РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

МОРКОВНО ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ КБЖУ на 100гр 135,12/4.99/5.17/17.12 ИНГРЕДИЕНТЫ ●морковь 200гр ●яблоко 200гр ●мука овсяная 100гр ● сироп кленовый 1ч. л ●яйцо 2шт ●разрыхлитель 10гр ● корица по вкусу ● сыр творожный 50гр ●мёд жидкий 15гр ●орехи грецкие 10гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Яблоко и морковь очищаем и натираем на тёрке. ✅️ Муку, разрыхлитель, сироп, корицу смешиваем с тёртой массой. ✅️ Перекладываем тесто в форму для запекания и отправляем в разогретую духовку до 180гр на 40мин, готовность проверяем шпажкой. ✅️ Творожный сыр смешиваем с мёдом и смазываем верх остывшего пирога, посыпаем орехами. Приятного аппетита.

ГНЕЗДА ИЗ ГОВЯДИНЫ С КАБАЧКОМ КБЖУ НА 100ГР  136,82/12.72/8.83/1.52 ИНГРЕДИЕНТЫ ●говядина 400 гр. ● яйцо 1 шт. ● чеснок 1 зубчик ● сыр 15% 50 гр. ● кабачок 200 гр. ● соль, перец по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ мясо и чеснок перекрутить на мясорубке. ✅️ добавить яйцо, перец, соль, все тщательно перемешать. ✅️ сформировать шарики среднего размера ,сложить в посуду для запекания, стаканом или руками сделать углубления (гнезда). ✅️ кабачок нарезать мелкими кубиками, выложить в каждое гнездо, сверху посыпать натертым сыром. ✅️ выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут. Приятного аппетита.

Большая распродажа товаров для кухни🛍🛍 1. Баночки для хранения - 324 ₽ 2. Стильный графин - 146 ₽ 3. Кружки - 235 ₽ 4. Разделочные доски - 272 ₽ 5. Набор посуды - 426 ₽ 6. Оригинальный чайник - 698 ₽ 7. Столовые приборы - 394 ₽ 8. Набор сковородок - 1285 ₽ 9. Набор ножей - 970 ₽ Все артикулы здесь ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/+c6820818SophYzli

СЫРНИКИ С ЯБЛОКОМ КБЖУ на 100гр 125,41/11.52/4.29/10.09 ИНГРЕДИЕНТЫ ● творог 5% 200гр ● яблоко 100гр ( 1шт) ● мука ржаная 30гр + 5гр на присыпку ● яйцо 1шт ● ваниль,корицу по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Яблоки нарезать маленькими кусочками. ✅️ Соединить все ингредиенты, замешать тесто. ✅️ Сформировать мокрыми руками сырники ,обвалять в муке. ✅️ Жарить на а/п сковороде под крышкой, с двух сторон до готовности. ✅️ Подавать с йогуртом натуральным. Приятного аппетита.

РЖАНЫЕ ПАМПУШКИ КБЖУ на 100гр 130,2/4,9/1,5/25,1 ИНГРЕДИЕНТЫ ●яйцо 1 ●кефир 2,5%100 мл ●ржаная мука 50 г ●сода 1/2 ч л ●соль, перец чили на кончике ножа ●1 ч.л. семян кориандра (обжарить на сухой сковороде и истолочь в ступке) ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Яйцо слегка взбить с кефиром. ✅️К жидкой части просеять ржаную муку, добавить специи. ✅️И все это перемешать до однородной массы. Разлить по формочкам и поставить в духовку выпекаться при температуре 180 С на 25-30 минут. Приятного аппетита.

ТЕЛЯЧЬЯ ГРУДИНКА С ОВОЩАМИ КБЖУ на 100 гр 90/15.5 / 1.8 / 3.1 ИНГРЕДИЕНТЫ ●телячья грудинка 900 г ●лук 2шт. ●перец сладкий 1 шт. ●винный уксус 2 ст. л. ●мед 1 ч. л. ●тимьян сухой 1 ч. л. ●укроп сухой 1 ч. л. ●перец чёрный ●соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Винный уксус смешать с медом. ✅️Грудинку натереть солью и перцем, посыпать сухим тимьяном и укропом, влить уксус, тщательно перемешать и оставить мариноваться 30 мин. ✅️Перец и лук нарезать полукольцами. ✅️В жаропрочную форму слоями выкладываем лук, мясо, перец. ✅️Форму упаковать в рукав для запекания. Концы закрепить степлером. ✅️Запекать грудинку при 180* 1,5 часа Приятного аппетита

👏"БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 3 ДНЯ” с Надеждой Пахирко. ⠀ 😢Едите мало, чтобы похудеть? А живот по прежнему выпирает? Вы будете в шоке от голода живот только растет. Меня зовут Надежда Пахирко, я дипломированный диетолог-консультант, нутрициолог, со мной за 6 лет похудели более 20000 женщин разного возраста. ⠀ 👍У меня есть метод, по которому по которому животы сдуваются на больших порциях вкусной еды. Это международный алгоритм по которому вы похудеете в животе на 8 см всего за 2 недели. ⠀ 🤗И я готова поделиться им с вами на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня” ⠀ 🔥Результат за 3 дня: до -2 кг веса. Даты проведения: 21, 22, 23 сентября. ⠀ Что будет? ➖Каждый день новый шаг против жира на животе, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы. ⠀ 🎁Регистрируйтесь и получайте первый подарок - инструкцию “Как узнать свой идеальный вес” ⠀ Давайте уже уберем ваш живот быстро и навсегда! Регистрируйтесь прямо сейчас👇

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК КБЖУ на 100гр213,7/7,8/15,5/12,7 ИНГРЕДИЕНТЫ на 4порции ●хлеб с отрубями 4кус. ● сёмга слабосоленая 100гр ●оливковое масло 2ст.л ● авокадо 1шт ●сок лайма 1ч.л ● смесь перцев по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Авокадо помыть,удалить косточку и очистить от кожуры. ✅️ Мякоть авокадо,сок лайма, масло и смесь перцев перемешать с помощью блендера . ✅️ Филе сёмги нарезать на порционные кусочки. ✅️На хлеб выложить массу с авокадо и кусочки сёмги. Приятного аппетита.

ШТРУДЕЛЬ ИЗ ЛАВАША КБЖУ на 100гр 139,48/8.91/5.06/14.29 ИНГРЕДИЕНТЫ ● лаваш тонкий 150гр ( 1лист) ● творог 5% 300гр ● орехи грецкие  30гр ● яблоки 300гр( 2шт) ● сироп кленовый 20гр ● ваниль, корицу по вкусу ● яйцо 1шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ орехи мелко порубить. ✅️ творог смешать с сиропом, орехом, ванилью и белком от яйца. ✅️ на лист лаваша равномерно намазать творожную смесь. ✅️ яблоки нарезать мелкими кусочками, выложить сверху творога и посыпать корицей. ✅️ свернуть лаваш рулетом, пряча края внутрь. ✅️ сверху рулет помазать желтком от яйца. ✅️ запекать в хорошо разогретой духовке 20мин при 180гр. Приятного аппетита.

ЖУЛЬЕН С СЁМГОЙ И ГРИБАМИ КБЖУ НА 100ГР 99/12.1 / 4.9 / 2.0 ИНГРЕДИЕНТЫ ●стейк семги (форели) -250ГР ● крупных шампиньона -100ГР ● луковицы 100ГР ●сметана 15 %  — 150 грамм ●сыр твердый — 50 грамм ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️лук мелко нарезать ✅️шампиньоны и семгу нарезать в произвольном порядке. ✅️переложить в формочки для запекания. ✅️ залить сметаной ✅️ запекать в духовке при 180гр  25мин ✅️по истечению времени  вынуть из духовки, посыпать тертым сыром. ✅️запекать ещё 10мин Приятного аппетита