Трансформация | Саморазвитие

😱 Принятие решений под давлением — модель TDODAR. Часть 1/2 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Когда человек сталкивается с необходимостью принять решение под давлением, часто появляется ощущение замешательства, и основная цель становится избавлением от стресса, а не поиском правильного решения. В такие моменты многие начинают нервничать, теряя способность к логическому мышлению. Но есть инструмент, который помогает упорядочить мысли и не паниковать — это модель TDODAR. 🔴Модель хорошо определил авиационный инструктор Давид Мориарти. Она используется для принятия решений в условиях нехватки времени и включает шесть этапов: время, диагноз, варианты, решение, действие и обзор. 🔴Основные правила её применения — краткость и чёткость мыслей, а также совместная работа, если это возможно. Однако технику можно применять и индивидуально. Обратите внимание, что все шаги можно выполнять независимо. ✅ Как работает TDODAR: Первый шаг — Время. Необходимо сразу определить, сколько его у вас есть на принятие решения. Чем больше времени на обдумывание, тем спокойнее и эффективнее будет процесс. Если времени мало, стоит разделить его между этапами, чтобы контролировать процесс и не упускать важных деталей. Второй шаг — Диагноз. Здесь нужно выяснить, в чём именно заключается проблема, собрать необходимые данные и ресурсы. Полезно воспользоваться техникой «Пяти почему» — задавать вопрос «почему» несколько раз, чтобы добраться до сути проблемы. 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

😳🙊🙊🙊🙊🙊♥😳🙊🙊

"Никогда не позволяй тяжелым урокам ожесточить твое сердце"

— Ник Вуйчич 2️⃣0️⃣〽️0️⃣9️⃣〽️2️⃣4️⃣ 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

📈 Прогресс — как ощутить. ⬇️⬇️⬇️ Когда вы начинаете менять свою жизнь к лучшему, мотивации обычно хватает на несколько недель или месяцев, максимум на полгода. Но затем наступает период застоя. Вдохновение уходит, кажется, что нет видимых изменений, и вместо того чтобы продолжать, появляется желание всё бросить. Это стандартная ситуация. Причина проста — отсутствие ощутимого прогресса. Однако эту проблему можно решить, начав фиксировать свои достижения. Для этого можно использовать блокнот или электронные таблицы. ✏️ Записывайте каждый результат, даже мелкий: пробежали 10 км — отметьте, прочитали 50 страниц — зафиксируйте. Завершили книгу или курс — запишите. 📝 Ведите статистику. Отмечайте каждый маленький шаг и подводите итоги раз в неделю или месяц. Когда вы начнёте анализировать результаты, поймёте, что за месяц пробежали 150 км или прочитали две книги. И это всего за один месяц — не вдохновляет ли? Когда вы видите свои достижения, вам не потребуется дополнительная мотивация. Ваш прогресс и осознание каждого шага будут главным источником вдохновения. Вы связываете эмоции с результатами, а анализ своего пути даёт силы двигаться дальше, независимо от внешних факторов. 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

😳🙊🙊🙊🙊🙊♥😳🙊🙊

"Для восприятия красоты человек сам должен быть душевно красив, глубок, стоять на правильных жизненных позициях. Попробуйте держать бинокль в дрожащих руках — ничего не увидите"

— Дмитрий Лихачёв 1️⃣9️⃣〽️0️⃣9️⃣〽️2️⃣4️⃣ 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

👁 Фокус внимания — ловушка сравнения. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Человек часто становится заложником ненужных вещей, наблюдая за тем, что происходит вокруг. Это вызывает постоянное сравнение своей жизни с чужой, привлекая внимание к успехам других — карьере, дому, достижениям — и игнорируя собственные. 😔 На первый взгляд это кажется безобидным, но чем больше мы смотрим на других, тем меньше ценим то, что уже имеем. Такой подход нужно изменить. Эффективный метод — пересмотр своих ценностей и практика благодарности. 📥 Регулярно оценивайте всё, что есть в вашей жизни: отношения, семья, личные качества и возможности. Это помогает избежать ловушки чужих стандартов и потребления. 📥 Напоминайте себе о своих достижениях, например, выделяя каждый день 3 вещи, за которые вы благодарны, — это может быть всё, от семьи до вашего маленького достижения. Такой фокус на себе помогает абстрагироваться от внешних ожиданий и прийти к самодостаточности. Обращать внимание исключительно на себя и то, что есть конкретно у вас, а также ценить все это. 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

😳🙊🙊🙊🙊🙊♥😳🙊🙊

"Не важно, есть ли у тебя стиль, репутация, или деньги, если у тебя нет доброго сердца, ты ничего не стоишь"

— Луи де Фюнес 1️⃣8️⃣〽️0️⃣9️⃣〽️2️⃣4️⃣ 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

⚡️ Эффект Розенталя — психобуст. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Эффект Розенталя, также известный как эффект Пигмалиона, — это психологическое явление, при котором ожидания человека могут влиять на его поведение и восприятие окружающей реальности. 🏛 Название эффекта происходит от древнегреческого мифа о скульпторе Пигмалионе, который создал статую девушки и так сильно полюбил её, что богиня Афродита вдохнула в неё жизнь. В научный оборот это понятие ввёл психолог Роберт Розенталь в 1966 году. Суть эффекта в том, что вера человека в определённые события влияет на его действия таким образом, что эти события действительно могут произойти. Например, если учитель верит в успех ученика, он будет предоставлять ему больше возможностей для развития, что в итоге может привести к реальным достижениям.

Этот эффект работает на основе реальных ожиданий, а не на манипуляциях, и его важно учитывать, чтобы избежать искажений результатов при проведении экспериментов и работе над собой.

👀 Следите за за своим восприятием реальности и своими реакциями на неё, используйте свои наблюдения себе в выгоду. 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

😳🙊🙊🙊🙊🙊♥😳🙊🙊

"Самые лучшие праздники — те, что происходят внутри нас"

— Фредерик Бегбедер 1️⃣7️⃣〽️0️⃣9️⃣〽️2️⃣4️⃣ 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

👍 Достойный человек — как распознать. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 1️⃣Он сохраняет спокойствие. Говорит уверенно, без спешки и эмоциональных всплесков. Ему не нужно заботиться о том, что о нём думают другие, он контролирует свои мысли и эмоции. 2️⃣Создаёт ощущение безопасности. С ним легко, чувствуется, что всё под контролем, хотя он не делает специальных усилий, чтобы это продемонстрировать. 3️⃣Поддерживает зрительный контакт. Он делает это естественно, не напряжённо, показывая уважение и вовлечённость в разговор. 4️⃣Уверен в себе. Принятие себя с сильными и слабыми сторонами даёт ему внутреннее спокойствие. Он не стремится что-то доказывать окружающим. 5️⃣Ясное общение. Он говорит чётко и по делу, избегая лишней «воды». Умеет поддерживать диалог и интересуется мнением других. 6️⃣Решительный. Перед принятием решений тщательно анализирует ситуацию, оценивает риски и действует без промедления. 7️⃣Принимает себя. Ему не нужно постоянное внешнее одобрение — он просто живёт в гармонии с собой. 8️⃣Адаптивный и чуткий. Легко приспосабливается к обстоятельствам, сохраняет спокойствие в стрессовых ситуациях и умеет понимать чувства окружающих. 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠

😳🙊🙊🙊🙊🙊♥😳🙊🙊

"Мы стремимся к жизни без трудностей, но дубы вырастают крепкими при сильных ветрах, и алмазы образуются под высоким давлением"

— Питтер Маршалл 1️⃣6️⃣〽️0️⃣9️⃣〽️2️⃣4️⃣ 👉 Подпишись на Трансформация | Саморазвитие 🧠