Ешь и Худей

Пробуйте разгрузочные дни Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.  Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 - более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).  Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть. Ешь и худей🥕

❗️Хочешь быть всегда здоровой, красивой и энергичной? Нутрициология откроет для тебя эту возможность✔️ Стройность и привлекательность - это не жесткие диеты и строгие ограничения. А бережный и грамотный подход к себе через питание🥙 Если ты хочешь👇🏻 • Лучше выглядеть • Меньше болеть • Снизить вес • Иметь больше энергии • Замедлить старение • Правильно сочетать продукты Регистрируйся на бесплатный онлайн курс👇🏻 ПРОФЕССИЯ ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ После курса ты можешь консультировать людей и зарабатывать на любимом деле💰 Позаботься о себе и помоги другим стать здоровыми и счастливыми благодаря НУТРИЦИОЛОГИИ ✅ Забирай 8 экспертных материалов по нутрициологии и доступ к вводному курсу БЕСПЛАТНО, вместо 2500₽👇🏻 Реклама. ООО "Планета Творчества" ИНН 7728375424

Пройди тест за одну минуту и получи план питания на 28 дней! 👉 https://clicktnr.com/DK7e

🍰Вкусняшки для худеющих - Шоколадный торт с финиковым кремом КБЖУ на 100 г: 154/11/4/18 • 1 яйцо • 100 г кефира • 45 г цельно зерновой муки • 1 ст.л какао порошка обезжиренного • 15 г кокосовой стружки • 0.5 ч.л разрыхлителя • 7 штук фиников • 150 г мягкого творога 0% ▫️Для крема финики на полчаса залить кипятком, удалить косточки и измельчить блендером, затем смешать с творогом. ▫️Для бисквита смешать сухие ингредиенты, влить смесь кефира с яйцом, хорошо взбить и вылить в форму. Поставить в СВЧ на полную мощность на 5-6 минут. ▫️Бисквит остудить, разрезать на 3 части и промазать финиковым кремом, и им же намазать верхушку, дать пропитаться и можно подавать к чаю. Приятного аппетита!

Как выглядит идеальный приём пищи? Идеальный приём пищи с точки зрения калорийности и здоровья — задача нетривиальная. Однако, если вы начнёте придерживаться принципов ниже, собирать полезные завтраки, обеды и ужины станет для вас проще, чем отрезать кусочек колбасы. Тарелка с идеальным обедом содержит в себе: — Растительную пищу. Растительная пища содержит много клетчатки, которая продляет чувство сытости и очищает наш организм. Так же растительная еда объёмная и низкокалорийная. — Белковую пищу. Переваривание белков последовательно переваривается в нескольких отделах ЖКТ. Это вызывает длительное выделение гормонов сытости. Двух этих пунктов достаточно, чтобы оздоровить ваш рацион и снизить количество калорий. Чем больше «здоровой» еды вы будете получать, тем меньше места останется для «вредной». Как говорится, давайте множить хорошее, чтобы плохому не осталось места 🙏🏻

Скидки и акции WB🚀🔥 👉 https://t.me/+4uOC2KVfmK80YTQy

Пройди тест за одну минуту и получи план питания на 28 дней! 👉 https://clicktnr.com/DK7e

📍Завтрак для худеющих - Овсяные панкейки КБЖУ на 100 г: 148/7/5/20 ▫️Питьевой йогурт 200 г ▫️Овсяные хлопья 80 г ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Сахарозаменитель 7 г ▫️Немного соды 1️⃣ Яйцо взбить с содой и подсластителем при помощи венчика. Добавить тёплый йогурт. 2️⃣ В блендере измельчить овсяные хлопья до состояния муки. Высыпать в смесь и еще раз перемешать. Оставить на 5-10 мин, чтобы овсянка набухла. 3️⃣ Жарим на а/п сковородке без масла. Не забудьте украсить ягодами и полить сиропом ✅ Получи план питания на 28 дней 👈

Не вкусная и не сытная еда в течение дня, с огромной вероятностью приведёт к вечернему срыву. Если будете ограничивать себя в тех или иных продуктах, есть всё слишком маленькими порциями, то под вечер начнёте цеплять перекусы то тут, то там. А они соберутся в конечном счёте в то, что вы видите в последней тарелке☝🏻 ❗️Что делать? Есть сбалансированно, ничего себе не запрещать, а просто составить грамотный рацион с учётом вашей нормы калорий, предпочтений в еде и пищевых привычек.

📍Творожные пончики для худеющих КБЖУ на 100 г: 171/13/3/21 Ингредиенты: ▫️Творог 5% 180 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л. ▫️Мука рисовая 100 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️ Смотрим приготовление на видео☝🏻 Получи план питания на 28 дней