Счастье - Есть

Дозатор для масла. Обратила внимание я на эту приблуду по совету одного моего преподавателя. Он делился историей о том, как отмахивался от людей, которые просили волшебную таблетку для похудения. Он рассказывал им по этот дозатор. Самое забавное, что после они возвращались к нему с благодарностью, что этот совет помог им снизить вес. Срабатывал этот способ благодаря эффекту домино. Я всякие мелочи для кухни люблю и мимо пройти не смогла. Что я оценила при использовании: ✅Экономия масла ✅Нет риска переборщить с маслом случайно ✅Равномерное распределение ✅Удобство использования - не нужно брать каждый раз в руки большую упаковку ✅Отлично смотрится в интерьере Как вам такая вещица? Уже пользуюсь и нравится 🔥 Интересно попробовать ❤️ Мне больше нравится по старинке 🌚

Вот такая «отработка» еды с помощью тренировок может относиться к виду компенсаторного поведения. Так же компенсация свойственна булимии. Это заболевание характеризуется цикличностью. Переедание сменяется избавлением от еды любыми способами, причем это может быть не только рвота. ⚪️Клизмы ⚪️Мочегонные и слабительные препараты ⚪️Препараты подавляющие аппетит ⚪️Экстремальные тренировки Все действия направлены на то, что бы успокоить разум. Тревога снижается и эмоции выравниваются. А далее новый цикл. Но проблема в том, что эти стратегии не работаю и на деле ничего кроме успокоения не приносят, а вот вередят здоровью по полной.

Я считаю, прекрасная позиция 🙏

Как перестать откладывать жизнь на потом: ➡️Поразмышляйте, а лучше напишите, чего в лишаете себя сейчас. Так можно объективно оценить насколько много таких ограничений и как они влияют на вашу жизнь. Ответьте себе честно, стоит ли цель всех жертв. ➡️Превратите мечты в цели. Иногда мы застреваем в мечтах о прекрасном будущем. Вроде бы куда то двигаемся, но куда конкретно не ясно. Действительно ли ваши действия в настоящем приведут вас к конечной цели? ➡️Чем больше удовольствий в жизни , тем проще и приятней путь. Я не призываю от казаться от больших целей. Вернитесь к первому пункту, когда вы выписывали все то, чего лишали себя. А вы действительно не можете найти время для этих радостей сейчас или убедили себя в этом? ➡️Найдите время для радостей уже сегодня. Выполните пункт из ваших желаний уже сегодня. Он не обязан быть большим, просто маленькая приятность для себя, которую постоянно откладывали. Пятница для этого лучший момент😉

Вот похудею и тогда… Вы слышали про синдром отложенной жизни? Это такое состояние, когда человек ждёт знакового события после которого он начнет «жить по-настоящему». В каждом решении нашей психики есть позитивное намерение. В случае с этим феноменом человек находит для себя мотивацию двигаться к своим целям или просто дает веру в счастливое будущее. А иногда причина в социальном одобрении определенного поведения. Проблема в последствиях, которые стоят за таким поведением. ▶️Отказ от всех благ. Пока не похудею никаких встреч с друзьями, сладостей и новой одежды. Концентрация на своей цели это хорошо, однако накопление позитивных эмоций наоборот помогает укрепить мотивацию и снять напряжение. ▶️Завышенные ожидания. Если похудею, то найду себе мужа, у меня наладятся отношения с семьей, стану счастливой. Это ловушка мышления. На самом деле похудение не решит эти вопросы. Достижение цели принесет радость, однако не стоит возлагать решение всех проблем на одно жизненное событие. ▶️Прокрестинация. Если человек просто ждёт какого то события или времени в жизни, то нужда предпринимать активные действия прямо сейчас отпадает. Жду от вас реакций, если интересно, как бороться с синдромом отложенной жизни 🔥

Мне тут внезапно прибыло кучу огурцов. Теперь ищу новые вкусы из знакомого продукта. Делюсь освежающими рецептами с вами: 🥒Огуречный лимонад Ингредиенты: 🟢1 огурец 🟢1 лимон 🟢сахар или мед по вкусу 🟢вода 🟢лед Приготовление: 1. Огурец нарежьте кружочками. 2. Лимон нарежьте на дольки. 3. В блендере смешайте огурец, лимон, сахар или мед. Добавьте немного воды и измельчите все. 4. Процедите полученную смесь через сито. 5. Добавьте воду и лед. Перемешайте и лимонад готов. 🥒Битые огурцы Ингредиенты: 🟢3 огурца 🟢1 зубчик чеснока 🟢2 ложки соевого соуса 🟢1 чайная ложка уксуса 🟢1 столовая ложка кунжутного масла 🟢2 чайные ложки кунжута 🟢чили перец по вкусу Приготовление: 1. Огурцы нарежьте кружочками или кубиками. 2. Чеснок мелко нарубите. 3. Смешайте огурцы, чеснок, уксус, растительное масло. 4. Хорошо перемешайте, чтобы огурцы пропитались маринадом. Подавайте битые огурцы как закуску к гарниру или мясным блюдам. 🥒Огуречный соус: Ингредиенты: 🟢1 огурец 🟢1 зубчик чеснока 🟢1/2 стакана греческого йогурта 🟢сок половины лимона 🟢1 столовая ложка мелко нарезанной зелени (укроп, петрушка) 🟢соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Огурец очистите от кожуры, нарежьте на небольшие кусочки и поместите в блендер. 2. Добавьте в блендер чеснок, греческий йогурт, сок лимона, зелень, соль и перец. 3. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. Подходит к мясным или овощным блюдам, картофелю или можно использовать как заправку для салатов.

Если радовать себя десертами, то самыми вкусными. Еда приносит нам удовольствие. Если бы это было не так, то человечество бы вымерло. Выбор десертов в магазинах огромный, в том числе в замен жуткого и страшного сахара. Исключая полностью то, чего действительно хочется риск переедания резко увеличивается. Любой десерт можно вписать в рацион. Поправляются не от конкретных продуктов, а от избытка калорий. А ограничения создают лишь напряжение.Главное не делать еду единственным источником радости в жизни. Не спешите, наслаждайтесь в полной мере десертами, отнеситесь к ним как к радости. Без вины и сожалений 😋

Простые, но важные правила в жару: 📌Поменьше жирной пищи Вы и сами наверняка замечали, что в жару есть хочется меньше. Наше тело всеми силами работает на охлаждение, а переваривание тяжелой пищи затруднит этот процесс. Зато фрукты и овощи не приведут к тяжести в желудке и утолят жажду. У меня в фаворитах дыня, ягоды с кислинкой и хурма. 📌Не забывайте про воду Из-за обильного потоотделения нарушается водный баланс. Причем минеральная вода, зеленый чай, свежевыжатый сок и морсы лучше всего справятся с нарушением электролитного баланса. 📌Защищайтесь от солнца СПФ на для лица и тела, головные уборы, теньки и зонтики наше все. Это простые правила, про которые мы часто забываем, особенно относительно самих себя. Так я на радостях прошлым летом сожгла себе все плечи в отпуске. Видимо капризное Питерское солнце слишком расслабляет 🤷‍♀️

У нас в городе сегодня приятный и прохладный дождь, но я уверена, что июль сможет удивить температурой, да и отпуска никто не отменял. Так что представляя себя на пляже расскажу, как жара влияет на наш организм: ☀️Увеличение потоотделения При повышенной температуре тела потовые железы начинают работать в бешеном режиме. За счет испарения пота с поверхности кожи, снижается и температура тела. ☀️Расширение сосудов Еще один способ терморегуляции. Организм расширяет сосуды, чтобы увеличить кровоток и охлаждение. Это может привести к снижению артериального давления. ☀️Увеличение частоты дыхания Для ускорения процесса испарения пота и охлаждения тела может увеличиваться частота дыхания. ☀️Повышение температуры тела При длительном воздействии высокой температуры извне температура тела может подниматься, что грозит привести к гипертермии и тепловому удару. Так что в жаркие дни особенно следите за своим самочувствием 😎

Дождались лета и наслаждаемся😅