ВАШ ПСИХОЛОГ

Мы живём в то время, когда радоваться особенно важно. Не будет у нас запасной жизни, не будет другого времени, чтобы быть счастливым. Думать, что однажды всё наладится, и вот тогда я стану счастливым, бессмысленно. Трудности будут с нами всегда, но радоваться и быть счастливыми мы можем не смотря на внешние обстоятельства. Я хочу и дальше сохранять это ощущение счастья, не смотря на трудности и негатив вокруг, я хочу сохранять внутреннюю гармонию и довольство.🫶 Если я потеряю мир и счастье, я потеряю себя. А если я сохраню себя, то смогу многое сделать для других.💛 ❓Как вы себя ощущаете сейчас? Что у вас на душе, поделитесь. Можно просто поставить реакции с эмоциями 👍🏼❤️😢🥵💔 или написать комментарий. #поразмышять

Пора вводить новую рубрику под хэштегом школа.🚸 Вчера смеялась до слез. Моим смехом можно было озвучивать юмористические программы.🙈 Решила проверит домашнее задание по русскому языку, которое сын делал в школе... А там вместо "резвились белки и весело резвились" написан просто шедевр. Разъелись белки и весело развелись.🤣 Занавес. Всем хорошего настроения! ☺️ #так_и_живем #школа #юмор

Давайте немного разберемся в вопросе самооценки и самоценности. В чем же отличие этих таких похожих терминов. Самооценка. Слово говорит само за себя. Это оценка самому себе за что-то. Не так уж важно за что: за внешность, за карьерные достижения, за хорошую учёбу, за умение выстраивать отношения и другие навыки и способности.

Самооценка привязана к внешним факторам.

Она может быть высокой, пока всё хорошо, пока мне есть за что себя похвалить, и низкой, как только сталкиваемся с ситуацией неуспеха. Самоценность же не зависит ни от каких внешних факторов: ни от внешности, ни от карьеры, ни от успеваемости, ни от количества дипломов, ни от восторженных или наоборот осуждающих взглядов.

Самоценность — это глубоко внутреннее чувство, которое можно выразить словами "Я с тобой, я всегда за тебя, чтобы ни произошло"!

Это не значит, что человек не стремится к лучшему, он стремится, но не с мотивацией "Я плохой, мне надо стать лучше", а с мотивацией "Я заслуживаю того, о чём мечтаю, и потому иду к этому". Это глубокое уважение самого себя. Самоценность — это как раз то, что не позволяет опускать руки и скатываться в отчаяние в случае удара по самооценке. Самоценность даёт силы взять себя в руки и начать действовать. Даже если и правда поступил плохо, именно самоценность будет тем, что позволит сказать себе "Да, это был плохой поступок, но в моих силах его исправить", а не начать бессмысленные самообвинения. Если тема актуальна, ставьте ❤️🔥👍 #самооценка #саморазвитие

Когда чуток не выспался🤣. Доброго понедельника и позитивной недели😉 #юмор

7 шагов к повышению самооценки: ⠀ 1️⃣Определите свои сильные стороны ⠀ Составьте список своих качеств, навыков и достижений. Перечитывайте его, когда почувствуете неуверенность. Например, вы можете записать: "Я хороший слушатель", "Я умею хорошо готовить" или "Я достиг своей цели сбросить 10 кг". ⠀ 2️⃣Принимайте комплименты ⠀ Это полезно для самооценки, хотя и непросто для некоторых людей. Вместо того, чтобы отвечать: "Да ладно вам", поблагодарите и попытайтесь поверить в то, что вам говорят. Например: "Спасибо, что заметили мои новые туфли". ⠀ 3️⃣Окружите себя позитивными людьми. ⠀ Проводите время с теми, кто поддерживает и ценит вас. Избегайте людей, которые постоянно вас критикуют или подрывают вашу уверенность. Найдите людей, которые верят в вас и побуждают вас расти и развиваться. ⠀ 4️⃣Ставьте реалистичные цели и отмечайте достижения ⠀ Попытка достичь слишком многого и сразу может привести к разочарованию. Вместо этого ставьте реалистичные цели, которые сможете достичь, и отмечайте даже самые незначительные успехи. Например: "Я буду тренироваться два раза в неделю" или "Я буду проявлять благодарность хотя бы одному человеку каждый день". ⠀ 5️⃣Занимайтесь саморазвитием ⠀ Учитесь чему-то новому, развивайте свои навыки и расширяйте свой кругозор. Саморазвитие повышает вашу уверенность в себе и дает вам чувство цели. Например, вы можете записаться на курсы, прочитать книгу или освоить новое хобби. ⠀ 6️⃣Устанавливайте границы ⠀ Научитесь говорить "нет" вещам, которые истощают вас или заставляют чувствовать себя плохо. Например, вы можете сказать "нет" дополнительной работе, которая вам не по плечу, или приглашению на мероприятие, которое вам не интересно. ⠀ 7️⃣Помните, что вы уникальны и ценны ⠀ Каждый человек уникален и имеет что-то ценное, что может предложить миру. Не сравнивайте себя с другими, а сосредоточьтесь на своих собственных сильных сторонах и возможностях. Помните, что вы достойны любви и уважения просто потому, что вы есть. Какая рекомендация вам больше всего нравится? Что примените сегодня? ⠀ #самооценка

Начнем утро с загадки: "Лечу панические атаки и тревожное расстройство за одну встречу." На П начинается.😉⤵️ Комментарии для вас.

Уже почти 15 лет я работаю психологом, а сейчас нахожусь в декретном отпуске, но продолжаю трудиться.☺️ Работа для меня - это возможность влиять на жизни людей, помогая им раскрыть свой потенциал и стать счастливыми. Я принимаю их такими, какие они есть. Моя цель - помочь осознать свои сильные стороны и найти способы преодолеть препятствия, возникшие на жизненном пути. ⠀ Каждый новый клиент – это уникальная история. ⠀ Еще одна причина, почему я люблю свою работу - возможность видеть рост и то, как изменяется клиент в процессе психотерапии. Когда я вижу, как человек осознает свои проблемы и преодолевает их, я радуюсь и горжусь!

Я благодарна каждому человеку, который доверяет мне свою историю и позволяет быть рядом на этом пути.

⠀ Каждый имеет право быть счастливым и эмоционально свободным. Я готова поддержать каждого, кому нужна моя помощь. ⠀ Если у вас есть вопросы о моей работе или вы в поиске поддержки, обращайтесь. Берегите себя и не бойтесь обратиться за помощью, когда она вам нужна. #обо_мне