Путь к себе | Самопознание ♥️

🖤Наша подборка телеграмм-каналов для женщин — это ваш источник вдохновения и полезной информации! 🔹 Откровенная история развода Делюсь тем, как прохожу свой путь из жертвы созависимости 🔹 Психодиетолог Ольга Слободчукова Изменение пищевых привычек без насилия, без запретов. Все о пищевом поведении. Похудение 🔹 Скидки WB / OZON Ликвидации, скидки до 90% и классные находки по самым низким ценам. 🔹 Азбука питания Здоровый образ жизни начинается с правильного питания! 🔹 Причёски самой себе Классные идеи и лайфхаки для волос. 🔹 Готовим Дома - готовим с удовольствием 🔹 Домашняя кондитерская Готовим вкусняшки для всей семьи дома. 🔹 Путь к себе | Самопознание - пространство для раскрытия своего потенциала и соединения с собой 🔹 Броши-нейромаркеры Как с помощью аксессуаров легко поменять свой образ, выделиться и запомниться! 🔹 Magic Sale Окунись в волшебный мир скидок 🔹 Стильный образ с двух самых популярных онлайн - платформ – OZON и Wildberries! 🔹 Архитектура счастливой жизни Стань по-настояшему счастливой, раскрой свою женственность Подписывайтесь и оставайтесь в курсе самых интересных тем👆👆👆

БАЗА КАНАЛОВ

🤍Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Реальный вес, который желательно сбросить: ▫️синдром спасателя ▫️постоянная самокритика ▫️обесценивание своей боли ▫️мышление «все или ничего» ▫️сравнивание себя с другими ▫️нездоровый перфекционизм ▫️чувство вины и стыда за все

✨ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА СОВСЕМ НЕТ МОТИВАЦИИ✨ Чтобы достичь успеха, необязательно иметь сверхчеловеческую силу воли. Просто сосредоточьтесь на ежедневных действиях. ✨НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СВОИМ ПРОГРЕССОМ Если вы чувствуете сильное желание попрокрастинировать, берите ручку и бумагу. Запишите одну задачу, которую можете сегодня закрыть, чтобы продвинуться вперёд. Например, подготовить материалы по работе, изучить учебный материал. Теперь выключите звук на телефоне и займитесь делом. Полностью посвятите себя этому делу, даже если у вас есть всего 15 минут. Сразу говорить, что это самый банальный совет в мире, не стоит. Дождитесь конца дня и выделите ещё пять минут на подведение итогов. Подумайте, как прошло выполнение задачи, почему она для вас важна. Запишите ответы и повторите весь процесс на следующий день. Так вы будете замечать постепенное движение вперёд. Ничто так не мотивирует, как собственный прогресс. И первый шаг к нему — определить, что нужно сделать в этот день. Психолог из Гарварда Тереза Эмабайл (Teresa Amabile) описала это в книге «Принцип прогресса» (The Progress Principle). Вместе с коллегами она проверила, как повседневные рабочие привычки влияют на мотивацию. Она попросила 238 профессионалов из творческой сферы вести дневник в течение одного рабочего проекта. В конце каждого дня участники подводили итоги, описывая одно запоминающееся событие и свои эмоции. А также оценивали себя и коллег с точки зрения проявления творческих способностей, качества работы и вклада в сплочённость команды. «Мы хотели понять, что делает людей счастливыми, мотивированными, продуктивными и креативными на работе», — рассказывает Тереза. Изучив около 12 000 записей, исследователи заметили совпадения. Оказалось, люди с большей вероятностью мыслят творчески и работают продуктивно, когда они сосредоточены на задаче и полностью в неё вовлечены. А «хорошие» рабочие дни — это дни, когда наметился прогресс в деле, пусть даже небольшой. ✨РАЗОРВИТЕ ПЕТЛЮ ПРОКРАСТИНАЦИИ Обычно мы стараемся избежать болезненных и неприятных действий, но прокрастинация только усиливает дискомфорт. Она бывает двух типов — предотвращающей и поощряющей. В первом случае мы стараемся уклониться от проигрыша или провала. Например, вы волнуетесь, что плохо выступите на публике, и откладываете подготовку. Во втором — считаем, что необходимое действие поможет стать лучше, но избегаем его, потому что оно трудное. Оба типа прокрастинации завязаны на эмоциях, которые диктуют ваши действия. Вы либо ограждаете себя от неприятных чувств, занимаясь другими делами, либо выбираете приятные ощущения прямо сейчас взамен пользы в будущем. Чтобы справиться с этим, относитесь к чувствам как к переменчивой погоде. Признайте, что у вас есть желание прокрастинировать, но не зацикливайтесь на нём. Выделите две минуты на то, чтобы взяться за работу. Например, если нужно сделать отчёт, откройте новый документ и пишите всё, что приходит в голову. Через пару минут наверняка начнут появляться важные мысли. Этот метод поможет с любой задачей, которую вы откладываете. Чтобы он был ещё эффективнее, объедините его с каким-то ритуалом — заварить чашку чая, помедитировать, зажечь свечу. Постепенно вы привыкнете, что после этого действия нужно браться за работу. ✨ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖДАТЬ ВДОХНОВЕНИЯ Мы привыкли думать, что мотивация — это искра, воспламеняющая нас и заводящая душевный мотор. По факту всё ровно наоборот. Мы достигаем чего-то, когда начинаем что-то делать. — Мотивация — это «огонь, медленно разгорающийся после того, как вы мучительно его развели вручную, он подпитывается удовлетворением от достигнутого прогресса», — говорит писатель Джефф Хейден, автор книги «Миф о мотивации». Так что не тяните время. Определите, какие эмоции мешают вам взяться за дело, и постарайтесь отодвинуть их в сторону. Поработайте две минуты и посмотрите, что будет дальше. И регулярно отслеживайте свой прогресс. Ваши гордость и мотивация вырастут, когда вы увидите, чего можно добиться с помощью последовательных ежедневных действий.

по материалам:lifehacker.ru

#практики #психология

❝Вы потрясающие. Не забывайте об этом. Испеките пирог. Сделайте это для себя. Найдите баланс в жизни. Медитируйте. Танцуйте. Учитесь. Не бойтесь неизвестного. Не зацикливайтесь. Найдите силу и отвагу. Обнимите любимого человека. Любите❞

✨3 ТЕХНИКИ ПО ОТПУЩЕНИЮ ОБИД: КАК ПРОЖИТЬ ОБИДУ✨ Техника №1  Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, затем выдох, расслабьтесь. Окунитесь внутренним взором вглубь себя, почувствуйте, где живет обида, в какой части тела. Посмотрите на ее образ, почувствуйте, какого она размера и формы, какого цвета, на что похожа? Рассмотрите ее подробно. Затем включите соответствующую музыку и нарисуйте обиду на бумаге. Потратьте на это минут 30-40, не меньше.  Готовый рисунок можно сжечь или порвать на мелкие кусочки. После практики должно появиться ощущение лёгкости и освобождения.  Техника №2  Напишите письмо  обидчику, выпишите все чувства и переживания по поводу ситуации, которая причинила боль. Уделите этому не менее 30-40 минут. Позвольте негативным чувствам и словам вылиться на бумагу. Затем письмо сожгите, пепел развейте, представляя, как отпускаете обиду.  Техника №3  Вылепите обиду из пластилина. Поговорите с ней, спросите, для чего она дана? Что негативного и позитивного несёт? Может быть, от чего-то защищает или в чем-то помогает? Затем трансформируйте (перелепите) ее в приятный образ, напоминающий о любви, принятии и прощении. #практики #психология #психолог #коуч #обиды #любовьксебе

Наша Фокус - Группа по «Творение Реальности» стартовала 🚀 И девочки рассказывают о себе и ставят масштабные цели 😍 все такие классные, у всех такие грандиозные цели и планы, и такие потрясающие намерения! Я просто в восторге 🥰 Кто хотел бы попасть в нашу Фокус - группу, ещё есть такая возможность! Следующая фокус - группа будет по значительно выше цене , вы можете успеть зайти за - 3990₽ 🔥 ЗАПИСАТЬСЯ

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🤍 От того, насколько прекрасен и огромен этот мир у меня порою бывают мурашки. Я так боюсь чего-то не увидеть, так боюсь чего-то не успеть! Сколько всего нового и неизведанного скрывается за линией горизонта! К каким неведомым, диковинным берегам уходит каждая волна?..

ТРЕБОВАТЕЛЬНОСТЬ К СЕБЕ: КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ (ПОЛЕЗНАЯ ПРАКТИКА) Часто ли вы слышите внутренний голос, который твердит: «Ты должна делать это», «Ты слишком мало развиваешься», «Ты можешь гораздо лучше» и т.д.? Наверняка, такие формулировки не раз звучали в вашей голове. Конечно, постоянное требование чего-то от себя, может стимулировать к развитию, и это плюс, но задумывались ли вы, что именно бесконечные «долженствования» приводят к тому, что вы недовольны собой, не принимаете себя, не можете расслабиться и просто быть собой? Как же перестать постоянно что-то требовать от себя? Если вы чувствуете, что пришло время перемен, и хотите внутренних трансформаций, попробуйте применить следующую практику: При следующем появлении подобных мыслей отслеживайте их и старайтесь заменить на позитивные: ▫️Я такая ленивая. ⟶ На данный момент мой разум и тело нуждаются в перерыве. Отдых - это тоже часть продуктивности. ▫️Я никогда в жизни не смогу сделать это так же хорошо, как они. ⟶ Я могу найти свой уникальный способ делать вещи. Я не могу сравнивать свое начало с чужой серединой. ▫️Это слишком сложно понять. ⟶ Я знаю, что могу попросить о поддержке, мне не нужно делать это в одиночку. ▫️Я продолжаю совершать одну ошибку за другой. ⟶ Ошибки — это часть процесса, у меня есть возможность сосредоточиться на том, что помогает мне учиться и расти. ▫️Это точно не сработает. ⟶ Я могу приложить все усилия, чтобы заставить это работать. ▫️Я потерплю неудачу и опозорюсь. ⟶ Я горжусь собой за попытку, именно так выглядит смелость. ▫️Я должна была быть умнее. ⟶ Я сделала все, что могла, с той информацией, которая у меня была на тот момент. Я могу простить себя в прошлом и стать более мудрой версией себя. #практики #психология #психолог

Теперь я понимаю, что на интуитивном уровне выбрала для запуска фокус группы «Творение реальности» именно 18 сентября . И это было не случайно… Смело шагаем в новую реальность и творим осознанно свою жизнь ✨🤍

Я создаю свою историю в своём сознании, а после она проявляется в реальности 🤍