком и хотите стать волонтером Fenix Finland, заполните анкету и мы свяжемся с Вами.👇 https://forms.gle/A3iuBA4hp9toguKAA 🤝Оказывайте психологическую поддержку людям на их родном языке, используя свои профессиональные навыки. Ваш вклад важен – вы нужны!❤️

Дети ведут себя хорошо, когда могут. И больше всего дети нуждаются в нашей любви тогда, когда они меньше всего ее заслуживают. ❓Что же делать в такие моменты, как позаботиться о ребенке и при этом не идти на поводу у его сиюминутных желаний. Друзі, нагадуємо вам, що 1 серпня о 17:00 у нас відбудеться ОНЛАЙН зустріч з медсестрою дитячого відділення з Фінляндії. На зустрічі вона розповість: ✔ про особливості та принципи роботи фінської системи охорони здоров'я; ✔ про здоров'я дитини та послуги охорони здоров'я у Фінляндії; ✔ відповість на ваші запитання. 🔗 Ефір буде проходити російською мовою на платформі ZOOM: https://us02web.zoom.us/j/83697413956 Приєднуйтесь!